Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-10-28, 20:20   #1591
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Söndag = Vecka 2, Pass 3!

Axeluppvärmning
Bänkpress med stopp 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 8st, 65kg 5st, 70kg 3st, 75kg 2st, 80kg 1st
Bänkpress med tröja (katana) 150kg 8cm 1st, 6cm 2x1st, 3cm 2x1st, lv 1st
Bänkpress TNG 60kg 3x5st
Ryggflyes med stopp i maskin 7pl 3x12st
Facepulls med rep 30kg 12st, 27kg 2x12st
Latsdrag med V-handtag 60kg 8st, 50kg 12st

Vilken pärs!!! Tröjan är sjukt liten och jag kom inte ut i vettig greppbredd förrän på sista lyftet. Hur som helst så har jag gått framåt med tröjan, i våras kunde jag inte böja på armbågarna med 150kg. Jag har tänkt att träna med den åtminstone fram till Veteran SM, däremot är det inte alls säkert att jag tävlar med den då.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-29, 21:16   #1592
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Måndag = Vecka 3, Pass 1!

Gobletsquats med 3 stopp, 8kg 2x8st / varannan
Musslan 2x8st
Knäböj med stopp på vägen ned 52kg 5st, 62kg 5st, 67kg 4st, 72kg 3x3st
V-stretch med situps 2x15st
Marklyft, sumo 60kg 5st, 72kg 5st, 80kg 4st, 87kg 3st, 95kg 3st
Marklyft med rättvänd dräkt (röd s.cent 38) 135kg 1st, 142kg 1st, 150kg 1st, (bälte på) 157kg 1st
Marklyft, sumo 60kg 3x5st

Bra kört!
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-31, 21:19   #1593
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Onsdag = Vecka 3, Pass 2a!

Armhävningar med handtag, smala och djupa 3x8st
Bänkpress med stopp, explosivt upp! 42kg 5st, 52kg 5st, 62kg 5x5st
Lutande hantelpress 18kg 3x10st
Knäböj med pinne på raka armar 3x8st

För att spara tid och ork imorgon körde splittade jag passet. Hade träning med juniorgruppen direkt efteråt.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-01, 19:57   #1594
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Torsdag = Vecka 3, Pass 2b!

Knäböj med pinne på raka armar 5x5st
Splitsteg 3x8st/ben
Knäböj med stopp, dräktstil 52kg 5st, 62kg 5st, 72kg 5st, 77kg 4st, (bälte på) 82kg 3st, 87kg 2st, 92kg 1st
Marklyft, starter 57kg 4st, 77kg 4st, 97kg 4x4st

Känndes knasigt och irriterat i vänster framsida/sida lår så jag avstod mina planerade dräktböjar. Tråkigt som fan men ev skador vill jag undvika så långt som möjligt.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-04, 20:05   #1595
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Söndag = Vecka 3, Pass 3! (Halmstad Crossfit)

Axeluppvärmning
Bänkpress med stopp 47kg 5st, 57kg 5st, 67kg 8st, 72kg 5st, 77kg 2x3st, 82kg 2x2st, 87kg 2x1st
Sälrodd med stopp, bänkgrepp 47kg 3x12st
Sälrodd, bänkgrepp 57kg 12st, 63kg 2x8st
Triceps pushdowns 60kg 12st, 70kg 2x9st / varannan
Biceps alt hantelcurl 15kg 3x8st
Goblet squats med 3 stopp 8kg 3x8st / varannan
Musslan 3x8st
Knäböj med stopp på vägen ned 45kg 3x5st
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-12, 22:02   #1596
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Ingen träning på en hel vecka pga jobb med VM tävlingarna. Ett kiropraktorbesök hann jag med men fick då skippa träningspasset, han rekommenderade mer magträning.

Måndag = Vecka 4, del av Pass 2!

Knäböj med pinne på raka armar 5x5st
Splitsteg 3x8st
Knäböj med stopp, dräktstil 55kg 5st, 65kg 5st, 75kg 3x2st (öm i höfterna)
V stretch med situps 3x15st
Maghjulet 2x8st
Liggande Alt enbenslyft 2x16st

Sjukt trött, öm i kroppen och sliten efter VM veckan.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-14, 21:28   #1597
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Onsdag = Vecka 4, BenPass!

Gobletsquats med 3 stopp 3x8st
Musslan 3x8st
Knäböj med stopp på vägen ned, klassisk stil 40kg 3x5st, 60kg 6x4st
Frontböj 40kg 4x4st
Marklyft, smalt 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 5x5st

Skulle ha kört tröja men min medhjälpare hade fått förhinder.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-17, 16:14   #1598
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Torsdag = Serie 4 / Bänkpress!

