Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-04-30, 09:13   #2491
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 108
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Du kämpar på bra.
Fin Bänkpress nu med pressen bra som. Vanligt
Krya på foten?
Smärta i botten på knäböj? Som inlämning?

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
Tack Ja bänken kommer bara jag har lite tålamod. Inte som pressen som mer eller mindre alltid är stabil oavsett.

Jag skulle säga att det är vid senan ifrån tibialis anterior det blir irriterat. Men kan nog bli på utsidan också. Det värsta är vid ordentlig knäframskjutning, så inklämning låter ju rimligt. Kanske i kombination med att muskeln sträcks ut då?
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-02, 19:29   #2492
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 108
2/5

Chins, supinerade.
3 3 +20/1 +20/1 +40/6 +26,25/7 +15/8

Benspark 3 set.
Bencurl 3 set.
Hängande benlyft 2 set.
Triceps 2 set.

####

1/5
Bänkpress.
50/5 x3 70/2 x2 90/2 102,5/7 92,5/7 82,5/10

Press.
50/2 70/8 50/17

Rack walk.
24+24 24+24

Benlyft i ribbstol.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-06, 14:39   #2493
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 108
5/5
Marklyft.
60/8 70/2 120/2 160/2 180/2 200/2 210x 170/3
Platta skor, bälte på 180 200

RDL.
120/12 x2

Bänkpress.
60/5 x3 80/2 x2 100/2 110 120 100/7
Att 120 kom upp var lite imponerande. Snett och vingligt avlyft. Men jag har i alla fall lärt mig att grinda i bänkpressen. Tidigare brukade jag bara dö när jag tappade fart.
100 var också spännande. Felklovat vid avlyft, 5 kg fel på ena sidan.

Press.
80/3
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-10, 15:17   #2494
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 108
10/5
Marklyft.
70/3 x3 120/3 x2 170/3 170/2 170/1

Bänkpress.
70/2 x3 90/2 100/2 110/2 110 x5 100/6

Chins, supinerade.
+20/2 +40/5

Hängande benlyft, ribbstol.
Nu fixar jag att nå väggen med tårna.

Press.
60/2 80/2 x3

Farmers walk.
60+60 kort

KB-press.
32 32+32/1 32+32/2

Vilar foten så gott det går och provar något nytt. Käka voltaren. Kroppen känns bättre än någonsin, förutom kanske just foten. Men jag går och känner efter en massa.
Med kroppen full av NSAID så blir det ju ingen tillväxt så lika bra att bara leka lite och smeka egot.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-13, 12:27   #2495
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 108
13/5
Knäböj, lowbar.
50/6 x5

Marklyft.
70/3 x3 120/3 170/4 170

Marklyft, fokus på sänkning.
150 150 150

RDL.
120/8 x2

Marklyft, med stopp till knä.
120/3 x3
Marklyften ser rätt bra ut nu. Ryggen ändrar sig inget ifrån starten med skulle kunna ha lite bättre läge i starten.

Chins, supinerade.
3 20 5

Benlyft.

Triceps 3 set.

Stretch.
Behöver massera min högerfot ordentligt.

####


12/5

Knäböj, lowbar.
40/6 x4

Bänkpress.
50/5 x3 70/2 80/2 9022 102,5/7+x

Press.
50/2 60/2 70/2 80/3 70/6 x2

Chins.
10

Bära medicinboll.
45kg 65kg

Benlyft, ribbstol.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-13, 15:36   #2496
Primitiv
Registered User
 
Primitivs avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 448
Supinerade chins och triceps...inte konstigt du såg stor, hård, ådrig ut i omkläddningsrummet.
Primitiv är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-14, 13:44   #2497
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 108
Citat:
Ursprungligen postat av Primitiv Visa inlägg
Supinerade chins och triceps...inte konstigt du såg stor, hård, ådrig ut i omkläddningsrummet.
Så ditt pass gick över förväntan efter det?
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-15, 18:36   #2498
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 108
15/5
Marklyft, paus till knä.
60/3 x5

Press.
60/2 x4 80/6 70/7 62,5/8

Bänkpress.
60/3 80/10 60/10
Vad det tog på triceps när bänken efter rejäl ståpress.

Hängande benlyft.

Benspark + Bencurl x2

Stretch.

Dips.
16
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-20, 21:04   #2499
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 108
20/5
Pausmark.
70/3 x5

Marklyft.
100 120 140 160 180 200 200

Pausmark, till knä.
160/2 x3 120/3 x3

Chins, supinerade.
3 +25/3 +50/2 +25/3 x2

Biceps.

####

19/5
Bänkpress.
50/5 x5 60 70 80 90 100 102,5/8+x 92,5/8 82,5/10

Press.
50/2 60/2 70/2 70/6 50/12

Good mornings.
50/5 x3

Knäböj.
50/5 x4

Mage.
Vader.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-24, 15:25   #2500
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 108
22/5

Press.
40/5 x2 60/2 x2 70 80/6 70/10 62,5/8

Knäböj.
62,5/6 x4

Press, nacke medium fattning.
60/5 x2

Bänkpress, FU.
60/18 60/10

Triceps.
Benlyft.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-26, 20:59   #2501
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 108
26/5

Grodböj, paus.
50/6 x3 70/6 80 100 120 130 130

Bänkpress.
50/5 x4 70 80 90 100 105/6+x

Press.
40/2 60/2 80 90/1+x 80 x10
Snart 10-års jubileum för träning. Ska jag pressa 100 tills dess så får jag specialisera träningen lite.

Push-press.
100 x5

Utgång press.
150 200 200 150

Triceps 3 set.
Benlyft.
Gummibandspump omvänd vadträning.

####

24/5
Chins, supinerade.
3 3 3 +20/1 +40/1 +42,5/5 +30/7 +20/8 +20/1 5

Knäböj, 15-20cm mellan fötter.
60/6 60/8 80 100 120 140 150 120/6 80/15

Benspark 4 set.

Arnoldpress.
14/8 22/8 30/7 26/6

Biceps 2 set.

Sittande rodd 2 set.

###
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-31, 11:24   #2502
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 108
29/5

Press.
40-2 x3 50/2 60/2 x2 70 80/7 82,5/3 70/8

Press, start.
90 60/11+press

Good mornings.
60/10 x3

FU-bänk, stopp.
60/5 80/10 60/12

Press, mot blått gummiband.
32,5/9

Sidolyft, mycket sving.
24kg x3

Triceps 2 set.
Nacke.

####

27/5

Marklyft.
70/3 x3 120/2 x3 140/2 160/2 180/2 x3

Stångrodd.
100/6 90/7 80/8 70/9

KB-swing.
32/20 x4

Biceps 2 set.
Vader 2 set.

####
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)