Stronglifts 5x5: Samlingstråd för de tränande massorna - Sidan 51 - Kolozzeum Forum

Spartansk · 2011-09-13, 16:49

Citat:

Ursprungligen postat av Crocker

Varför inte?

För att det bara är ett set från början.

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi

Efter ett tag finns det bättre sätt att köra än enbart linjära program så om du kört några cykler i flera av övningarna är det kanske dags att börja kika runt på andra alternativ?

Jo visst, tänkte hoppa på Madcow snart.

Crocker · 2011-09-13, 17:03

Citat:

Ursprungligen postat av Spartansk

För att det bara är ett set från början.

Säg att du fastnar på 100 kg, sänk 80 kg och kör igen?

Bendermannen · 2011-09-13, 19:23

Citat:

Ursprungligen postat av Spartansk

För att det bara är ett set från början.

Jo visst, tänkte hoppa på Madcow snart.

Lite tips från stronglifts.com: http://stronglifts.com/deadlifts-sta...teaus-busting/

Jeneric · 2011-09-13, 21:59

Blev lite sugen på att testa Power Cleans, hur passar det in i 5x5 upplägget? Läst att man kan ersätta stångrodd med det, är det då 5x5 som gäller då med?

Crocker · 2011-09-13, 22:02

Kanske, köra det typ 3x3/1x5 efter stångrodden i A-passet, låta resten vara?

Så gjorde jag iaf.

Meadows · 2011-09-14, 12:59

Fick ont i ryggen idag vid stångrodden, kan tillägga att det är första gången jag kör rodd så det var med 30kg. Körde klart mitt pass och det gör inte direkt ont hela tiden men det känns, gör lite ont när jag böjer ryggen. Antar att jag sträckt mig kanske? Detta bör väl inte vara något problem för mitt marklyft på fredag förutsatt att jag inte har ont då? Och rodden kan jag väl fortsätta med, men kolla upp mer om teknik?

Ronn · 2011-09-14, 14:17

Citat:

Ursprungligen postat av Meadows

Fick ont i ryggen idag vid stångrodden, kan tillägga att det är första gången jag kör rodd så det var med 30kg. Körde klart mitt pass och det gör inte direkt ont hela tiden men det känns, gör lite ont när jag böjer ryggen. Antar att jag sträckt mig kanske? Detta bör väl inte vara något problem för mitt marklyft på fredag förutsatt att jag inte har ont då? Och rodden kan jag väl fortsätta med, men kolla upp mer om teknik?

Var någonstans i ryggen? Kanske krummat eller svankat för mycket? Marklyften kommer du märka på uppvärmningen om det funkar eller inte.

Meadows · 2011-09-14, 14:25

Citat:

Ursprungligen postat av Ronn

Var någonstans i ryggen? Kanske krummat eller svankat för mycket? Marklyften kommer du märka på uppvärmningen om det funkar eller inte.

Längst ner, i svanken liksom. Gissar med på att min teknik var kass. Nu får jag ju lida av det så kanske jag lär mig...

Ronn · 2011-09-14, 14:28

Citat:

Ursprungligen postat av Meadows

Längst ner, i svanken liksom. Gissar med på att min teknik var kass. Nu får jag ju lida av det så kanske jag lär mig...

Kanske lutade lite för mycket neråt i relation till höften för att uppnå rak rygg?

GymNoob · 2011-09-18, 13:00

Fel tråd.

karlingen · 2011-09-19, 10:12

Nån som vill berätta vad deload är för ngt?

Ronn · 2011-09-19, 10:13

Citat:

Ursprungligen postat av karlingen

Nån som vill berätta vad deload är för ngt?

När du sänker vikten istället för att höja, normalt ca 10% (jag brukar nog deloada lite mindre än 10%).

Lyckas man inte 3 pass i rad med en vikt så är det läge att deloada.

karlingen · 2011-09-19, 10:15

Citat:

Ursprungligen postat av Ronn

När du sänker vikten istället för att höja, normalt ca 10% (jag brukar nog deloada lite mindre än 10%).

Lyckas man inte 3 pass i rad med en vikt så är det läge att deloada.

Tack!

Blabbet · 2011-09-19, 10:51

Här är det egentligen att köra knäböj 3ggr i veckan? Det pratas ju alltid om att det är så viktigt att muskelgrupperna får vila innan man tränar dem igen.

karlingen · 2011-09-19, 10:53

Citat:

Ursprungligen postat av Blabbet

Här är det egentligen att köra knäböj 3ggr i veckan? Det pratas ju alltid om att det är så viktigt att muskelgrupperna får vila innan man tränar dem igen.

Du vilar 48 timmar mellan varje pass. Tränar du inget annat förutom styrketräning så är det inga problem med att köra knäböj 3ggr i veckan.