Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-07-21, 13:25   #1426
Bärsärk
 
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 1 163
Vart köper man billigt kreatin nu för tiden?
Bärsärk är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-09-08, 00:46   #1427
Lazius
Registered User
 
Laziuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 68
Sent svar, men jag köper mitt på MyProtein. Just nu så kostar 1 kg kreatin monohydrat 119 kr (Ord. pris: 139 kr). Ganska billigt enligt mig
Lazius är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-26, 22:25   #1428
-squat-
Strong is happy
 
-squat-s avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 235
En innan positiv sak med kreatin är att man inte behöver kissa lika ofta, vilket är bra på t.ex. natten.
__________________
Set your bar high, be kind, and do more of what makes you stronger.
-squat- är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-26, 19:23   #1429
40plus
Registered User
 
40pluss avatar
 
Reg.datum: Mar 2019
Ort: Skåne
Inlägg: 65
Någon mer som tar Kreatin HCL?

Jag kör på kreatin hcl från Bulkpowders, kan inte ta vanligt monohydrat då det bråkar med magen för mycket. Undrar om ni i så fall använder medföljande skopa som jag tror är 3 gram?
40plus är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-08-20, 15:39   #1430
sladdbarn
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 44
Har läst på en del om kreatin men inte hittat något om hur viktigt det är med ett jämt intag?

Jag har provat både att ta varje dag och även tagit bara på träningsdagar i shaken direkt efter gympasset utan att märka någon skillnad.

I nuläget tränar jag 2 gånger i veckan och tar 5g efter passen, inser att jag kanske borde ta 10g (eller mer) för bästa resultat istället?

Åsikter tack
sladdbarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-20, 16:27   #1431
Don H
Gammal Farbror
 
Don Hs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Mogadonien
Inlägg: 349
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...69&postcount=1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40 Visa inlägg
King Grub. Din lilla hjärna är så förvirrad av alla ovetenskapliga studier, och lekmannastudier du tittat på att du inte längre förstår den enklaste logik.
Don H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-20, 20:29   #1432
sladdbarn
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 44
Citat:
Ursprungligen postat av Don H Visa inlägg
"Hur mycket kreatin bör jag ta varje dag?
Man bör inta runt 5g kreatin dagligen oavsett om man tränar den dagen eller inte. Det finns INGA dokumenterade extra positiva effekter vid styrketräning eller idrottsprestation av att inta mer än 5g kreatin/dag. Intag av mer än 5g/dag kommer endast leda till att njurarna får jobba extra med att få ut kreatin ur kroppen med urinen. Undantaget möjligen om man har många kilo muskelmassa (kroppsvikt på minst 85kg hård) då man kan behöva höja intaget till 6-7g/dag för att behålla nivåerna på max."

Det var nytt för mig att kreatin i högre doser ska belasta njurarna. I studier har det doserats i mycket höga mängder utan bieffekter.
Men om min kropp inte klarar av att ta upp mer än 5g/dag så är det inte lönt att höja...

Men eftersom det fungerar att "kicka" igång en kreatinkur med 20g/dag så borde kroppen kunna ta upp 10g/tillfälle också?
https://www.strengthwiki.com/creatine/

Jag tror jag provar att höja till 10g/träningstillfälle.
sladdbarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-20, 20:48   #1433
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 75 453
Det här skrev jag om kreatin och njurar för mindre än två veckor sedan:

https://www.facebook.com/Styrkelabbe...92106670899891
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-21, 10:00   #1434
sladdbarn
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 44
Bra, då kan vi alltså utesluta att det skulle finnas något negativt ur hälsosynpunkt.

Jag ökar till 10g/tillfälle och ska försöka att komma ihåg att skriv här om vilken ev effekt det kommer att ge.
sladdbarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-28, 19:17   #1435
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 1 672
Hur var det nu med kreatin som bildat klumpar? Har det förstörts på något sätt? Bildat kreatinin? Brukbart fortfarande?
Termy är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-09-03, 11:49   #1436
Musique
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2016
Inlägg: 144
Det måste finnas någon mer än mig som också får mer mjölksyra/stummare ben vid konditionsträning när man tar kretin samtidigt? Har försökt ta kreatin ett par gånger, men jag får mycket mer mjölksyra och domnande ben vid cykelträningen.
Musique är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-03, 18:50   #1437
Max
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 2 114
Citat:
Ursprungligen postat av Musique Visa inlägg
Det måste finnas någon mer än mig som också får mer mjölksyra/stummare ben vid konditionsträning när man tar kretin samtidigt? Har försökt ta kreatin ett par gånger, men jag får mycket mer mjölksyra och domnande ben vid cykelträningen.
Japp, mycket mer och inte alls kul att träna kondition

Skickat från min F8331 via Tapatalk
Max är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-13, 12:16   #1438
sladdbarn
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 44
Hur pass värmetåligt är kreatin?
Kan jag vispa ner det i min gröt efter att den kokt i micron?
sladdbarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-15, 08:25   #1439
KT81
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2017
Inlägg: 124
I studier har man väl löst upp det i varm dryck så det borde väl funka?
KT81 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-21, 14:59   #1440
sladdbarn
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 44
Citat:
Ursprungligen postat av KT81 Visa inlägg
I studier har man väl löst upp det i varm dryck så det borde väl funka?
Ganska stor skillnad på varmt kranvatten (om det är de du menar) och micrad gröt. Sökte på engelska också men det är inte lätt att hitta något bra svar.
Fortsätter med kreatinet i min shake efter träningen tills något bra svar dyker upp
sladdbarn är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:55.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)