Frågor och svar kreatin v2

[pepplez]

Ursprungligen postat av coloz

Något nytt angående att inta både koffein och kreatin? Brukar ta en energidryck
Före passet men skulle även vilja ta kreatin efter. Hämmar energidrycken kreatinets effekt?
Postat via en mobil enhet

Två inlägg upp:

Ursprungligen postat av King Grub

Det görs inte sådana studier längre och inget nytt har framkommit sedan trådens första inlägg.

[peliqan]

Kört på en ny kreatinkur i ca en vecka men blivit förkyld. Brukar vara förkyld minst 2 veckor när jag blir det, ska jag fortsätta med kreatinet eller lägga ner till jag blivit frisk och kan träna igen?

[King Grub]

Fortsätt om du vill upprätthålla dina nivåer.

[smerk]

Fås de positiva effekterna av kreatin alltid tillsammans med ökad kroppsvikt? Eller finns det folk som ej går upp i vikt av det men ändå tar del av de positiva effekterna?

[King Grub]

Om satellitcellspåverkan sker utan vätskeretention och viktuppgång är okänt.

[Lennon]

Baserat på det man fått fram genom studier med koffein/kreatin:

Ponera att man inmundigar sig kreatinet kl 12. Finns det någon slutsats att dra huruvida det är bäst att konsumera koffeinet 3-4 timmar innan man tar kreatinet, eller om man gör bäst i att inta koffeinet X timmar efter?

Intar man koffeinet på morgonen så kan det tänkas att koffeinets effekt avtagit när man väl intar kreatinet? Och om man intar koffeinet på kvällen kanske man kan anta att kreatinet "hunnit verka"(ja, ni ser ju vilka lysande kunskaper jag besitter)?

[Rahf]

Ursprungligen postat av Lennon

Baserat på det man fått fram genom studier med koffein/kreatin:

Ponera att man inmundigar sig kreatinet kl 12. Finns det någon slutsats att dra huruvida det är bäst att konsumera koffeinet 3-4 timmar innan man tar kreatinet, eller om man gör bäst i att inta koffeinet X timmar efter?

Intar man koffeinet på morgonen så kan det tänkas att koffeinets effekt avtagit när man väl intar kreatinet? Och om man intar koffeinet på kvällen kanske man kan anta att kreatinet "hunnit verka"(ja, ni ser ju vilka lysande kunskaper jag besitter)?

Jag säger så här: drick ditt kreatin och koffein när du vill.

Just nu är det mycket atomklyvande som inte lär ha någon statistisk betydelse. Du kryper ner så djupt i teorierna att det inte längre kommer ha en betydlig effekt på dina personliga prestationer. För jag ser det som orimligt att du har nått ett så avancerat stadie där sådana udda timing-fönster spelar roll i personliga statistiken.

[Lennon]

Ursprungligen postat av Rahf

Jag säger så här: drick ditt kreatin och koffein när du vill.

Just nu är det mycket atomklyvande som inte lär ha någon statistisk betydelse. Du kryper ner så djupt i teorierna att det inte längre kommer ha en betydlig effekt på dina personliga prestationer. För jag ser det som orimligt att du har nått ett så avancerat stadie där sådana udda timing-fönster spelar roll i personliga statistiken.

Jag håller helt med, livsfarligt att grotta ner sig i såna här detaljer att man till slut inte ens kan träna eller äta på ett vettigt sätt.

Men eftersom ovanstående fråga egentligen inte innebär någon större sak för mig och inte kommer innebära någon nämnvärd skillnad i min levnadsstil så vore det intressant att veta åt vilket håll det skulle antas rimligt att inta koffeinet.

[Max]

Ursprungligen postat av Lennon

Jag håller helt med, livsfarligt att grotta ner sig i såna här detaljer att man till slut inte ens kan träna eller äta på ett vettigt sätt.

Men eftersom ovanstående fråga egentligen inte innebär någon större sak för mig och inte kommer innebära någon nämnvärd skillnad i min levnadsstil så vore det intressant att veta åt vilket håll det skulle antas rimligt att inta koffeinet.

Koffeinets effekt är akut. Kreatinets effekt är inte det. Ta kreatinet efter träning för bättre upptag.

[Lennon]

Ursprungligen postat av Max

Koffeinets effekt är akut. Kreatinets effekt är inte det. Ta kreatinet efter träning för bättre upptag.

Baserat på ditt svar: alltså är koffein på morgonen kanske möjligen något bättre i teorin än intag av koffein på kvällen efter träningen.

[Max]

Ursprungligen postat av Lennon

Baserat på ditt svar: alltså är koffein på morgonen kanske möjligen något bättre i teorin än intag av koffein på kvällen efter träningen.

Jo, de flesta tar koffeinet innan träning (1-2h) för att få del av den prestationshöjande effekten.

[G_lund]

Finns det något som tyder på att HCI-kreatin är "bättre" än vanligt billigt monohydrat?

[Torkelll]

Finns det någon mening med att ta kreatin om man är skadad eller sjuk, säg en månad? Tänkte om det finns nått med cellmekanismer som förhindrar att man tappar muskler saktare istället

[King Grub]

Fungerar bra vid sjukdomar där musklerna förtvinar.

https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=19741514

Och så slipper du bygga upp kreatindepåerna från 0 när du börjar träna igen.

[Tristan1]

Kan man få finnar av Kreatin?