Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-06-07, 12:44   #16
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 10 132
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Kallas du inte BicepsmanneN^ i din omgivning?

Sent from my ONEPLUS A5010 using Tapatalk
Inte direkt men många tar fel på Peter och mig
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-07, 12:45   #17
PureWhey
Vinnare av Kolozzeums bästa fysik
 
PureWheys avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 225
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak Visa inlägg
Inte direkt men många tar fel på Peter och mig
Oj, förlåt.

Sent from my ONEPLUS A5010 using Tapatalk
__________________
Bänkpress: 190 Marklyft: 270 Böj: 250

Journal

This is a rat race. But I'm no rat. I'm a fucking turtle, ninja turtle.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-07, 13:09   #18
Kev88
Registered User
 
Kev88s avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 233
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Du bygger mer muskler med ett större, men samtidigt väldigt mycket mer kroppsfett.
Men detta gäller väll inte alla? En person som tidigare har varit överviktig tjänar väll inte på det?
Kev88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-07, 17:35   #19
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 4 336
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak Visa inlägg
Tror att du måste definiera vad som är vältränat för dig först.

Varför skulle man inte kunna se vältränad ut året om? Jag förstår inte frågan.

Vältränad är inte en fråga om bara kroppsfett utan en kombination av muskelmassa i förhållande till fettmassa. Min definition av vältränad och den är subjektiv. Ofta känner jag mig inte själv vältränad och fit men omgivningen tycker det och kallar mig gärna ortorektiker.
Exakt, det är en definitionsfråga. Jag anser mig se väldigt mycket mer vältränad ut nu än för ett halvår sen, då hade jag över 20% kroppsfett. Nu är det ensiffrigt. Det lustiga är att flera personer på jobbet frågat om jag slutat träna! När jag tävlade var det en person som kom fram till mig på mitt dåvarande jobb och frågade om jag fått cancer. Ser man vältränad ut då om man ser cancersjuk ut? Inte med kläder, då ser man mer imponerande ut på 15-25% kroppsfett - om man har en tillräcklig mängd muskelmassa under alltså... Annars ser man bara fet ut. Som naturlig är det svårt att se imponerande ut med kläder på om man ligger på ensiffrig kroppsfettprocent. Utan kläder/ på gymmet med linne är det en annan sak, men hur ofta ser andra det?

Att ligga i en löjligt bra form hela tiden fyller inget syfte annat än att man kanske gillar det själv. Det kräver som Rassk skriver väldigt mycket av en mentalt, man kommer antagligen att behöva försaka en hel del andra saker i livet - men jag säger inte att det inte är värt det om man trivs bäst så. Det är roligare att träna när man är i bra form om inte annat.
För att bygga optimalt med muskler behöver man troligen ligga på ett så pass högt överskott att formen blir svår att hålla. Så möjligen är det vettigare att vänta med den här året runt toppformen tills man upplever att man inte kan lägga på sig så mycket mer muskelmassa pga genetiskt Max.
Det bör dock även sägas att man kommer att behöva kämpa med hunger för att hålla sig i riktigt bra form, är kroppens energidepåer låga så kommer den att kräva att man äter mer, tror inte man kommer undan det på något sätt om man ligger tillräckligt lågt.
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-06-07, 19:20   #20
Kev88
Registered User
 
Kev88s avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 233
Citat:
Ursprungligen postat av Langster Visa inlägg
Som naturlig är det svårt att se imponerande ut med kläder på om man ligger på ensiffrig kroppsfettprocent.
Det är tyvärr den väldigt bittra sanningen
Kev88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-07, 19:28   #21
ozzian
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2017
Ort: Marhult
Inlägg: 557
Citat:
Ursprungligen postat av Al3x Visa inlägg
Ligger du på ett för stort överskott så kommer du bara lägga på dig extra mycket fett.
jaha,, så det ger inte mer muskler att ligga på mer än plus?

kanon, för det är så jag trodde.
ozzian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-07, 19:34   #22
kvarnis
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2015
Inlägg: 354
Citat:
Ursprungligen postat av ozzian Visa inlägg
jaha,, så det ger inte mer muskler att ligga på mer än plus?

kanon, för det är så jag trodde.
Ration av muskelmassa/kroppsfetts-ökning är bättre i början av en bulk men sedan planar det ut, tror jag hörde det enligt jacob gudiol eller om det var i styrkelabbets podd.
kvarnis är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-06-08, 09:57   #23
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 4 336
Citat:
Ursprungligen postat av ozzian Visa inlägg
jaha,, så det ger inte mer muskler att ligga på mer än plus?

