Personligen så hade jag nog lagt in mer volym, och lagt mycket fokus på bänk med stop. För att öva in det men framför allt för att få mer bottentryck. De flesta som jag hjälpt har ökat otroligt bra genom att nöta bänk med stop till en början och köra hyffsat höga reps även de "tunga" dagarna. Dom har hållt sig till 6reps 4-5set.
En vän till mig som jag har hjälpt har ökat från att ha gjort 2reps på 70 så kan han nu köra 5 set 6or på 75 med stop. och gör 2reps på 90 utan problem nu. och denna ökning har hänt på ca 1.5månad. Då har vi lagt in 6reps de tunga dagarna och 8 reps de lättare men lagt in fler set. Han väger ca 77kg och är inte så speciellt tränad sen tidigare. Så ös på och hitta det som känns bäst, men var inte rädd för högreps