sänkning av ämnesomsättning

[Nate]

vid diet - hur snabbt sänks ämnesomsättningen egentligen och hur lång tid tar det att få upp den till normal nivå igen?

[Nate]

ingen som vet?

[Pez]

Alltså som jag förstått det ska man vid diet tvinga kroppen att hålla ämnesomsättningen hög fast man går på ett lägre kaloriintag - men jag är ingen expert direkt då jag är inne på min första "riktiga" diet. Skulle vara kul om nån guru kunde bemöda sig med ett mer konstruktivt svar...

/pez

[Sverker]

Den som det visste

Det bästa är ju att inte sänka ämnesomsättningen alls.
Med andra ord, sänk kalorierna försiktigt 300, kanske 500 kcal och öka den alldagliga motionen ( trappor, korta promenader till affären, vaxa bilen, röja garderoben ) lite grann.

Det hela gäller ju att lura kroppen att tro att det INTE ÄR SVÄLT på gång. Upplever kroppen svält så sänker den skjöldkörtelhormonet tyroxin som håller den allmänna ämnesomsättningen uppe och höjer nivåerna av kortison som också sänker ämnesomsättningen.


Det tråkiga är att jag själv aldrig lyckats med ovan teori utan under den senaste deffarna måst sänka kalorintaget allt efter som. Det gör egentligen inte så mycket då man ändå inte är hungrig efter ett par veckor.