2010-04-20, 19:43
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 4 428
|
Vägen till SL
Känner att det börjar vara dags att föra journal över träningen nu, så då börjar vi...
Vem är då jag?
En 28 årig norrlänging som tränat styrketräning i 14 år nu.
Började träna p.g.a. (eller kanske man ska säga tackvare) problem med ryggen, Antagligen beroende på för mycket stillasittande vid datorn.
Har på sista tiden blivit mer och mer sugen på att börja med styrkelyft och har nu bestämt mig för att det är dags att sätta igång.
|
|
|
2010-04-20, 19:50
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 4 428
|
20-04-10:
Böj:
85 1x5 (ATG)
102,5 2x4 (ATS)
120 3x2 (ATG)
135 2x5 (ATG)
Bänk:
90 1x5
110 1x4 (med stopp)
125 2x3 (med stopp)
142,5 6x3 (med stopp på 3 första setten)
Böj:
85 1x5 (ATG)
102,5 1x5 (ATG)
120 5x4 (ATG)
CableCrunches:
60 3x15
Tid:
70 min
Första SL inspirerade passet, blir mycket exprimenterande framöver för att få fram något passande schema, Böjen kändes aldeles för lätt medans bänken däremot gick tyngre än väntat, Kan bero på att jag altid brukar få hjälp med att lyfta ut, idag körde jag dock ensam så då fick man sköta det själv, Samt att jag aldrig kört med stopp förut så det var något nytt.
|
|
|
2010-04-20, 21:03
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 4 428
|
|
|
|
2010-04-20, 23:05
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2006
Ort: lite här och där
Inlägg: 155
|
Snyggt!
Alla tiders hemmagym!
|
|
|
2010-04-21, 06:09
|
#5
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ungrim
Har på sista tiden blivit mer och mer sugen på att börja med styrkelyft och har nu bestämt mig för att det är dags att sätta igång.
|
Det gör du helt rätt i!
Djäkla fint hemgym du har riggat i ordning. Det finns ju allt för att kunna bedriva seriös träning
När det gäller schemauppbyggnad så försök att hinna med varedera av tävlingsmomenten 2 ggr/vecka. Iaf varianter av dessa. Grundtanken kan vara en tung dag och en lättare för respektive moment. När du kör böj-bänk-böj på samma pass luktar det lite Sheiko och jag vet inte om du sneglat på det förberedande upplägget som han gjort:
http://medlem.spray.se/damienthorne/borisp.xls
Det är uppskattat av många och ger en bra början inför fortsatt lyftning.
Vi får hoppas att vi syns mer framöver
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2010-04-21, 06:28
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 4 428
|
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H
|
Busted! Det stämmer bra det, Då jag är van sen tidigare att köra varje muskelgrupp 1 gång i veckan så tänkte jag prova detta schema ett tag så man får känna på hur det känns, så man sen kan börja pussla ihop lite sälv.
|
|
|
2010-04-21, 07:34
|
#7
|
Mjäll & SL
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Karlskrona
Inlägg: 30 459
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ungrim
Har på sista tiden blivit mer och mer sugen på att börja med styrkelyft och har nu bestämt mig för att det är dags att sätta igång.
|
Yay!
Kul med en lyftare till!
Kör hårt!
Jättefint hemmagym, där verkar finnas allt man behöver. Ser att du har monterat fläkt i benpressen för att vädra ut eventuell gasbildning så fort som möjligt. Bra tänkt.
Smart att ta hjälp av den stålhårda SL-maffian i Luleå också.
__________________
bobubobobelolenonitotroroboberortot
För klén för Frälsningsarmén.
TK Trossö
|
|
|
2010-04-21, 07:54
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 4 428
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nitrometan
Jättefint hemmagym, där verkar finnas allt man behöver. Ser att du har monterat fläkt i benpressen för att vädra ut eventuell gasbildning så fort som möjligt. Bra tänkt.
|
Ha Ha, det är ju min "Ass-Fan"!
Den offeciella förklaringen är ju att i brist på golvyta så fick den stå under benpressen, Men självklart är det en röv kylare
|
|
|
2010-04-21, 08:09
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Högfors
Inlägg: 725
|
Trevligt med en ny SL journal, riktigt fint hemmagym du har ,har eget gym i källaren men inte så där fina grejer
Kör hårt
|
|
|
2010-04-21, 08:28
|
#10
|
surbrölande finne
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
|
Kul med en till SL-journal! Fint hemmagym du har knåpat ihop också.
|
|
|
2010-04-21, 08:28
|
#11
|
Mjäll & SL
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Karlskrona
Inlägg: 30 459
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ungrim
Den offeciella förklaringen är ju att i brist på golvyta så fick den stå under benpressen, Men självklart är det en röv kylare
|
På sig själv känner man andra.
Jag såg vad det var med en gång.
__________________
bobubobobelolenonitotroroboberortot
För klén för Frälsningsarmén.
TK Trossö
|
|
|
2010-04-21, 08:32
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Luleå
Inlägg: 1 581
|
Välkommen och lycka till med lyftandet! Hoppas du beställde skorna du tittade på i affären, du kommer känna stor skillnad när du frångår dina sandaler
__________________
Citat:
"Real price of every thing ... is the toil and trouble of acquiring it" - Adam Smith
|
www.luleaak.se
Träningsbok
_________________________
|
|
|
2010-04-21, 08:39
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Highgarden
Inlägg: 6 702
|
Kul med en ny lyftare! Bra klubb har du valt också!
Fint hemmagym, grymt stabil ställning! En styrkelyftsstång och det vore perfekt
Du är riktigt stark
__________________
"I'm going to sit on my ass until I get ass cancer" - Robbaz
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Helt ren, använder inga kosttillskott annat än sprit varje lördag.
|
|
|
|
2010-04-21, 09:02
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 4 428
|
Citat:
Ursprungligen postat av TheGredde
Välkommen och lycka till med lyftandet! Hoppas du beställde skorna du tittade på i affären, du kommer känna stor skillnad när du frångår dina sandaler
|
Det är beställt Nu är ju frågan bara hur jag ska kunna berätta för mina 10 år gamla målarfärgsindränkta sandaler att de ska bli utbytta
Citat:
Ursprungligen postat av EkarN
Fint hemmagym, grymt stabil ställning! En styrkelyftsstång och det vore perfekt
Du är riktigt stark
|
Tack!
Det är en Eleiko SL stång som ligger på ställningen.
Senast redigerad av Ungrim den 2010-04-21 klockan 09:07.
|
|
|
2010-04-21, 18:33
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 4 428
|
Idag var det tänkt att det skulle vara vilodag, men fick hem en ny leksak från lokala svetsaren:
Ett 50 mm enhandsgrepp, så nu blir man så illa tvungen att dra av ett pass och se hur den funkar.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:12.
|
|