Axeluppvärmning x 2varv
Bänkpress med stopp 40kg 3st, 50kg 3st, 60kg 3st, 70kg 8st, 75kg 5st, 80kg 3st

Lyft 1: 85kg - Godkänt!
Lyft 2 och 3 - struken!

Jag kände mig jättestark på uppvärmningen och var sugen som tusan på att sätta ett nytt PB, men min kropp ville inte vara med på noterna. Jag fick den där otrevliga svimningskänslan igen och den kom redan i avlyftet, men jag lyckades med nöd och näppe utföra lyftet. Rädslan finns att jag skadar mig ifall jag svimmar av helt, tex klämmer handen. Sedan ser det läskigt ut och jag vill inte skrämma bort alla nya lyftare som börjat i klubben, det är mao enbart onödigt att försöka.
Jag har försökt analysera vad sjutton som händer i kroppen, svimningskänslan kommer sällan på träning och det handlar alltid om maxningsförsök i klassisk bänk. Jag glömde inte att andas under setupen fram till avlyft, sedan tänkte jag på att spänna magen och fokusera på maximalt bendriv. Kanske blir trycket för högt på nacken? Jag får inte samma problem vid tröjlyft och då är ju vikten jag hanterar den dubbla. Enda skillnaden jag kan komma på är att bryggan blir lägre med tröja och att ta djupare andetag är svårt.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-18, 20:12   #1599
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
Jao...svårt att veta, man får liksom forska, på sig själv, pröva olika saker....
Men kanske du hade en poäng där, kanske....det där med bryggan kanske, för ryggen dras ju ihop, och diskarna, så kan vara någon nerv eller annat som klämmer.....

Men men, du fick i alla fall ett lyft !!......Hepp..........

Ha det.....Med vänlig hälsning/
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-20, 00:00   #1600
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Måndag = Bänktröja!

Axeluppvärmning x 2
Bänkpress med stopp 40kg 5st, 52kg 5st, 62kg 8st, 67kg 5st, 72kg 3st, 77kg 2st, 82kg 1st
Bänkpress med tröja (Katana) 150kg lv 1st, 170kg 5cm 1xFail,3x1st
Bänkpress TNG, nedvarvning 50kg 15st

Jävlar vad tight tröjan är������ Jag börjar tvivla på mig själv nu, kanske jag kan få det att funka om jag går ned ordentligt i vikt och sedan växer mig in i tröjan.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-20, 22:39   #1601
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Tisdag = Vecka 5, tunga Knäböj och mellan Mark!

Splitsteg 3x8st
Knäböj med pinne på raka armar 5x5st
Knäböj, dräktstil 50kg 5st, 60kg 2x3st, 70kg 3x2st, (bälte på) 80kg 1st, 85kg 1st, 90kg 1st, 95kg 1st
Knäböj (s.cent 38, bälte, lindor) 130kg 2st, 145kg 1st, 152kg 1st
Marklyft, smalt 50kg 5st, 70kg 5st, 90kg 5x3st

Jag lyfte bättre idag än senast men djupet är fortfarande inte riktigt bra. Jag får gå in och göra en klassisk böj på veteran SM så jag får med mig ett godkänt resultat.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-22, 22:25   #1602
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Torsdag = Vecka 5, Knäböj och Marklyft!

Höftlyft 3x8st / varannan
Musslan 3x8st
Knäböj, klassisk stil 50kg 5st, 55kg 5st, 60kg 3x5st, 65kg 3x4st
Marklyft, semisumo 60kg 2x5st, 5x5st
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-24, 23:11   #1603
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Lördag = Bänkpress och Rygg!

Armhävningar med handtag, smala och djupa 3x8st
Bänkpress TNG, lägre brygga, ringen mitt i handen 40kg 4st, 50kg 4st, 60kg 4st, 65kg 4st, 70kg 5x4st

Lyftarmöte, 1 timme

Latsdrag (remmar) strikt 40kg 12st, 45kg 12st, 50kg 12st, 60kg 2x8st
Bred kabelrodd mot bröstet 50kg 3x12st
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-25, 20:56   #1604
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Söndag!

Idag hade vi arrangerat en ”prova på dag” med utrustningslyft i alla grenar. Det är så sjukt roligt att vi faktiskt får ihop så pass många nyfikna deltagare att vi fyller gymmet. Många fina lyft och galna skratt blev det. Jag tränade lite mage också....

Knä uppdragningar åt sidan i ringarna 2x10st/sida
V-stretch med situps 2x15st
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-27, 04:43   #1605
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Måndag = Knäböj mm!

Knäböj med pinne på raka armar 5x5st
Splitsteg 2x8st/ben
Alt benlyft 2x10/ben
Knäböj, klassisk stil 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 5st, (bälte på) 80kg 3st, 90kg 2st, 100kg 1st
Armhävningar i ringarna 3x8st
Rodd i ringarna med benen på boll 3x8st
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:25.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)