2018-04-30, 09:13
|
#2491
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
Du kämpar på bra.
Fin Bänkpress nu med pressen bra som. Vanligt
Krya på foten?
Smärta i botten på knäböj? Som inlämning?
Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
|
Tack Ja bänken kommer bara jag har lite tålamod. Inte som pressen som mer eller mindre alltid är stabil oavsett.
Jag skulle säga att det är vid senan ifrån tibialis anterior det blir irriterat. Men kan nog bli på utsidan också. Det värsta är vid ordentlig knäframskjutning, så inklämning låter ju rimligt. Kanske i kombination med att muskeln sträcks ut då?
|
|
|
2018-05-02, 19:29
|
#2492
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
2/5
Chins, supinerade.
3 3 +20/1 +20/1 +40/6 +26,25/7 +15/8
Benspark 3 set.
Bencurl 3 set.
Hängande benlyft 2 set.
Triceps 2 set.
####
1/5
Bänkpress.
50/5 x3 70/2 x2 90/2 102,5/7 92,5/7 82,5/10
Press.
50/2 70/8 50/17
Rack walk.
24+24 24+24
Benlyft i ribbstol.
|
|
|
2018-05-06, 14:39
|
#2493
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
5/5
Marklyft.
60/8 70/2 120/2 160/2 180/2 200/2 210x 170/3
Platta skor, bälte på 180 200
RDL.
120/12 x2
Bänkpress.
60/5 x3 80/2 x2 100/2 110 120 100/7
Att 120 kom upp var lite imponerande. Snett och vingligt avlyft. Men jag har i alla fall lärt mig att grinda i bänkpressen. Tidigare brukade jag bara dö när jag tappade fart.
100 var också spännande. Felklovat vid avlyft, 5 kg fel på ena sidan.
Press.
80/3
|
|
|
2018-05-10, 15:17
|
#2494
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
10/5
Marklyft.
70/3 x3 120/3 x2 170/3 170/2 170/1
Bänkpress.
70/2 x3 90/2 100/2 110/2 110 x5 100/6
Chins, supinerade.
+20/2 +40/5
Hängande benlyft, ribbstol.
Nu fixar jag att nå väggen med tårna.
Press.
60/2 80/2 x3
Farmers walk.
60+60 kort
KB-press.
32 32+32/1 32+32/2
Vilar foten så gott det går och provar något nytt. Käka voltaren. Kroppen känns bättre än någonsin, förutom kanske just foten. Men jag går och känner efter en massa.
Med kroppen full av NSAID så blir det ju ingen tillväxt så lika bra att bara leka lite och smeka egot.
|
|
|
2018-05-13, 12:27
|
#2495
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
13/5
Knäböj, lowbar.
50/6 x5
Marklyft.
70/3 x3 120/3 170/4 170
Marklyft, fokus på sänkning.
150 150 150
RDL.
120/8 x2
Marklyft, med stopp till knä.
120/3 x3
Marklyften ser rätt bra ut nu. Ryggen ändrar sig inget ifrån starten med skulle kunna ha lite bättre läge i starten.
Chins, supinerade.
3 20 5
Benlyft.
Triceps 3 set.
Stretch.
Behöver massera min högerfot ordentligt.
####
12/5
Knäböj, lowbar.
40/6 x4
Bänkpress.
50/5 x3 70/2 80/2 9022 102,5/7+x
Press.
50/2 60/2 70/2 80/3 70/6 x2
Chins.
10
Bära medicinboll.
45kg 65kg
Benlyft, ribbstol.
|
|
|
2018-05-13, 15:36
|
#2496
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 492
|
Supinerade chins och triceps...inte konstigt du såg stor, hård, ådrig ut i omkläddningsrummet.
|
|
|
2018-05-14, 13:44
|
#2497
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Citat:
Ursprungligen postat av Primitiv
Supinerade chins och triceps...inte konstigt du såg stor, hård, ådrig ut i omkläddningsrummet.
|
Så ditt pass gick över förväntan efter det?
|
|
|
2018-05-15, 18:36
|
#2498
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
15/5
Marklyft, paus till knä.
