Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2013-02-19, 21:52   #121
jflycore
Banned User
 
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Kungsbacka
Inlägg: 3 275
Citat:
Ursprungligen postat av zozofu93 Visa inlägg
Mitt tips är att du inte ändrar kosten allt för mycket, om du inte äter "skit" nu dvs men det tror jag inte.
Byt ut mjölket i shakern till vatten, drick en shake mer än du gör vanligtvis, ät inge ljust bröd osv, skär ner på såserna.
Och powerwalk varje kväll = Boom -500kcal done dada.

Sjukt simpelt, varför krångla till det
+ 1

Jag använder mig av www.raknakalorier.se som funkar bra!
jflycore är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-19, 22:00   #122
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Citat:
Ursprungligen postat av Måsse Visa inlägg
Skön vlogg! Perfekt som lite kvällsunderhållning!1!
GLAD ATT DU GILLAR DEN.

Täningsvecka 6, pass 2!
20130219 - AXLAR. Blev ingen mage för var för mätt.

Ingen musik. #RIP mina hörlurar. Kolla vlogg så förstår man vad som hänt . Ska ALDRIG mer vara gentleman. Nåväl. AXLAR:

Stretch

MILITÄRPRESS - gick för PB idag.
20kg, 2x10
60kg, 1x5 (strikta, ihoppressade ben och ihopslagna hälar.)
80kg, 2x0 (kommer över huvudet men kan inte låsa för mitt liv..)
70kg, 2x2 PB (strikta, ihoppressade ben och ihopslagna hälar.)
60kg, 3x5 (strikta, ihoppressade ben och ihopslagna hälar.)

Kul att köra sjukt strikt. Folk tittar på en och undrar typ vad fan man håller på med. Blev svajigt på sista repsen i sista settet, men det fick gå.

Reverse pec deck (REAR DELTS)
54kg, 1x12
61kg, 3x8
68kg, 2x6

Cuffs
3x10*4 (höger, vänster, in- & utsida)

"Snettuppåtdragienkabelsomjagintevetvadjagskakalla detmensomtarbraisidanavaxeln"
12.5kg, 4x8*2

Axelpress med hantlar (vikt indikerar enskild hantel)
24kg, 4x6

Frontpress
15kg, 3x8

Lateral raise (delts i maskin)
67kg, 4x6

Kommentar: Avsaknaden av hörlurar sög röv. Som fattig student måste man dessutom vänta till CSN (i slutet av månaden) för nya... Musiken de spelade på gymmet var 1) superkass, och 2) jättelåg. Typ lägre än vad man sätter igång när man ska sova. Så lågt. Hur fan ska man vara taggad till det..?

Dagens klipp/låt: Mer TV On The Radio.


Vidare matintag för idag:

Middag: Pasta med köttbullar ~600-700kcal
KREATIN innan GYM
Efter gym: Anabolic Bolt, 250g kvarg 319kcal

Tot.
~2000-2500kcal
~198g protein
~???g kolhydrater
~???g fett

MÅSTE FORTFARANDE BLI BÄTTRE PÅ ATT KONTROLLERA. Dock svårt att väga och mäta proteinsatser i skolmaten...

KÖRLEKTIONEN GICK BRA IFALL NÅGON UNDRAR.


Näe. Nu ska jag skita, bada, plugga & sova. Puss på skinkan!
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-19, 22:01   #123
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Citat:
Ursprungligen postat av jflycore Visa inlägg
+ 1

Jag använder mig av www.raknakalorier.se som funkar bra!
Åhfan! Får börja köra den! Tack!

Sen får jag även se till att vara med när det lagas mat och separera det jag ska ha från det resten av familjen ska ha. NU SKA VI BRÄNNA FETT!
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-19, 22:46   #124
Måsse
It's a curl world.
 
Måsses avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 6 150
Ruskigt bra militärpressar!
__________________

- Optiljuset, hobbybyggarens bäste vän
Insta: Mansbb
Citat:
Ursprungligen postat av Halldin Visa inlägg
De verkar inte kunna hantela dopingproblematiken på ett vettigt set
Måsse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-19, 22:52   #125
zozofu93
Registered User
 
zozofu93s avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 745
snygga pressar!
zozofu93 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-19, 22:59   #126
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Citat:
Ursprungligen postat av Måsse Visa inlägg
Ruskigt bra militärpressar!
Citat:
Ursprungligen postat av zozofu93 Visa inlägg
snygga pressar!
tack boys!

Börjar kännas lite weird att jag maxar i MP vad jag reppar i bänk (@MÅSSE)
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-20, 17:42   #127
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Idag blev det vilodag. Orkar inte stressa.

Frukost: Macka med smör & skinka
Lunch: Proteingröt, en macka med smör och skinka
Mellanmål 1: 250-500g Kvarg
Mellanmål 2: Återstående Kvarg

Mellanmål 1&2 utgör någon slags middag.

Blir tre protteshakes på det och sen är man hemma.

Hockey ikväll. HATA LEKSAND. RIKTIGT taggad.
Hörs på några timmar. Puss på vänstra skinkan!
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-21, 17:07   #128
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
First things first:

Gårdagens fullständiga kost blev:
Frukost: Macka med smör & skinka
Lunch: Proteingröt, en macka med smör och skinka
Mellanmål 1: 250g Kvarg
Middag: Tagliatelle med köttfärssås

Djurgården förlorade som allmänt vedertaget mot Leksand igårkväll. Wolmer Edqvist är en hora, hora, hora, hora, hora.

