Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-05-19, 17:15   #751
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
100517

Bänkpress
55x1x4 65x1x4 77,5x2x3 87,5x3x3 95x3x2 (Serie PB!)

Här var jag nöjd som få, bänken gick ju jättebra!

Knäböj
75x1x5 90x1x4 105x2x3 120x5x3

Tekniksvårigheter, försökte med smalare stance på inråden och det kan nog bli bra.

Bänkpress-Fötterna i luften!
60x1x4 72,5x2x4 (serie PB!) 82,5x4x2 (PB och serie PB, aldrig gjort en singel med fötterna i luften på denna vikten förut )

Hantelpress-Fighter, fötterna i luften, högt tempo
20x10x5

Situps
KVx3x10

100519

Långmark
110x1x3
132,5x2x3
142,5x4x2
Bänkpress
55x1x5
65x1x4
77,5x2x3
87,5x2x3
Med fötterna i luften
87,5x1x3 (PB!)
82,5x2x3
77,5x1x4
67,5x1x6
55x1x8
Hantelpress
27,5x5x10 (Överlägset serie PB!)
Marklyft - DÖDEN!
110x1x4
132,5x1x4
155x2x3
175x5x3
Raka marklyft
120x5x5 (serie PB!)

Komm: Snoriga mark, smakade brunt.. Bänken känns fantastico!

Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-19, 17:37   #752
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
PBna tycks ju komma som på löpande band. Verkar gå riktigt bra för dig nu, nice!
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-19, 17:43   #753
Numse
Registered User
 
Numses avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: Göteborg, Alingsås
Inlägg: 2 621
Ja d va fan va du ökar
__________________
Avdankad Gymråtta
Numse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-19, 18:11   #754
Gnusram
Registered User
 
Gnusrams avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 703
Citat:
Ursprungligen postat av Anton Fräs Visa inlägg
Tekniksvårigheter, försökte med smalare stance på inråden och det kan nog bli bra.
Jag tycker det börjar se rätt bra ut. Du hamnar lite olika brett men det är ju inte så konstigt att man sprider lite när man lägger om tekniken. Jag tycker att de där du hamnar smalare ser bättre ut och vändningen i botten ser ut att flyta lite bättre. Hur kändes det?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia Visa inlägg
Det här är internet, och vi kan vara precis vilka dårar som helst bakom skärmen.
Journalen

Gamla filmsnuttar: Knäböj Ryckdrag Stötmark
Gnusram är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-19, 19:05   #755
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Oj, vilket fint pass! Bra jobbat, Anton!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-19, 20:32   #756
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Citat:
Ursprungligen postat av rolf Visa inlägg
PBna tycks ju komma som på löpande band. Verkar gå riktigt bra för dig nu, nice!
Det måste vara chokladgröten!

Citat:
Ursprungligen postat av Numse Visa inlägg
Ja d va fan va du ökar
<3

Citat:
Ursprungligen postat av Gnusram Visa inlägg
Jag tycker det börjar se rätt bra ut. Du hamnar lite olika brett men det är ju inte så konstigt att man sprider lite när man lägger om tekniken. Jag tycker att de där du hamnar smalare ser bättre ut och vändningen i botten ser ut att flyta lite bättre. Hur kändes det?
Alltså det kändes tyngre på de riktigt tunga seten, men jag tror absolut att jag har mer att hämta med den här tekniken i längden! Kommer försöka hålla stancen smalt så gott det går, även när det blir riktigt tungt. Tack för tipsen, kmr ge mig rejält med +kg i slutändan gissar jag.

Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Oj, vilket fint pass! Bra jobbat, Anton!
Tack Micke! Ser fram emot lördag. Ska bli schkoj!
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-19, 21:30   #757
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Krampar lite smått i båda låren, känns gott här i datorstolen.

"Väx pojkar, väx och bli starka."
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-20, 17:08   #758
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
ca. 12.00
Buffé i skolan (matlagningslabb) 2 mackor, lite kycklinggryta och lite grillad kyckling
17.30 8 mackor, 1L kelda soppa

ca. 2200-2300 kcal
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-20, 19:48   #759
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Tenta on monday. Jag kan rabbla intermediärer i sömnen känns det som. Glykolys, CSC, fettmetabolism, AA-metabolism, ketonkroppsbildning m.m. är nu mina vänner!

Nu ska jag bara läsa in enzymer, stärka intermediärerna, få mer förståelse för kinitek och aminosyra/proteinstruktur.

Good stuff!
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-21, 14:50   #760
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Var länge sedan jag var så här jävla förbannad, orkar inte berätta skälen men det påverkade träningen idag. Gjorde hela dagens pass på mindre än 60 min..

100521

Knäböj
75x1x5 90x1x4 105x2x3 120x5x3
Bänkpress
60x1x5 72,5x1x4 82,5x5x3
Hantelpress
30x4x10 Serie PB 27,5x1x10
Knäböj
75x1x5 90x1x5 105x4x4
Situps
KV+10x3x10

Satan vad jag ogillar att vara så här arg. Fruktansvärt


Mat

12 mackor med bregott, 1 glas mjölk
500g kvarg med bär

ca. 2100 kcal
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-21, 14:52   #761
Numse
Registered User
 
Numses avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: Göteborg, Alingsås
Inlägg: 2 621
Kan det bero på chock över lågt kaloriintag?
__________________
Avdankad Gymråtta
Numse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-21, 14:53   #762
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Vore fint om man kunde kanalisera ilskan i styrka, men tyvärr går det inte alltid. Bra att du tränade iaf. Hoppas vad det nu än är reder upp sig!
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-21, 14:53   #763
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Citat:
Ursprungligen postat av Numse Visa inlägg
Kan det bero på chock över lågt kaloriintag?
Snarare stress över skola och annan skit. Jag är utomordentligt dålig på att hantera stress..
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-21, 15:04   #764
Numse
Registered User
 
Numses avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: Göteborg, Alingsås
Inlägg: 2 621
Ah ok. Jag kan hantera typ allt bara jag får sova och äta normalt. Missar jag däremot en halv natts sömn eller ett mål mat så balar jag ur totalt

Du hoppar snart på rätt spår igen!
__________________
Avdankad Gymråtta
Numse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-22, 10:37   #765
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Viktnedgång, detta långsamma helvete. :|

Idag ska det åtminstonde lyftas mycket vikter.
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:19.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)