Yes, Transversus abdominis är den muskeln som är stark nog att dra in magen (Rectus abdominis när vi blåser ut luft för att sedan suga in)
Öva vaccuums som du säger på morgonen innan frukost (men efter du varit på toaletten) mag-tarm kanalen ska vara tom. Se dock till att du druckit lite vatten innan (kaffe är okej också, men inte mat eller shakes)
Träna inte vaccuums på morgonen efter en cheat meal, utan morgonen efter en ''normal dag''
Ät inte stora mängder mat vid ett tillfälle( iaf begränsa stora cheat meals så gott det går, specifikt under offseason när du ligger på ett överskott).
Var medveten om din mage och låt den inte ''hänga'' ut alltför ofta, sug in magen när du t ex är ute och går eller sitter vid datorn etc. Är ju såklart inte praktiskt att göra detta jämt men var medveten om det och gör det då och då.
Är några knep som man kan använda för att både stärka och skapa medvetenhet!