60/3 x5
Press.
60/2 x4 80/6 70/7 62,5/8
Bänkpress.
60/3 80/10 60/10
Vad det tog på triceps när bänken efter rejäl ståpress.
Hängande benlyft.
Benspark + Bencurl x2
Stretch.
Dips.
16
|
|
|
2018-05-20, 21:04
|
#2499
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
20/5
Pausmark.
70/3 x5
Marklyft.
100 120 140 160 180 200 200
Pausmark, till knä.
160/2 x3 120/3 x3
Chins, supinerade.
3 +25/3 +50/2 +25/3 x2
Biceps.
####
19/5
Bänkpress.
50/5 x5 60 70 80 90 100 102,5/8+x 92,5/8 82,5/10
Press.
50/2 60/2 70/2 70/6 50/12
Good mornings.
50/5 x3
Knäböj.
50/5 x4
Mage.
Vader.
|
|
|
2018-05-24, 15:25
|
#2500
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
22/5
Press.
40/5 x2 60/2 x2 70 80/6 70/10 62,5/8
Knäböj.
62,5/6 x4
Press, nacke medium fattning.
60/5 x2
Bänkpress, FU.
60/18 60/10
Triceps.
Benlyft.
|
|
|
2018-05-26, 20:59
|
#2501
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
26/5
Grodböj, paus.
50/6 x3 70/6 80 100 120 130 130
Bänkpress.
50/5 x4 70 80 90 100 105/6+x
Press.
40/2 60/2 80 90/1+x 80 x10
Snart 10-års jubileum för träning. Ska jag pressa 100 tills dess så får jag specialisera träningen lite.
Push-press.
100 x5
Utgång press.
150 200 200 150
Triceps 3 set.
Benlyft.
Gummibandspump omvänd vadträning.
####
24/5
Chins, supinerade.
3 3 3 +20/1 +40/1 +42,5/5 +30/7 +20/8 +20/1 5
Knäböj, 15-20cm mellan fötter.
60/6 60/8 80 100 120 140 150 120/6 80/15
Benspark 4 set.
Arnoldpress.
14/8 22/8 30/7 26/6
Biceps 2 set.
Sittande rodd 2 set.
###
|
|
|
2018-05-31, 11:24
|
#2502
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
29/5
Press.
40-2 x3 50/2 60/2 x2 70 80/7 82,5/3 70/8
Press, start.
90 60/11+press
Good mornings.
60/10 x3
FU-bänk, stopp.
60/5 80/10 60/12
Press, mot blått gummiband.
32,5/9
Sidolyft, mycket sving.
24kg x3
Triceps 2 set.
Nacke.
####
27/5
Marklyft.
70/3 x3 120/2 x3 140/2 160/2 180/2 x3
Stångrodd.
100/6 90/7 80/8 70/9
KB-swing.
32/20 x4
Biceps 2 set.
Vader 2 set.
####
|
|
|
2018-08-19, 17:23
|
#2503
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
19/8
Styrkeryck, häng.
40/3 x3 50 60 70 80 90 100
Första gången med ryck sedan 16/6 förutom när jag kände lite på det för någon vecka sedan.
Knäböj.
60/5 x3 80/5 100/8 x3
Good mornings.
60/10
Press.
40/3 50/3 60/3 70/3 80/3 75/3
Press, ryckfattning.
20/8 25/8 30/8 35/8
Fokus på bra position bakom huvudet och skulderbladskontroll.
Maghjulet.
15 10 10
Underarmar.
Stretch.
####
19/8 Tränat lite men inte loggat. Stor del av semestern var det mest 100 armhävningar per dag.
|
|
|
2018-08-19, 17:30
|
#2504
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Styrkerycka 100 är lika enkelt som att cykla, grymt!
Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
|
|
|
2018-08-21, 13:04
|
#2505
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
Styrkerycka 100 är lika enkelt som att cykla, grymt!
Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
|
Ja tydligen
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:30.
|
|