Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-01-27, 18:27   #6526
alfahenke
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 696
Grymt nano
alfahenke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-27, 20:06   #6527
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Idag blev det rygg, Trapz. Inga övernaturliga stats att rapportera så jag kastar in vår senaste film på 4klövern istället !!

Tunga pressar i stilren klädsel

// Dressman XL

Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Press-FREAKET BIG O slår till igen - Lights out !!
Citat:
Ursprungligen postat av alfahenke Visa inlägg
Grymt nano
Haha !! Tack gubbar, skoj att få läsa/höra
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-28, 15:59   #6528
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Veckans Videoblogg med Nano - Utmaningar mot varandra !

Vila från gymmet idag. Därför tar jag tillfället i akt och kör igång en "favorit i repris" nämligen veckans videoblogg. Måste medge att jag kände mig väldigt rostig och kantig haha... ! Som vanligt så pratar jag bara på utan stödord eller annat typ av manus

Någon som känner igen sig i mitt tänk ?

Här kommer den

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2015-01-28 klockan 16:02.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-29, 12:45   #6529
zarnyhax
Registered User
 
zarnyhaxs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Bästkusten
Inlägg: 1 417
Fan va kul att du är tillbaka Nano!!

Jag utmanar Proxy i knäböj kamikaze style
__________________
Träningsjournalen
zarnyhax är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-29, 15:11   #6530
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 7 125
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Idag blev det rygg, Trapz. Inga övernaturliga stats att rapportera så jag kastar in vår senaste film på 4klövern istället !!

Tunga pressar i stilren klädsel

// Dressman XL

" ETT FOUR FIVE!!!"

Poseidon chefar på i vanlig ordning.
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-29, 18:11   #6531
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av zarnyhax Visa inlägg
Fan va kul att du är tillbaka Nano!!

Jag utmanar Proxy i knäböj kamikaze style
Haha!! Så SKOJ att se din signatur här (igen) Zarre !!

Låter som en CRAZY Challenge !!

Citat:
Ursprungligen postat av HookersUnited Visa inlägg
" ETT FOUR FIVE!!!"

Poseidon chefar på i vanlig ordning.
Hehe Ty ty Sebbe ! O JA chefningen finner inga gränser från Poseidon
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-29, 20:39   #6532
Magnus Larsson
Love will tear us apart
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Götet
Inlägg: 1 049
Fan vilka sjuka pass du river av hela tiden! Ser fit ut trots att du "väger man", jävla bra om jag får säga
Magnus Larsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-29, 21:46   #6533
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Magnus Larsson Visa inlägg
Fan vilka sjuka pass du river av hela tiden! Ser fit ut trots att du "väger man", jävla bra om jag får säga
Tack skägget ! Jag försöker att kriga på för att en dag bli lika stark som dig !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-29, 21:57   #6534
Magnus Larsson
Love will tear us apart
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Götet
Inlägg: 1 049
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Tack skägget ! Jag försöker att kriga på för att en dag bli lika stark som dig !
Fasen du är väl på samma vikter som mig väl? Typ.

Apropå nåt helt annat: kollar på fritidshus. Har sett ett jäkla nice ca 1,5 h bilkörning härifrån. Bra standard etc. Ingår 1 st lada! Sjukt nice lada. Lite yttre omplåstring bara så är den fit 4 fight. Till saken: tänkte om jag slår till (30% chans), inreda ett gym. Köpte inte du en massa artiklar nyss till ert gym? Hade du bra pris då?

Vi driver ju eget i Göteborg med men jag tänkte kolla lite olika varianter. Man kanske inte får länka hursomhelst på kolo men iaf, är ni nöjda? Vi har kört på mkt beg eleiko och hammerutrustning
Magnus Larsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-30, 11:20   #6535
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Magnus Larsson Visa inlägg
Fasen du är väl på samma vikter som mig väl? Typ.

