Lägg upp era träningsfilmer

[Lennix]

Ursprungligen postat av bighulken

Böjen såg ju klockren ut, strikt och fin!!.....
Bänken, kanske du kan prova RSQR på?......Ett sk toppningsprogram för bänken!!....funkat bra för mig, i alla fall.....

Tips!!.....Uppskatta 1RM, men ta i i underkant där, annars är det lätt att det blir för tungt i slutet, utav programmet!!.....T.e.x. Alltså om du 1RM på 132,5kg idag, skriv hellre 130kg som 1RM då......Visst, det blir lätt i början, men det är i slutet, som gäller....
Med vänlig hälsning/

PS: Det blir ofta så, när man går ned i vikt, likaså tappar man lite styrka, tillfällighetsvis, den kommer tillbaka senare!!....

Tack för tipset! Det kan absolut vara något att testa håller just nu på att prova att ha stången närmare halsen och se om det kan ge något. Måste bara bana in tekniken!

[Lennix]

200x5 Knäböj!

[Scratch89]

Ursprungligen postat av spoon

Bra tryck i latsen där! Stark rygg.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Ursprungligen postat av Sheogorath

Otroligt stabil teknik. Bra jobbat!

Ursprungligen postat av bighulken

Alla är vi olika!!.....Crillos......
Tycker lyften såg bra ut, teknik-mässigt!!......Rak rygg osv.......äventuellt kanske gå ned lite djupare med benen, så att rygg får ännu bättre vinkel.......kanske......Hepp....
Scratch89....bra jobbat!!.......Med vänlig hälsning/

Tack!

Ursprungligen postat av Crillos

Är det så långt du kommit på nästan 20 års träning (dec 2004) och nu ska vara någon slags auktoritet inom området.

Just ja! För att ju starkare man blir i marklyft desto bättre är man teoretiskt och kliniskt som fysioterapeut, eller var det tvärtom?

[Scratch89]

Ursprungligen postat av Lennix

200x5 Knäböj!

Gött! Femma på 200 är ordentligt stabilt. Ha koll på vänstra knät bara (nu var det ju bra men liiiite skakigt) så är det perfekt.

[Lennix]

Ursprungligen postat av Scratch89

Gött! Femma på 200 är ordentligt stabilt. Ha koll på vänstra knät bara (nu var det ju bra men liiiite skakigt) så är det perfekt.

Tack! Ja det var lite intressant faktiskt, har aldrig någonsin fladdrat med knäna även på maxning osv. Men nu första gången med värmarna såg jag att de inte var helt still vilket jag tyckte var lite udda.

Tack för feedbacken, det är alltid uppskattat!

[Lillgrabben]

Formförberedande pass inför morgondagen.

Set #2/6


https://fuskbugg.se/z7x1Y9l8b0/20181125_114404_mp4

[Bob90]

Ursprungligen postat av Crillos

Är det så långt du kommit på nästan 20 års träning (dec 2004) och nu ska vara någon slags auktoritet inom området.

2004 till 2018 blir väl ändå närmare 15 år, inte 20?

[ceejay]

en myssingel på 300 mark
Känns som att jag ligger någorlunda i fas för toppning i januari.
https://www.instagram.com/p/Bqu4bmzj1N0/

[ceejay]

Estimerar att jag borde ha haft runt 330 idag om jag försökt i samma lyft. Helt klart godkänt och 350 borde finnas efter en toppning om några veckors träning till.

[ChuckTesta]

Ursprungligen postat av Crillos

Är det så långt du kommit på nästan 20 års träning (dec 2004) och nu ska vara någon slags auktoritet inom området.

lol, käkat för mycket benso?

[ceejay]

300x4 mark
https://www.instagram.com/p/BrVdNOHoICI/

lite tyngre än vad jag ville, men gjorde 280x5 innan så påverkade kanske lite.

[Lennix]

Ursprungligen postat av Scratch89

Gött! Femma på 200 är ordentligt stabilt. Ha koll på vänstra knät bara (nu var det ju bra men liiiite skakigt) så är det perfekt.

Hoppas inte mina vingliga knän var upphovet till din artikel om knähälsa

Har jobbat lite på det efter du påpekade det, här är dagens!

[MackeJuve]

Tjena! Jag försöker att lära mig raka marklyft. Vad gör jag fel?

[Sheogorath]

Du har för tung vikt för det första. För det andra hade jag börjat med att bana in rörelsen genom att göra good-mornings och allra helst i smithmaskinen. Då lär du dig att stången skall röra sig i en rak bana och att rörelsen din kropp gör är att höften går framåt och tillbaka, sk hip-hinge, med rak rygg genom hela rörelsen. Har du inte koll på hip-hinge är det väldigt många övningar på gymmet som du inte kan göra på rätt sätt. Du skall känna an ökad strech i baksida lår allteftersom du går ner i den negativa fasen.

När good-mornings i smithen funkar så börjar du köra good-mornings med fristång. När detta funkar börjar du köra raka mark men med en rackad stång, d.v.s. du börjar i toppläget och inte i dödläget. Kör med konstant anspänning och vänd rörelsen ungefär när stången passerat knäna. Fokus är att ryggen aldrig krummas; detta avgör rörelselängden.

När detta funkar är du redo att prova raka mark från golvet igen.

[Sheogorath]

Här med helt OK form. Notera hur benen skakar för att anspänningen i hamstrings blir så hög. Quadriceps måste kontra för att knäleden inte skall böjas av hamstringsanspänningen.