Lången ska bli stor - ChrisDEFC:s journal

[ChrisDEFC]

Ursprungligen postat av ak3r

FAIL! av mig då

jag har typ lika mycket som dig, men använder knappt någe

har:
Rage
Fast/slow carbs
protein
2 olika sorts whey
sportdryck
kreatin
maltodextrin(stavning)
nå koffein tabletter

hehe, tror rätt många på kolo ligger inne med ungefär den uppsättningen jag har, vissa mer andra lite mindre men gainer+proteinpulver+kreatin tror jag dom flesta har alternativt esapro+malto+kreatin. använd upp det du har tycker jag och sen väljer du ju vad du ska köpa igen. kreatin och rage är väl det som man direkt kan säga att man märker skillnad av, sen är ju esapro och doublepro säkert bra och större blir jag ju så kan inte klaga. sen kanske det är lite overdoit men så länge jag har stålar och tycker det är så jävla kul kan jag gott lägga lite pengar på att försöka va opti. det jag kan förbättre nu är ju maten jag äter, där finns det lite att göra själva kosttillskottsupplägget tror jag inte kan bli så mycket bättre och träningen känns åxå bra samt sover lagom mängd!

[ak3r]

jo måste anväda skite snart

men tycker jag inte känner något av ragen.. har överdoserat den med dubbla maxdosen och blev ingen skillnad

[ChrisDEFC]

Ursprungligen postat av ak3r

jo måste anväda skite snart

men tycker jag inte känner något av ragen.. har överdoserat den med dubbla maxdosen och blev ingen skillnad

haha!! själv kan jag kanppt bete mig normalt när jag kommer upp i maxdosen, sticker i hela ansiktet och känns som jag ska explodera så för mig funkar det väl som det är tänkt, men då intar jag nästan aldrig koffein så säkert mer känslig än någon som dricker mycket cola/kaffe/energidryck.

[ak3r]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

haha!! själv kan jag kanppt bete mig normalt när jag kommer upp i maxdosen, sticker i hela ansiktet och känns som jag ska explodera så för mig funkar det väl som det är tänkt, men då intar jag nästan aldrig koffein så säkert mer känslig än någon som dricker mycket cola/kaffe/energidryck.

Dricker inte kaffe, knappt cola.. och i princip aldrig energidrycker.
Vill oxå ha sådana verkningar av ragen!

[Neco]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

tar hellre 1piller och äter lättlagad mat än och står och skär frukter i en halvtimme =) .

Det tar INTE en halvtimma att skära upp frukt Man behöver iof inte fylla på med allt varje dag, utan du kan ju nöja dig med en sorts frukt varje dag!

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

en tjej snart som styr upp i köket, inte för att alla tjejer kan sånt men får skaffa mig nån som kan det och tycker det är roligt

mmm... för du är väl inte fast i de klassiska könsrollerna

[ChrisDEFC]

Ursprungligen postat av Neco

Det tar INTE en halvtimma att skära upp frukt Man behöver iof inte fylla på med allt varje dag, utan du kan ju nöja dig med en sorts frukt varje dag!


mmm... för du är väl inte fast i de klassiska könsrollerna

nej men vore ju lättare eftersom jag är bättre på och tycker att det är roligare med mer traditionella manliga sysslor som greja med bilen, fixa trädgården, bygga iordning saker osv. så träffar jag en tjej som åxå bara gillar dom grejerna så kommer vi iaf ha en fin bil, fin trädgård och utvändigt ett fint hus men kommer äta ute 100% måste åxå tjäna så bra så vi kan hyra städhjälp osv =) hehe.. men men, den dagen den...

[ChrisDEFC]

Idag va det dags för ben, orka inte plåga mig att köra utan rage så tog en dos idag för att få lite extra energi till knäböjen.

Knäböj 40/8 + 70/8 + 90/8 + 90/8 + 90/8 + 70/8 jävlar va tungt, och jävlar va nöjd jag är att jag klara 3*8, fick ju kämpa arslet av mig sist på 3*8 på 80. riktigt nöjd som sagt! 100 nästa benpass.

Benspark 40/8 + 60/8 + 70/8 + 70/8

Vadpress utan vikt 12 + 12 + 14

Framåtlutande hantellyft i sidled 10/10 + 10/10 + 10/10 + 10/12

Flyesmaskin för baksida axlar 45/8 + 52/10 repsPB! gjort 8or innan.

Över lag ett okej pass, kämpa jävligt mycket med knäböjen och hade hela tiden en person bakom för säkerhetsskull men han behövde aldrig nudda stången. djupet va åxå riktigt bra så tror nog att träningsvärken kommer bli rätt rejäl. nu blir det till att planera kvällens aktiviteter, står mellan att gå ut och ta några öl med polarna eller sitta hemma och dra en pizza och film.

[KaptenKnäsvag]

Är bara nyfiken på dina böjar, iom att du har tappat så mycket sen innan operationen. Är det för att foten krånglar eller är det för att benmuskulaturen har genomgått så stor atrofi under den tiden du knappt kunde gå?

Kul att se att du närmar dig tvåsiffrigt iaf

[ChrisDEFC]

Ursprungligen postat av KaptenKnäsvag

Är bara nyfiken på dina böjar, iom att du har tappat så mycket sen innan operationen. Är det för att foten krånglar eller är det för att benmuskulaturen har genomgått så stor atrofi under den tiden du knappt kunde gå?

Kul att se att du närmar dig tvåsiffrigt iaf

tvåsiffrigt :P hihi...
anggående böjen så är det första anledningen att jag börja så lätt va ju pga rörligheten i foten. men har man inte böjt på 3-4månader och knappt gått på ena benet så säger det sig själv att man tappar musklerna ganska fort(och mycket). men det går fint nu. blir ju lite öm i foten efter jag kört men brukar gå över till dagen efter.
3*8 på 90 är nog inte så långt ifrån vad jag gjorde innan operationen, kanske hade repspers på 1*8 på 105-110 typ. ska ju ta 160 iår är det tänkt så gäller att ligga i =)

[KaptenKnäsvag]

Hahaha, tresiffrigt menar jag givetvis

[ak3r]

snart 4 siffrigt kanske?

nej, men fint att dina böjj börjar ta sig tillbaka till gamla nivåer.
Fint med pb:a!

[ChrisDEFC]

träningsvärk i legga! ändå orkat med 1h promenad och verkar ha gått bra med fossingen. nu blir det 1pkt bacon, 4stekta ägg och 2mackor samt lite oboy! häpårrä.

[Curls]

Böj is the shit! Kul att du böjer igen
Jag har funderat lite på böjen, kollat runt en hel del på olika tekniker på hur man böjer och en sak som kliar lite är djupet... hur djupt går du ner då du böjer?

[Ollas]

Sjukt bra böj! Redan!

[Sandö]

Det måste kännas riktigt skönt att foten börjar fungera igen! Kan du köra nå marklyft nu eller? Bra kämpat i böjen iaf!