Apropå nåt helt annat: kollar på fritidshus. Har sett ett jäkla nice ca 1,5 h bilkörning härifrån. Bra standard etc. Ingår 1 st lada! Sjukt nice lada. Lite yttre omplåstring bara så är den fit 4 fight. Till saken: tänkte om jag slår till (30% chans), inreda ett gym. Köpte inte du en massa artiklar nyss till ert gym? Hade du bra pris då?

Vi driver ju eget i Göteborg med men jag tänkte kolla lite olika varianter. Man kanske inte får länka hursomhelst på kolo men iaf, är ni nöjda? Vi har kört på mkt beg eleiko och hammerutrustning
Nja, lite mindre och lite mer beroende på övningar.....kansle ganska så lika ändå

Yes! Stämmer mycket bra. Du kan väll skicka ett PM eller ett Facebook-mail så tar vi den diskussionen där !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-31, 20:14   #6536
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Update !

Har tränat 2 pass (som jag missat att logga) inga speciella stats att rapportera... Mesta tiden ägnas till att skotta snö pga. det brutala snömängder som kommit under de senaste dagarna...

Dryga 30 cm till väntas inom närmsta dygnet också !

1 Rm stege i bänkpress samt maxreps på 120 kg är tanken imorgon eller på Måndag (allt beror på känslan när jag vaknar imorgon)

Trevlig Lördag !
Bifogade bilder
Filtyp: jpg Snö.jpg (145.1 KB, 10 visningar)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2015-01-31 klockan 20:18.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-01, 19:00   #6537
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Köttar-månad

1 Februari och det är DAX att gå in i en riktigt FET slaktar-månad i gymmet. De flesta passen kommer att bli CRAZY tunga (utifrån egen kaliber) samt att jag kommer att vila någon dag extra ibland mellan passen. Volymen kommer ändå att vara relativt hög.

Dagens: Pattar + Biceps

Bänkpress
80x10
100x6
110x1
120x1
130x1
140x1
145x1
150x1 - Papper
155x1 - Lätt
160xBOM (Dåligt lyft & 0 hydraltryck i triceps vid utlåsning)

Känsla: Rätt säker på att jag en bra dag har ca 165 kg i ett MAX

100x23 - Bara för att !

Lutande hantelpress
20x15
30x15
40x15
45x15

Stångcurl
40x10
50x10
60x10
70x8

Hammercurls
10x25
25x20
20x15
25x10

Enarms extention
--ss--
Konccurl
3 set 10+10

Summerat: Sliten i sinne av all snöskottning, kan låta som en patetisk ursäkt men det är galna mängder som kommit här under senaste 5 dygnen OCH det känndes VERKLIGEN i triceps idag !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2015-02-01 klockan 19:01.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-02, 08:59   #6538
Johan.S
Registered User
 
Johan.Ss avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Piteå
Inlägg: 1 505
å lik förbannat river du av ett sånt där pass. Osäker på om jag vill träna med dig nu... du kommer ju få mig att se ut som en lite flicka
Johan.S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-02, 15:44   #6539
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Johan.S Visa inlägg
å lik förbannat river du av ett sånt där pass. Osäker på om jag vill träna med dig nu... du kommer ju få mig att se ut som en lite flicka
Haha! Jag har en hög lägsta nivå men en dålig högsta nivå

Fan vad skoj att se dig här inne igen (på KOLO) MR 110% !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-04, 10:19   #6540
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Rygg, Mage

Måndagens pass:

Pulldowns
5 set 15 reps

Supinerat latsdrag med V-grepp
60x12
75x12
90x12
105x12

Stångrodd-special - Variant av stångrodd/Sälrodd (Filmar nästa pass)
60x10
75x10
90x10
105x8

Breda Latsdrag
60x15
70x15
80x15
90x15

Ryggresningar
4 set 8+8

Mage
8 set

Kvällens MENY: Axlar, Vader, Triceps
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:59.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)