Toxic´s Träningsdagbok!

[Toxic]

Ursprungligen postat av OggeP

Du har rätt, jag har också rätt lätt för att få dem att växa. Desvärre gäller inte det för hela kroppen

Snygga ökningar i bänken

Där gäller väl samma för mig eller jag vet inte... för nu när jag är stenhård med benträningen så växer dem på bra dem med vilket visar att det jag tyckte var seriöst förut var löjligt

Ben passet idag gick bra övade lite på djupet under uppvärmningen
6*80lätt
5*90
4*90
Benpress
6*200
6*200
Rövspark
10*50/ben
Benspark
8*75
6*82,5



Staplade sedan ut i omklädningsrummet och tog min proteinshake....

[Toxic]

Blev ingen träning idag... fick mitt moderkort och ängade kvllen till att installera det...

[Toxic]

Rygg och axlar idag då!
Marklyft
7*140(2+reps sen sist)
6*140
Latsdrag
8*90
9*90
Sidolyft
6*15
8*10
8*10
Axelpress med hantlar
6*30
6*30

Passet gick bra men hanleden strular lite vid sidolyften. iövrigt känns det bra...

[Toxic]

120min promenad med syftet att resan hjärnan lite...

[Toxic]

Blev ett bröstpass idag dock inget värt att nämnas då jag var helt slut redan innan passet pga 0h sömn under natten...
Tjejer is teh head fuck upers...

[Toxic]

60min morgonpromenad...

[Toxic]

Gahh Sömnlös natt igen...
Tjejer är knas asså
Tjejen man är intresserad hörde av sig om att träffas i helgen medans jag va på gymmet, brukar inte ta samtal direkt då men gick ut i omklädningsrummet iaf o ringde upp.
Det borde jag inte ha gjort, någonstans under samtalet nämner hon att hon är osäker på vilken dag hon kan träffas då hon har ska träffa en "kompis" o det som äremd detta är att jag går o väntar på att hon ska kunna bestämma sig för vad hon tycker om mig... vet att det fanns en annan kille med dock inte alls på samma sätt men iaf vidare till det viktiga.
Efter jag lagt på osv så börjar det ba snurra i huvet
Liksom varför ska hon träffa honom nu för? och jag blir arg och förbannad över det hela men kör ett set för att kanske lugna mig något, men såfort jag tar tag i hantlarna så bara rusar adrenalinet pressade på så in åt helvete körde lika många som i vintras på styrketoppen fast +11kg fett då... men det gav sig inte jag vart mer o mer förbannad men det gick sjukt bra tänkte inte riktigt på vilka vikter jag tog men jävlar va det kändes bra att bara få köra slut på mig...

Över till passet
Knäböj
6*80
6*90
5*90
Benspark
8*90
7*97,5
5*105
4*105
Benpress
8*225
6*265
Växlande biceps curl
4*25(här kom samtalet)
6*25
6*25
6*25
Rakskivstångscurl
8*45
7*45
4*50
Hammercurl
6*25
8*22,5
4*25

Snacka om slut men fan underbaraste passet på länge mådde gott efter detta kan jag lova...

Och jadu tjejen vad ska man göra... pallar typ inte länge...

[Toxic]

60 min morgon romenad!

[Toxic]

Blev ett axel triceps och magpass på lördagen utöver det har detblivit en mysig filmkväll med den flicka som tidigare ställt till det i skallen på mig samt en massa mobilpratande...
Sjukt vad bra träningen kan gå med lite ilksa och extra adrenalin i kroppen

Gahh vad äre med tjejer och att prata i telefon i flera timmar


Har även insett att mitt internet alias har en bra raggningsreplik
-Hi, Im Toxic, Wanna taste?-

[Toxic]

Morgonpromenad!
60min damn så vaaarmt!
SÅ HUNGRIG! haha gissar att min aptit har kommit tillbaka, brukar ba må illa såhär efter promenaden

Morgonenspromenad låt: (for Jarod & Trance)
Hardstylistix - pimp weichei jumpstyle mix

[Toxic]

Blev ett bröstpass idag då jag missade igår
Bänkpress
5*95
6*95
5*95
Hantelpress
7*35(löjligt lätta men fanns bara en 40kg´s hantel)
7*35
6*35
Flyes
5*20
4*20
Där tappade man energin och gick in o skulle promenera lite, några min senare drog man huvudet i handtaget på gåbandet när man svimmade av

[Toxic]

Blev ett halvt pass idag... orken gav upp i värmen eller motivationen ska man säga dog helt enkelt rätt hårt...

Imorgon jävlar spelar ingen roll om jag slocknar ska fan pressa iaf...

[Toxic]

Blev ett Mage, Vader och Biceps pass idag...
Magmaskin
25*10
25*10
20*30
20*30
15*40
12*40
21*30
Stående vadpress
20*90
20*90
10*120
8*120
Sittande vadpress
8*80
10*80
9*80
Växlande hantelcurl
10*25
10*25
8*30
Hammercurl
12*25
11*25

Ett helvetes tempo passet igenom kommer ha smärtsamt ont imorgon...
Senare ikväll ska en kort intensiv diet fram tills sista aug planeras...

[no1fitness]

Strunta i tjejerna. De kommer snart springande efter dig.
Bra pass det blev när du var lite sur på henne.
Själv klarar jag inte av att träna om jag är på dåligt humör eller tex är lite ledsen.

Lycka till på den korta dieten.

[Toxic]

Anna: Hehe ja dem passen gick bra men faktum är att jag inte är arg längre, det löste sig i fredags någolunda visserligen inte helt men nästintill. Dem här passen gick bra för jag var nått helt enormt träningsugen...


Hehe senare ikväll blev sova. har sovit 12h...
Dieten inleds imorgoni dagsläget pendlar jag mellan 78-82 beroende på hur jag äter.. Formen är den bästa någonsin, problemet är att jag går just nu fort neråt då har jag problem med aptiten...
Morgonvikt idag: 79kg
Midjan: 82cm
Bröst: 114cm
Överarm: 39.5cm
Lår: 59cm
Vad: 39cm

Så ser det ut i dagsläget kommer inte göra någon fettmätning före men däremot efter dieten...
Kosten kommer inte va stenhård direkt utan igentligen bara en "bra" dag fast varje dag då detta är för att sluta rasa i vikt...
En dag på dieten
05,30 ut på morgonpromenaden Kaffe+ koffein tabb á 250mg
06,30 Frukost på mackor och 150-200g keso
08,00 Jobbet 5min kaffepaus
09,15 Mellanmål: whey 40gram med mjölk samt frukt eller macka
12,15 Lunch Husmanskost i normala portioner oftast pastasallad+kaffe
14.30 kaffepaus
15.15 snabbt mellanmål: 30g whey + mjölk eller vatten
17-19.00 middag: Husmanskost tiden beroende på före eller efter gym och när maten är klar
21.00 Keso eller whey
22.00 sängdags...

Så så kommer det se ut och antagligen kommer jag nu första dagarna komma upp rätt fort i vikt då jag senaste 5v gått ner 5kg pga dålig kost och sömn vilket INTE känns bra...