*Kolozzeum marklyft*

[Krampus]

Reklam:

[Pepz]

hur direktlänkar man?

180x5 marklyft. första settet av fem, remmar användes enbart för att jag glömde magnesiumet

http://www.youtube.com/watch?v=WC1V8s1-TBQ

[Mapa]

[YT]WC1V8s1-TBQ[/yt.......]

ta bort punkterna

[Damien Thorne]

Lördag 12 Januari

Knäböj
50kg*8
50kg*8
70kg*5
80kg*5
80kg*5

Sumomarklyft
70kg*5
100kg*5
100kg*5
120kg*5
140kg*5 PB
170kg*1 PB
180kg*0

Sumokronlyft
180kg*2

Kroppsrodd i smith

Bencurl

Latsdrag


140kg*5


170kg*1


180kg*0

[Timme]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Lördag 12 Januari

170kg*1

Bra jobbat!

[Mapa]

Ursprungligen postat av Timme

Bra jobbat!

+1.. grattis till pb

[Sällen]

fin lyft på 170 där damien!

[Krampus]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Lördag 12 Januari
Sumokronlyft
180kg*2

Vad är tanken bakom sumokron Damien?

[bonydrop]

Är väl inte riktigt rätt tråd för den här frågan, men det handlar om marklyft iaf, och så slipper jag göra en ny tråd. Också övertygad att det finns i någon annan tråd om marklyft men det finns ju en del så var svårt att hitta, men iaf:

Vad är det som gör att man krummar ryggen vid tunga lyft i mark? Det kan väl inte bara vara enbart teknik? Jag har inga problem att göra iaf hyfsade lyft så länge jag inte kör maxtungt. Tar jag ut det sista, dvs kör så tungt som möjligt eller vid de sista repsen så krummar jag ryggen då jag inte orkar få upp vikten utan att göra det.

Så är det någon muskelgrupp man kan träna upp, tex bålstyrka? Eller är det bara teknikträning som gäller? Har som sagt inga problem med det vid lättare vikter, men vill ju liksom i alla andra övningar kunna köra max ibland

[Isak_82,5]

Ursprungligen postat av öak- Hellberg

Namn: Jens Emil Hellberg
Ålder: 17 år
Vikt: 82 kg
Personbästa i marklyft: 220 kg RAW
Tävlar i viktklass: 82,5
Närmsta mål: 230 RAW på U/J SM 2008

Bra eller Anus ?

Vadå raw?!?! ta på dräckt förfan och gör 252,5 så du får svenskt rekord? jag fick bara ha mitt en månad på 250 kg då ska kim bara får ha sitt nån månad på 251 hah.

[Damien Thorne]

Tack allihop

Krampus... Jag kör sumokronlyft för viktvana och greppträning.

[Timme]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Tack allihop

Krampus... Jag kör sumokronlyft för viktvana och greppträning.

ehhh du kör väl ändå sumokron för att dra tyngre vikter i just sumomark?

[Timme]

Ursprungligen postat av Isak_82,5

Vadå raw?!?! ta på dräckt förfan och gör 252,5 så du får svenskt rekord? jag fick bara ha mitt en månad på 250 kg då ska kim bara får ha sitt nån månad på 251 hah.

hahah Isak är hämndlysten!

Men jag håller med. På med en dräkt rackare och kötta vikter!

[Mapa]

första tunga passet idag efter två lätta veckor

marklyft
220x3
190x6

nära 4 på första.. bör klara 222.5 x 3-4 nästa gång

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av Timme

ehhh du kör väl ändå sumokron för att dra tyngre vikter i just sumomark?

Ja

Mer viktvana > tyngre vikter i sumomarken
Bättre greppstyrka > tyngre vikter i sumomarken

> = leder till