*Kolozzeum marklyft*

[rooz]

Ser ut som du skulle kunna försöka få med benen lite mer från botten, samt få stången närmare kroppen.

Alternativt bli polare med killen i bakgrunden som rockade världens skönaste outfit

[TjockeJocke]

Ursprungligen postat av TjockeJocke

Rock´n´roll!!

...får man faktiskt säga när man efter 6 veckors raw-träning drar 300kg för andra gången i karriären.
Toppade böj, bänk och mark igår eftermiddag.
Film finns någonstans här på forumet...

[RIchIII]

Ursprungligen postat av TjockeJocke

... blev det inte idag men väl tung-reps-pers.
Provar "ryska skvätt-rutinen" i både böj, bänk och mark och idag var sista tunga
markpasset (V.6) innan toppning: 2x2x285kg, med bälte och död start.

Tur att Aijrån Mäijden spelar fin rock´n´roll!!

Tungt. böjer markar och bänkar du tre gånger i veckan?

[TjockeJocke]

Ursprungligen postat av RIchIII

Tungt. böjer markar och bänkar du tre gånger i veckan?

Jo, har gjort det i 6 veckor, provat Russian Squat Routine i alla 3 discipliner.
Böj & bänk -Mån, Ons, Fre.
Mark -Tis, Tor, Lör.
Har dock hållit igen lite med komp.övningarna.

[RIchIII]

Ursprungligen postat av TjockeJocke

Jo, har gjort det i 6 veckor, provat Russian Squat Routine i alla 3 discipliner.
Böj & bänk -Mån, Ons, Fre.
Mark -Tis, Tor, Lör.
Har dock hållit igen lite med komp.övningarna.

förstår jag. hur upplevde du återhämtningen med att marka tre gånger i veckan?

[TjockeJocke]

Ursprungligen postat av RIchIII

förstår jag. hur upplevde du återhämtningen med att marka tre gånger i veckan?

Mjaa... hehe... det är ju inte helt lätt även om ett pass är 6X2x80%. Märker framförallt att det är svårt med "ben-drivet" när man kör 3 böjpass/vecka också men det går om man har lite pannben...

[rooz]

RSR i alla 3

Du är min nya idol!

[TjockeJocke]

Ursprungligen postat av rooz

RSR i alla 3

Du är min nya idol!

[maattee10]

190kgx3 i marklyft utan bälte

[maattee10]

Namn: Matte
Ålder: 19
Vikt: +120kg
Gymmat: 9månader
Personbästa i marklyft: 230kg RAW, 190kgx3 utan bälte
Tävlar i viktklass (om du tävlar): inte ännu
Närmsta mål: 250kg RAW till slutet av 2013

[emile]

Namn: Emil Eriksson
Ålder: 15 (född 1997)
Vikt: 81 kg
Gymmat: lite mindre än ett år mer "seriöst"
Personbästa i marklyft: utan remmar och utan bälte 200x1
Tävlar i viktklass (om du tävlar): tävlar inte. kanske i framtiden
Närmsta mål: låsa ut 240kg innan jag fyller 17 (juli 2014)

[maattee10]

200kgx4 utan bälte skönt att leka med +200kg :p

[maattee10]

210kgx3

[NeoTech]

190kg x 2
180kg x 4
160kg x 6
140kg x 2

Plus ett 20 tal på 100kg för att bokstavligen mörda muskulaturen innan jag börja med isoleringarna för dagen. En bra dag.

-- fatass in training --

[Tobbey]

Fortfarande 150kg maxat. Tränat hårt med ryckmark och raka mark ett tag samt att frontböjen gått upp en del sen jag tog 150kg. Kanske har jag 160kg i mig nu.
Får se efter 1 veckas vila.

Ålder: 19år
Vikt: 85kg
Tränat: 8-9 månader.
Närmsta mål: Dubbla kroppsvikten, enkelt och snyggt utfört.