Toxic´s Träningsdagbok!

[Toxic]

Hejsan!
Har figurerat runt lite här på forumet tidigare och tänkte att jag skulle lägga upp träningsdagboken här med(har på body med).
Har tränat i lite mer än 2.5 år och är snart 19 år gammal.
Nedan kommer lite nästan före bilder eller rättare sagt några månader in i träningen samt några påvägen bilder framtills idag.
Började träna lite smått i oktober -03 blev seriösare i Jan - 04

Börjar med Jan-04 Framsida

Baksida-04

Ett år senare såg det ut såhär





....

[Toxic]

I januari iår vägde jag cirka 90kg och formen var väl sådär....
I Februari inledde jag dietandet inför sommaren och bästa fysiken och resultatet till fysiken hann bli såhär...









Formen är bättre idag mot dessa bilderna och ska försöka knäppa lite nya idag/ikväll på gymmet!

[Guns n hoses]

Grymt

[Toxic]

Guns: Thx

Nyss gymmat togs lite nya bilder som kommer upp senare
Blev genom körare av resten från igår...
Latsdrag(rakstång)
8*97,5
8*97,5
Chins
6*mig
7*mig
sen blev det lite mage & vader också, men det är inte värt att nämna mer om

[Guns n hoses]

Stronga latsdrag.

Btw, vad står [bb] för?

Gissar att du lirar ngt FPS spel?xD

[Toxic]

Ursprungligen postat av Guns n hoses

Stronga latsdrag.

Btw, vad står [bb] för?

Gissar att du lirar ngt FPS spel?xD

Det var så engång i tiden ja...
Det stod då för BluesBrothers som var en cs klan...
Funderat på att plocka bort det men får väl se...

[Toxic]

Blev ett ryggpass i fredags kväll...
Marklyft
5*140
5*140
Latsdrag
6*90
5*97,5
Roddmaskin
6*70
6*70
T-bar
10*50

Skönt pass och har fortfarande grym träningsvärk...

Im in the game again!
Going for Fysiken´07!

[Toxic]

Morgonpromenad 70 min!
Blev en 90 min igår kväll med...

IM BACK!
Det tragiska är att jag ska vila resten av veckan efter benpasset idag... Har jobb i helgen med ClubZebra i sthlm ska ta in 4000+ ungdomar!
Fun!

[Toxic]

Det går sakta men säkert bättre att kunna träna och orka med att träna...
Börjat på nytt jobb som expeditör på ett lager vilket tar rätt mycket energi...
Idag blev det bröst,baksida axlar, triceps, vader och mage
Bänkpress
10*50
10*55
Hantelpress
10*25
10*25
12*22,5
Liggande tricepspress
10*30
10*30
10*30
Sidolyft med hantlar
10*7,5
10*5
10*5
Maskin för baksida axel...
10*20
10*20
Omvändttricepspress
10*25
10*25
Stående vadpress
15*45
15*45
Sittande vadpress
15*50
15*50
12*50
Magmaskin
25*20
25*20
Situps på bräda
20*mig
20*mig
20*mig

Blev ett intensivt pass med rätt hårt illamående efteråt av mjölksyran....

[Toxic]

Blev ett rygg och biceps pass idag!
Chins
7*mig
Latsdrag emd v-handtag
10*67,5
10*67,5
Tbar row
12*45
10*45
Ska lägga in ett set marklyft nästa vecka dock lätta...
Växlande bicepscurl
10*20
10*20
10*20
Hammercurl
10*20
10*20
Och avslutade med ett set växlande till
8*25!


Inte helt illa man känner beroendet av att träna kryper sig sakta tillbaka

[Toxic]

Blev ett bröst triceps pass i måndags och idag blev det ett Rygg biceps axlar...
Latsdrag med vhandtag
8*75
8*75
8*75
Chins
6*mig
6*mig
Marklyft
10*60
10*60
Växlande hantelcurl
8*20
8*20
8*20
6*25
Sittandehantelpress
8*25
8*25
Sidolyft
8*7,5
8*7,5
Blev ett pass i högt tempo... men gick riktigt bra iaf...

[Raggis]

Najs mannen! Och, bra att du klara teoriprovet

[Toxic]

Ursprungligen postat av Raggis

Najs mannen! Och, bra att du klara teoriprovet

Mattias eller ser jag fel?
Haha du hann edita ditt inlägg

Edit såg visst fel... vilken jocke handlar det om ?

[Gpajpen]

har du några stats för böj/bänk/mark ? bra annars !

[Toxic]

Mr micke antar jag?
Tangerade pb i bänken igår 4*110
Hade jag haft pass hade jag vågat mig på 5 men så var inte fallet...
Mark har jag inte kört så mycket på länge nu men pb där är 190 men kör på 140 nu...
Böjen ska vi inte prata om ;P