kanon, för det är så jag trodde.
Jo men även mer fett. Om målet är att se bra ut en månad om året så spelar det nog ingen större roll om man bulkar och sen deffar, eller om man håller sig i kanonform hela året. Den extra muskelmassa man eventuellt lägger på sig under bulken kommer med största sannolikhet att försvinna i den relativt hårda dieten som krävs för att komma i form efter bulk.
Vid hållande av formen kommer man att bygga muskelmassa långsammare, men den kommer inte att behöva bantas bort för att man ska komma i form.
Det är sannolikt nyttigast i längden att hålla sig i någorlunda bra form året runt, typ runt 15% kroppsfett (och då ser man rätt jäkla vältränad ut även utan kläder). Men man kommer inte att sticka ut åt något håll, ingen kommer att reagera Oj jävlar, vilken form! Eller Oj jävlar vilket massamonster!
Att gå upp och ned och vara fet större delen av året är nog inte så mycket nyttigare än att bara vara fet hela tiden. Och att vara för deffad hela tiden kan ha sina problem, om inte annat är man rätt sårbar vid allvarlig sjukdom eller något typ av katastrofscenario.
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-06-08, 14:21   #24
Dk1ng
Registered User
 
Dk1ngs avatar
 
Reg.datum: Apr 2003
Ort: Stockholm
Inlägg: 363
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Det är det mest utmanande du kan göra ur både mental och livsstilssynpunkt. Mycket mer utmanande än att deffa (även att bli superhård) eller "bulka". Men ja, det är fullt möjligt. Frågan är inte hur du ska göra det. Frågan är om du är tillräckligt mentalt stabil, flexibel och skicklig på att hantera omständigheter för att klara av det. Du måste mer eller mindre vara en expert på nutrition, timing, träning och periodisering för att göra ett bra jobb OCH hålla det hållbart.
+1

För de allra flesta så överstiger helt enkelt uppoffringarna över tid resultatet (konstant koll på vad man äter, begränsat alkoholintag, risk för optinojja/ångest, blir inflexibel socialt etc.). Även om man är villig att göra uppoffringarna en tid så är det oerhört utmanande i längden, där endast den som legat på en längre deff och avslutat denna med målet att hålla vikten helt kan uppskatta de mentala spratten hjärnan spelar för att få dig upp till komfortvikt igen... man kan aldrig riktigt tillåta sig själv att "lätta på tyglarna" och slappna av.

Visst finns det en del som har en genetiskt predisposition för lågt kroppsfett alternativt atleter på en hög nivå som har en så pass hög träningsmängd att lågt kroppsfett snarare blir en bieffekt (triatleter, gymnaster, crossfit, löpare, multisportare etc.). Men för gemene man med en hyggligt normal livsstil som vill lägga några timmar i veckan på träning så bör man lägga ribban på sin egen rimliga nivå.

Nu har jag inte definierat "vältränad" här, men för de allra flesta så innebär det lågt kroppsfett - oaktat om det är en kampsportare på 65 kg eller en byggare på 100 kg. Det är många som har muskler på valfritt gym, men de som är konstant rippade (och rena) är ofta rätt lätträknade.

Senast redigerad av Dk1ng den 2020-06-08 klockan 14:23.
Dk1ng är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-09, 11:01   #25
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 883
Det känns för mig viktigtast hur det ser ut utan kläder då det kommer till kroppen. Att se bra ut i kläder hajar jag inte riktigt. Egentligen är det väl isf också så att man ser bra ut med kläderna på då man e i form. Om man har en t-shirt om smiter åt i midjan med tillhörande byxor efter den modellen så ser man ju bäst ut i form då med. Att se stor ut sas har aldrig varit min grej någonsin rent estetiskt. Däremot hade jag en vilja mycket länge att se hur krallig jag kunde bli utan att skarva med doping.

Tycker det jag gör nu med min fysik är det lättaste jag någonsin gjort. Inte längre en strävan mot ngt kanske omöjligt. Att vara i form året runt är plättlätt för mig jämfört med att att bli bra i t ex classic bodybuilding.

Varför vara bulkig när man kan ha en snygg fysik och må bra? Varför bulka när man iaf inte blir grövre? Jag personligen har nog knappt blivit större sen efter min första riktiga bulk som jag gjorde då jag var 19 eller ngt liknande, jag är nu 43 år.

Lite skämtsamt kan jag säga som så här angående grov då, inte många på ca 70kg är kralligare än vad jag är på den vikten, framförallt inte ngn som aldrig tagit ngt otillåtet. Jag ska vara i form nu för alltid. Det var mitt mål och det är exakt det jag ska sträva mot resten av livet att vara. Detta innefattar det som trådskaparen frågar, ATT SE VÄLTRÄNAD UT ÅRET OM.

Jag har inte ens ansträngt mig nämnvärt för den formen jag har idag kan jag med handen på hjärtat säga, bara äta lagom o träna o skita i att bulka mer eller mindre.
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)