BCAA vs EAA vs L-Leucin vs whey100

[Fredperry]

Hej,

Som rurbriken säger: BCAA vs EAA vs L-Leucin vs whey100. Vad är det man ska köra på, vad är bäst?

EAA känns onödigt att ta om jag bara är ute efter de tre aminosyrorna som finns i BCAA då målet är att bygga muskler/behålla musklerna så de inte bryts ner. Den stora aminosyran i BCAA är just L-leucin som folk är ute efter. Min fråga är då varför inte bara enbart fokusera på L-leucin och skippa L-isoleucin och L-Valin? Hur viktiga är de egentligen?

Tanken är att inta en dosering innan träning och efter träning.

Just nu får jag inte i mig något av dem, har inga kosttillskott och behöver köpa då jag börjat gymma seriös sen någon månad tillbaka. Vill köpa så fort som möjligt men har ingen kunskap i detta, varför jag frågar här!

Tacksam för all hjälp jag kan få.

[Dreas]

Läs stora tråden om EAA. BCAA är pengar i sjön och jag förstår inte alls hur folk kan fortsätta köpa det.

[Fredperry]

Ursprungligen postat av Dreas

Läs stora tråden om EAA. BCAA är pengar i sjön och jag förstår inte alls hur folk kan fortsätta köpa det.

Läst den och läst kommentarer som liknar just din. Förstår inte ert resonemang. Om fokus är de tre aminosyrorna i BCAA och inte resterande 6 varför inta EAA då? Hur är ert resonemang, jag ser er bara skriva att BCAA är pengar i sjön men ingen förklaring till varför.

[King Grub]

Det har visst diskuterats massor av gånger, med förklaringar. Här finns referenser http://www.kolozzeum.com/forum/showt...highlight=bcaa

[Fredperry]

Ursprungligen postat av King Grub

Det har visst diskuterats massor av gånger, med förklaringar. Här finns referenser http://www.kolozzeum.com/forum/showt...highlight=bcaa

Såg den men förstår inte engelska alls Läste igenom den om jag förstått det rätt så är det att föredra att köra leucin för sig själv och skippa bcaa och eaa. Går det att skippa whey100 oxå då?

Kanske kan ni hjälpa mig förstå

[Fredperry]

Förslagsvis borde jag köpa något utav dessa tre:
l-leucin-tabletter-1000mg
l-leucin
instant-leucin

MEN vad är skillnaden mellan 2 och 3?

[King Grub]

Leucin startar muskeluppbygganden men alla EAA behövs för att nybildningen av muskelprotein faktiskt skall ske.

Det bästa är ett vassleprotein, som innehåller tillräckligt med leucin för maximal muskeluppbyggnad och alla övriga EAA i tillräckliga mängder.

[Fredperry]

Ursprungligen postat av King Grub

Leucin startar muskeluppbygganden men alla EAA behövs för att nybildningen av muskelprotein faktiskt skall ske.

Det bästa är ett vassleprotein, som innehåller tillräckligt med leucin för maximal muskeluppbyggnad och alla övriga EAA i tillräckliga mängder.

Okej, så BCAA är skit. Och Leucin att inta själv är lite oproduktivt om jag förstår rätt?

Så det jag bör sikta på att köpa är EAA alternativt ett vassleprotein som du säger - har du ett sådant tips?



Egentligen föredrar jag tabletter då jag hatar smakerna.

[Fredperry]

Är den här tillräckligt bra: https://www.mmsports.se/Kosttillskot...ports-EAA.html 6:1:1 ratio

Trots att den är lite dyr, men tänker att den inte innehåller några kolhydrater alls vilket är ett stort plus.

[Dreas]

Ursprungligen postat av Fredperry

Är den här tillräckligt bra: https://www.mmsports.se/Kosttillskot...ports-EAA.html 6:1:1 ratio

Trots att den är lite dyr, men tänker att den inte innehåller några kolhydrater alls vilket är ett stort plus.

Varför är det ett plus utan kolhydrater? Köp vassle eller varför inte EAA i Kolo-shoppen?

[Dreas]

Vad är tillräckligt bra? Mat ger samma effekt, inget magiskt.

[Fredperry]

Ursprungligen postat av Dreas

Varför är det ett plus utan kolhydrater? Köp vassle eller varför inte EAA i Kolo-shoppen?

var är koloshoppen hittar ej den nu

[Fredperry]

Köpte denna:
https://www.mmsports.se/Kosttillskot...ports-EAA.html

Tror det är den bästa på marknaden, eller vad säger ni?

[Dreas]

Ursprungligen postat av Fredperry

var är koloshoppen hittar ej den nu

Kolozzeums shop, iofs länkad till mm tror jag.

Ursprungligen postat av Fredperry

Köpte denna:
https://www.mmsports.se/Kosttillskot...ports-EAA.html

Tror det är den bästa på marknaden, eller vad säger ni?

Du kommer troligen inte att få större effekt av den där än andra EAA. Kanske mindre än av vassle. Kosttillskott är inget magiskt, du kommer inte att få bättre resultat av den där än om du hade fyllt ut med mat istället med det vi vet idag.