Direkt innan har det dramatisk effekt. En timme innan saknar det effekt (utöver själva aminosyrornas effekt, men det blir inget extra stimulans av proteinsyntesen efter träningspasset). Någon annan tidpunkt för intag innan passet är inte undersökt.
Du kan läsa EAA-sticky'n, där har du svaren på dina frågor
Men jag som många andra här tar EAA direkt innan passet (ca:10g) och eventuellt lika mycket direkt efter passet.
Nu är jag kass på att söka så jag ställer en fråga som säkerligen dragits i tråden redan:
EAA innan, finns det någon mening att ta det medans man tränar? Och om man nu tar EAA efter istället för gainer som man gjort i alla år. Är det då bäst att ta det DIREKT efter träning eller 10-60min efter?
Men en sak som verkar framgå av allt är att det "optimalaste" (ur muskelbyggarsynpunkt) är att ta EAA i samband med träning och sen vettig mat under dagen. Vad har hänt med allt vad gainer och protein heter, är det "onödigt"?
Edit: Kanske ska vidareutveckla det jag skrev.
Gainer är bra som mellanmål om man vill åt kalorier. Detsamma med protein, men i samband med träning så är dom rätt onödiga så länge man tar EAA?
Senast redigerad av _Larre_ den 2010-02-23 klockan 22:56.