Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-08-14, 20:17   #5086
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Hahaha !! LOL asså

Hoppas bara att det är skägget du syftar på. Dessa grabbars benträning är nog OBEFINTLIG...

Riktigt "vätskade" är dom också. -------> Omogen frukt så att säga !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-14, 20:40   #5087
Tokruska
Registered User
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 860
Haha skulle varit lite tydligare, menade såklart ansiktet - ja. Skägg, vissa drag.. ja det skulle fan kunnat varit du med ett par brillor!
Tokruska är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-15, 08:17   #5088
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Haha ! Lugnt Toka, jag förstod det

Skoj att du är inne på KOLO och trixar lite, kör igång journalen nu !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-15, 08:50   #5089
Scitec
Registered User
 
Scitecs avatar
 
Reg.datum: May 2012
Ort: Ironheaven
Inlägg: 830
Frukost intagen, sitter i husvagnen och laddar. Boom


Sent from my iPhone using Tapatalk

T.E sports
__________________
250 i mark, 240 i böj.
Scitec är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-15, 09:07   #5090
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Scitec Visa inlägg
Frukost intagen, sitter i husvagnen och laddar. Boom


Sent from my iPhone using Tapatalk

T.E sports


// Då är det bäst att jag #kuggarupp
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-15, 09:48   #5091
Tokruska
Registered User
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 860
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Haha ! Lugnt Toka, jag förstod det

Skoj att du är inne på KOLO och trixar lite, kör igång journalen nu !!
Jodå det närmar sig, vikten landade på 80,7 imorse så 4-5 kilo till borde göra mycket! När deffen är klar blir jag nog lite aktivare här igen. =)
Tokruska är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-15, 09:49   #5092
toalettmysaren
Registered User
 
toalettmysarens avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 660
nog med tramserier nu, spotta ur dig vinnaren!














vad är mitt pris?
__________________
journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=183785

bänk: 100kg (9/10 -13) - ~65kg (21/2 -12)
böj: 110kg (6/7 -13) - ~75kg (3/9 -12)
mark: 160kg@80kg (26/3 -14) - ~100kg (1/3 -12)
toalettmysaren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-15, 09:50   #5093
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Citat:
Ursprungligen postat av Scitec Visa inlägg
Frukost intagen, sitter i husvagnen och laddar. Boom


Sent from my iPhone using Tapatalk

T.E sports
Husvagnsfrukost, den bästa frukosten!
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-15, 11:03   #5094
Scitec
Registered User
 
Scitecs avatar
 
Reg.datum: May 2012
Ort: Ironheaven
Inlägg: 830
Bänk (mm2k) samma tid imorgon?
//pass 11


Sent from my iPhone using Tapatalk

T.E sports
__________________
250 i mark, 240 i böj.
Scitec är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-15, 11:21   #5095
toalettmysaren
Registered User
 
toalettmysarens avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 660
scitec, SYN på att det är rätt användarnamn på din insta om du inte är 12 år och älskar fotboll förstås.
__________________
journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=183785

bänk: 100kg (9/10 -13) - ~65kg (21/2 -12)
böj: 110kg (6/7 -13) - ~75kg (3/9 -12)
mark: 160kg@80kg (26/3 -14) - ~100kg (1/3 -12)
toalettmysaren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-15, 14:16   #5096
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Tokruska Visa inlägg
Jodå det närmar sig, vikten landade på 80,7 imorse så 4-5 kilo till borde göra mycket! När deffen är klar blir jag nog lite aktivare här igen. =)
Ser fram emot det !! =)

Citat:
Ursprungligen postat av toalettmysaren Visa inlägg
nog med tramserier nu, spotta ur dig vinnaren!

vad är mitt pris?
Kommer inom kort. Tyvärr så vann du inte

Citat:
Ursprungligen postat av Zizou Visa inlägg
Husvagnsfrukost, den bästa frukosten!
Utveckla !! ?? =)

Citat:
Ursprungligen postat av toalettmysaren Visa inlägg
scitec, SYN på att det är rätt användarnamn på din insta om du inte är 12 år och älskar fotboll förstås.
Sitter du på porslinet och grindar Instagram-users Toilettboy ?? =)

Citat:
Ursprungligen postat av Scitec Visa inlägg
Bänk (mm2k) samma tid imorgon?
//pass 11

Sent from my iPhone using Tapatalk

T.E sports
Tyvärr så är jag uppbokad på annat imorgon (på dagen) !

Ring till :
- Magnus Bagge
- Johan Söderberg
- Jörgen Ökvist
- Tomas Åström
- Mattias Jonsson
- Robban Bergwall

Någon bör nappa! Smsa mig för Nr. Ifall att
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-15, 15:58   #5097
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Rygg, Mage med Jojje G & Samme S !

Tajmade in ett pass med Samme S & Jojje G (en mycket lovande kille från Älvsbyn).

Blev en HELT OK 3-kant

Ganska basic pass idag.

Nu jobb.....

Lats i maskin
-- SS --
Pulldowns
4 set 12 reps

Hammer rodd (spec)
40x12
60x12
80x10

Lats bakom nacke
-- SS --
Mage i maskin
4 set 15 reps

Hantelrodd
-- SS --
Liggande benpendling
4 set 8 / 15 reps

Latsdrag med V-grepp (supinerat)
80x8
100x8
120x6

Marklyft (utan bälte)
100x5
140x5
180x5

Sliten nanting inne båålen, nöjd mää henna....

Over and Out !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2013-08-15 klockan 16:00.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-15, 17:42   #5098
Zanndhra
Registered User
 
Zanndhras avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 154
Hä sko kännes (å helst mötje)!!
__________________
TRÄNINGSJOURNALEN

INSTAGRAM @sandra_lagerskog
Zanndhra är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-15, 18:16   #5099
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Zanndhra Visa inlägg
Hä sko kännes (å helst mötje)!!
Häää kan ii looova DÄä at Häää Gjård !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-15, 18:17   #5100
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 7 125
Smœr.
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)