Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-02-09, 20:16   #151
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-10, 14:11   #152
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Smile

100210

Bänkpress
70x6x5
Smalbänk
60x6x3
Stångrodd
70x8x1 70xXx1 60x8x2
Övrigt:
Sheo stretch, innebandy, vanlig stretchrutin
Komm:
Höll tillbaks idag. Kändes bra att göra det. Tror att det kan göra gott. Kände mig dock brutalt stark trots 1,5h sömn och koma fram till gymet.
Kost

800g nötfärs, 375g kidneybönor, 100g pasta
Tillskott

2200 Kcal
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-10, 21:53   #153
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Senaste House avsnittet Dunderbra! Väldigt nyskapande avsnitt för den serien helt klart. Längtar till mark imorgon!
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-11, 08:30   #154
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
96,9 kg (0,4 upp) och 100 cm midja! (-1cm) Nöjd som fan. Känner mig sjukt fit. Tror jag kmr vara i bättre form på ca. 90 än vad jag var när jag vägde 83 Muscles ftw!
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-12, 14:12   #155
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
100211

Marklyft
3 upv. 150x6x1 160x5x1 160x6x1 (Rep PB) 150x6x2
Raka marklyft
1 upv. 100x6x3
Situps 3xMax

Fatman3xmax
KV+10x8x3
Övrigt:
Lite stretch (utfall, pancake, squatstretch)
Komm:
Överlag bra pass, skulle dock vilja se en större ökning i mark..

Kost

2 st 150g hamburgare, lite pommes 1 påse popcorn, tillskott, 500gr fruktkvarg

2200 Kcal

100212

Speedbench superset med Stångrodd
60x3x5 (Bänk) 60x10x5 (rodd)

Kost

1 vitlöksbröd, 1 grillad kyckling, GODIS!
Tillskott

2500 Kcal

bråttom pass!
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-12, 14:44   #156
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Lite blandat:

Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-13, 11:31   #157
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
1kg kyckling, 800g broccoli, godis

ca. 2300 kcal

Ingen träning idag.
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-13, 19:55   #158
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Ikväll ere utgång, lite extra cardio helt enkelt Här kommer en skön jävla tagglåt

Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-13, 20:57   #159
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Här kmr en riktig töntbild på dagsform också, önskas fler kan jag fixa det.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg IMG_2008.jpg (40.6 KB, 29 visningar)
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-14, 11:19   #160
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Anmält mig till HP för 3de gången. Har inte pluggat/testat på prov innan de andra gångerna och mitt bästa resultat är 1,5. Hoppas på 1,8 med plugg
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-14, 15:03   #161
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Smile

Kost

1 skål med start och mjölk, lite godis

Tillskott (Kreatin, ind-15, multivit, vit-d, n-3)

2500 kcal

Komm:

Högt protteintag idag Jäkla förkylning som går upp och ner, kan knappt prata idag och det beror inte på festen igår. Mycket av rösten var borta redan på dagen igår. Imorgon är det dessutom seminarium, keeewl.
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-14, 15:04   #162
Niklas W
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2009
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 030
Inget fel på formen där, kul med film också
Niklas W är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-14, 15:25   #163
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Tackar tackar Sitter begravd under plugg just nu, euw!
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-14, 15:30   #164
Niklas W
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2009
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 030
OS > plugg
Niklas W är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-14, 21:49   #165
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Citat:
Ursprungligen postat av Niklas W Visa inlägg
OS > plugg
Inte vinter! Jag e inte mycket för sport generellt, fotboll osv. är helt ointressant. Men gymnastisk/tyngdlyftning kan jag kolla lite på, även cykling går bra

För övrigt är jag nervös över min första inplanerade checkpoint, 31 mars/1 april. Kommer lägga upp allt här i journalen så ni ser hur långt efter jag ligger mina årsmål

Denna veckan kommer jag ta nya tag, sluta slarva med stretch osv, även om jag överlag presterat bra.
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)