När småsnacket nu är över:

Träningsvecka 6, pass 3!
20130212 - BICEPS RYGG - Compound => MARKLYFT, stångrodd

Latsdrag
127kg, fullt mag. 1x1 för att bevisa för en polare att jag kan.
60kg, 4x8 kontakt med brett grepp
70kg, 4x8 kontakt med smalt grepp (V-handtag)

Facepulls
31.5kg, 4x8 (stopp i slutläge i 1.5-2 sek)

MARKLYFT
20kg, 1x15
100kg, 1x10
160kg, 7-8 ettor. Ingen riktig koll där tyvärr.
200kg, 1x0. Mycket bättre än förra försöket. Kom upp i knähöjd och bättre form.
180kg, 2x0. Två försök varav det sista finns film på. Vet inte om jag kan klassa det som ett lyckat eller ej så låter KOLO bestämma det...

180kg Marklyft: GODKÄNT ELLER ICKE GODKÄNT?

Problemet är att när jag kommer upp i bra höjd noterar jag att jag har en liten vinkel ut höger. Försöker korrigera genom att hålla upp högra benet (som man ser i slutet) och då tappar jag till vänster istället utan att kunna hålla upp. Jag vill så jävla gärna kalla det ett PB men som sagt, vet inte.

Stångrodd
60kg, 3x8 1x10

Kommentar: Passet blev väldigt Marklyftsfokuserat som en följd av de tre maxförsöken. Tycker det kändes mycket bra, hade mycket bättre kontroll över vikten i samtliga försök än vad jag tidigare haft och kom faktiskt upp i en godkänd höjd idag på 180. Orkade inte isolera BAJS-eps efteråt, dels för att jag tycker det suger, och för att jag tycker det suger

Dagens ätit:
Lunch: Kebabgryta med Ris, lite couscoussallad, mycket sallad. Vatten.
Mellanmål 1: Två fizzy bubbles godisar (singlebitar dvs), 2 avokadosushis och en rulle. Vatten.
Pre-gym: Kreatin & en kopp kaffe pre-gym
Post-gym: Anabolic Bolt

Middag, mellanmål och kvällsmål saknas fortfarande men detta bör ge en överblick.

Bjuder också på tre bilder på mis biceps. Inte jättebra, men det börjar fan ta sig iallafall.

REPPAR FAN TEJBZ.

Aja, peace out.
Vi hörs!
Bifogade bilder
Filtyp: jpg IMG_1082.jpg (58.4 KB, 13 visningar)
Filtyp: jpg IMG_1081.jpg (69.7 KB, 15 visningar)
Filtyp: jpg IMG_1080.jpg (64.3 KB, 13 visningar)
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-21, 17:42   #129
Riddle
Ego sum Lord Voldemort
 
Riddles avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Luleå
Inlägg: 3 117
jag hade räknat det du tävlar ju trots allt inte, och vikten kom upp = godkänt! xd
__________________
Journal
Riddle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-21, 17:52   #130
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Citat:
Ursprungligen postat av Riddle Visa inlägg
jag hade räknat det du tävlar ju trots allt inte, och vikten kom upp = godkänt! xd
Då säger vi så!
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-21, 18:49   #131
antisleep
Registered User
 
antisleeps avatar
 
Reg.datum: Jun 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 873
Fyfan va mysig du är, vilket otaggande kör på filmen med 180 mark!
__________________
Träningsjournal: Vad är vila?

Instagram: Antisp
antisleep är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-21, 18:52   #132
Måsse
It's a curl world.
 
Måsses avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 6 150
Du ser farligt bred ut!! Fint med 180kg marklyft också

Edit: bra axlar alltså!
__________________

- Optiljuset, hobbybyggarens bäste vän
Insta: Mansbb
Citat:
Ursprungligen postat av Halldin Visa inlägg
De verkar inte kunna hantela dopingproblematiken på ett vettigt set
Måsse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-21, 18:55   #133
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Citat:
Ursprungligen postat av antisleep Visa inlägg
Fyfan va mysig du är, vilket otaggande kör på filmen med 180 mark!
Haha, ja, inte det högsta ropet direkt. Bad honom filma så jag skulle få lite mer mental styrka. Kan ju inte visa sig svag på film

Citat:
Ursprungligen postat av Måsse Visa inlägg
Du ser farligt bred ut!! Fint med 180kg marklyft också

Edit: bra axlar alltså!
Min bredd är fett opti för bygge! Ska bara minska lite runt kaggfan och öka muskelmässigt så ska detta bli jävligt bra!

Tack! Är faktiskt rätt nöjd med dem själv
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-21, 19:04   #134
antisleep
Registered User
 
antisleeps avatar
 
Reg.datum: Jun 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 873
Citat:
Ursprungligen postat av HMS Laestander Visa inlägg
Haha, ja, inte det högsta ropet direkt. Bad honom filma så jag skulle få lite mer mental styrka. Kan ju inte visa sig svag på film
Stämmer, bra form förresten, fortsätt att kötta!
__________________
Träningsjournal: Vad är vila?

Instagram: Antisp
antisleep är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-21, 19:19   #135
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Citat:
Ursprungligen postat av antisleep Visa inlägg
Stämmer, bra form förresten, fortsätt att kötta!
Tack

Det kan jag jävlarimig lova att jag ska
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)