Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kosttillskott

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-02-12, 08:06   #1
Moskil
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 11
Köpt fel proteinpulver.. Funkar lika bra?

Hejsan! Kommit igång igen med träningen och ville ha ett proteinpulver helt utan tillsatser. Hittade ett sådant, men insåg nu när jag beställt hem 4 påsar att innehållet är 80% kasein och 20% vassle, precis som i mjölk om jag förstått det rätt. Jag har hört att det är vassle man ska ta i samband med träning, och det är ju en ganska liten del av mitt pulver som består av det.

Är det värt att skicka tillbaka och hålla på, eller kommer skillnaden vara minimal? Räcker den lilla mängd vassle i pulvret för att kicka igång proteinsyntesen? (med risk för att låta som en idiot, är inte direkt insatt i ämnet än)

Tacksam för svar!
Moskil är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-12, 08:09   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 74 028
I samband med träning fungerar kasein utmärkt. Det stimulerar proteinsyntesen i princip maximalt efter det att man tränat.

https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=15570142

Om det hade behövts vassleprotein efter träning skulle man inte kunna bygga muskler eller bli grov utan proteinpulver, och så är helt enkelt inte fallet. Man behöver inte proteinpulver alls om man inte vill. Att dricka vanlig mjölk efter passet t ex fungerar utmärkt:

https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=16679981
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-12, 08:17   #3
Moskil
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 11
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
I samband med träning fungerar kasein utmärkt. Det stimulerar proteinsyntesen i princip maximalt efter det att man tränat.

https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=15570142

Om det hade behövts vassleprotein efter träning skulle man inte kunna bygga muskler eller bli grov utan proteinpulver, och så är helt enkelt inte fallet. Man behöver inte proteinpulver alls om man inte vill. Att dricka vanlig mjölk efter passet t ex fungerar utmärkt:

https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=16679981
Vilket ultrasnabbt och bra svar, tack ska du ha kungen! Då kör jag på med mitt pulver
Moskil är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-12, 11:43   #4
DerImperator
Registered User
 
DerImperators avatar
 
Reg.datum: Dec 2015
Ort: Norrut
Inlägg: 433
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
I samband med träning fungerar kasein utmärkt. Det stimulerar proteinsyntesen i princip maximalt efter det att man tränat.

https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=15570142

Om det hade behövts vassleprotein efter träning skulle man inte kunna bygga muskler eller bli grov utan proteinpulver, och så är helt enkelt inte fallet. Man behöver inte proteinpulver alls om man inte vill. Att dricka vanlig mjölk efter passet t ex fungerar utmärkt:

https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=16679981
http://www.physiology.org/doi/full/1...iol.00076.2009

Så denna studie är orelevant eller?
__________________
JOURNAL
DerImperator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-12, 11:45   #5
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 74 028
Det där är inte vanligt vassleproteinkoncentrat eller vassleproteinisolat, utan hydrolysat. Hydrolysat är mycket dyrare och smakar mindre bra. Det stimulerar proteinsyntesen mycket mer kraftfullt än vanligt intakt protein. Kortare tid dock, så det är tveksamt om det har någon praktisk relevans för muskeltillväxt.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-13, 08:04   #6
BlackbirdCaD
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 39
Men om du börjar dricka en massa kasein på samma sätt som man dricker vassle så kommer du säkert överdosera kalcium.
BlackbirdCaD är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-13, 08:27   #7
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 11 451
personligen skulle jag alltid välja ett blandprotein
Speciellt om det går lång tid mellan träning och måltid.
Jag blandar oftast 1kg vassle med 1kg av liknande protein som du har.

Min något oinsatta tolkning av området är att hastigheten på protein och aminosyror har en såpass marginell effekt på en vanlig tränande människa att den praktiska betydelsen är nära noll, förutsatt att kosten är adekvat.
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-13, 15:53   #8
Max
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 2 098
Citat:
Ursprungligen postat av Pepz Visa inlägg
personligen skulle jag alltid välja ett blandprotein
Speciellt om det går lång tid mellan träning och måltid.
Jag blandar oftast 1kg vassle med 1kg av liknande protein som du har.

Min något oinsatta tolkning av området är att hastigheten på protein och aminosyror har en såpass marginell effekt på en vanlig tränande människa att den praktiska betydelsen är nära noll, förutsatt att kosten är adekvat.
Jo, är kosten adekvat behövs inte tillskott av protein. Inte fel att använda ändå förstås, om man t.ex. tycker det är gott, men helt onödigt för att åstadkomma framsteg med träningen.
Max är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:33.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)