 |
2019-09-19, 19:40
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2019
Inlägg: 1
|
Kalorier, proteiner, kolhydrater och fett?
Jag har nyligen börjat styrketräna och behöver hjälp med att både förstå och räkna ut hur mycket jag ska äta och av vad? Är 22 år gammal, 188 cm lång och väger 99 kg. Jag styrketränar 3 gånger per vecka. Jag vill inte gå ned i vikt utan vill lägga på mig muskler. Finns det något enkelt sätt att räkna hur mycket kalorier, kolhydrater, protein och fett jag behöver per dag? Hittat olika svar på nätet. Vet inte vad som stämmer.
|
|
|
|
2019-09-20, 05:37
|
#2 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Sthlm
Inlägg: 644
|
Läs deffguiden där finner du all i fi
Om du ej vill gå ner i vikt ät runt balans Fast med 100kg tidigare otränad vekar du ju vara ganska tjock |
|
|
|
|
2019-09-20, 05:38
|
#3 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Sthlm
Inlägg: 644
|
|
|
|
|
|
2019-09-21, 22:12
|
#4 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 150
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:59.
