Toxic´s Träningsdagbok!

[Toxic]

Blev ett starkt bröstpass trotts axeln..
Gick hyffsat iaf har inte vart så stark på länge
lyckdes med 4ror på 100kg i bänken och 6a på 40kg´s hantlarna i hantelpressen, inte alls fel när man känner sig sliten

Nya bilder är pågång formen är något bättre än tidigare men ytterst lite och vikten ungefär samma pendlar mellan 78-79 kg

[Toxic]

Har fått ta en längre vila pga axeln...
Är tillbaka nu och sätter igång imorgon dock blir det bara 2pass denna veckan...
Imorgon blir det bröst,axlar och triceps
på onsdag blir det rygg biceps mage
Benen får vila denna veckan, måste kunna arbeta ordentligt i helgen när Club zebra sätter igång...

Har hunnit med o tänka efter lite, bodybuilding planerna läggs på bordet tillsvidare.
Har för mycket annat att hålla på med just nu.
Jobb, skola, flickvän, och en massa annat måste få prioriteras, träningen kommer dock ligga på en bekväm nivå med 4-5dagar styrka och promenader på vardagarna...i veckorna
Måste jobba lite på min livssituation helt enkelt...

[Toxic]

Back again!
Vart skadad och sjuk några veckor samt jobbat!
Nu är det dags att sätta igång igen då!
Har tappat mer i vikt, synliga ådror under magen...
Lite väl mycket kardio kanske

[Toxic]

Bahh nu är jag arg!
Nutrition har gett bort min plats som "roddare" på Sm
Kommit igång med gymmet igen iaf...
Körde igår(måndag) och idag igår var det armar och idag några få set ben, fick lite väl bråttom.
Imorgon blir det rygg och axlar!
Kändes otroligt skönt att köra igen!
Gymmet är saknat och har tappat rätt hårt... ska köra hårt nu igen...
Livet börjar sakta ordna upp sig
Heavy from the start!
Börjar med 6.or och nästa vecka går jag på 4-6reps igen och följer ett Ot-schema.

Har förövrigt startat en blogg med =)
En obetald garderobs hora berättar...

[Toxic]

Hey!
Har uppdaterat dåligt men det har berrot på att jag inte kommit igång ordentligt, blev sjuk igen men mår bättre nu.
Tränade i fredags blev axlar och bröst kändes riktigt bra...
Kunde köra 6*30 i hantelpressen för axlarna
Imorgon äre dags igen... Börjar med BEN

[Toxic]

Blev några sega set ben idag!
Knäböj
8*80
7*80
7*80
Benspark
8*75
8*75

[Toxic]

60 min morgon promenad!
Blev 90 min igår!

[Toxic]

Blev ben& biceps i måndags!
Knäböj
8*80
8*80
8*80
Benpress
8*225
8*225
Rakskivstångscurl
6*45
6*45
5*47,5
Växlande hntelcurl
8*22,5
8*22,5

Blivit lite promenader under vilotiden med så formen är inte helt illa...
Ikväll blir det bröst och triceps!

[Toxic]

Blev Bröst triceps o mage idag... även promenerat 45 min tidigare...
Bänkpress
4*90
4*90
4*90
Hantelpress
5*40
4*40
Cc
7*40
6*40
Pushdowns
8*30
6*40
6*40
5*40
Liggande triceps press
6*40
6*40
6*40
MAgmaskin
10*20
10*20
10*20
Situps
15*mig
15*mig
Benlyft
10*mig

[Toxic]

Blev ett ryggpass i fredags kväll...
Marklyft
5*140
5*140
Latsdrag
6*90
5*97,5
Roddmaskin
6*70
6*70
T-bar
10*50

Skönt pass och har fortfarande grym träningsvärk...

Im in the game again!
Going for Fysiken´07!

[Toxic]

Morgonpromenad 70 min!
Blev en 90 min igår kväll med...

IM BACK!
Det tragiska är att jag ska vila resten av veckan efter benpasset idag... Har jobb i helgen med ClubZebra i sthlm ska ta in 4000+ ungdomar!
Fun!

[Toxic]

Det går sakta men säkert bättre att kunna träna och orka med att träna...
Börjat på nytt jobb som expeditör på ett lager vilket tar rätt mycket energi...
Idag blev det bröst,baksida axlar, triceps, vader och mage
Bänkpress
10*50
10*55
Hantelpress
10*25
10*25
12*22,5
Liggande tricepspress
10*30
10*30
10*30
Sidolyft med hantlar
10*7,5
10*5
10*5
Maskin för baksida axel...
10*20
10*20
Omvändttricepspress
10*25
10*25
Stående vadpress
15*45
15*45
Sittande vadpress
15*50
15*50
12*50
Magmaskin
25*20
25*20
Situps på bräda
20*mig
20*mig
20*mig

Blev ett intensivt pass med rätt hårt illamående efteråt av mjölksyran....

[Toxic]

Blev ett rygg och biceps pass idag!
Chins
7*mig
Latsdrag emd v-handtag
10*67,5
10*67,5
Tbar row
12*45
10*45
Ska lägga in ett set marklyft nästa vecka dock lätta...
Växlande bicepscurl
10*20
10*20
10*20
Hammercurl
10*20
10*20
Och avslutade med ett set växlande till
8*25!


Inte helt illa man känner beroendet av att träna kryper sig sakta tillbaka

[Toxic]

Blev ett bröst triceps pass i måndags och idag blev det ett Rygg biceps axlar...
Latsdrag med vhandtag
8*75
8*75
8*75
Chins
6*mig
6*mig
Marklyft
10*60
10*60
Växlande hantelcurl
8*20
8*20
8*20
6*25
Sittandehantelpress
8*25
8*25
Sidolyft
8*7,5
8*7,5
Blev ett pass i högt tempo... men gick riktigt bra iaf...

[Toxic]

Bröst axlar triceps biceps pass... har lite nya bilder och ser väl hyffsat ut
Bänkpress
8*70
8*75
8*80
Hantelpress
8*30 (bröst)
6*30(axlar)
6*30(axlar)
sidolyft
8*7,5
8*7,5
Växlande hantelpress
6*25
6*25
8*20
8*20
Pushdowns
8*40
8*40
Rakskivstångscurl
8*40
7*40
6*40
Omvändtriceps press enhands
8*30
8*30