100-200m Sprinters (Kost & Träning)?

[Mccartney]

Ursprungligen postat av hubbabubba

Av ren nyfikenhet! Vad gör man utöver 5 x 200m under dessa 2-3 timmarna?
För när man tränar friidrott så är det ganska intensivt om jag inte minns fel, rätt mig gärna om jag har fel.

//Patrik

Ett pass kan se ut så här.

Start kl:1700

30-40mins uppvärming inkl löpstyrke övningar.

Därefter lopp som inkl pauls tar mellan 20-40min.

Därefter tar det en stund innan man kräkts klart och kan gå in i hallen igen....och därefter startar 1tim till 1,5timmes styrketräning.

Sist men inte minst nerjobb och stretching av höftböjarna som ofta får på fan.

[z_bumbi]

Ursprungligen postat av Mccartney

Sanningen är att dem bästa tränarna är inte dem som sprunigt på 10blankt utan oftast är pedagogiken samt intresset för idrotten som är avgörande om man är en bra tränare eller inte i alla fall på ungdomsnivå.

Jag har märkt att det ofta är de som inte riktigt haft lika lätt för sig som har mycket att tillföra.
De har varit tvunga att testa olika saker, fundera på varför de får de resultat de får samt har oftast jobbat minst lika hårt som någon som är en supertalang för att i alla fall ha en chans att hänga med.

Detta är självklart väldigt generellt så det finns självklart undantag och kan man inte lära ut så är det kört i vilket fall som helst.

[Ame]

Ursprungligen postat av hubbabubba

Av ren nyfikenhet! Vad gör man utöver 5 x 200m under dessa 2-3 timmarna?
För när man tränar friidrott så är det ganska intensivt om jag inte minns fel, rätt mig gärna om jag har fel.

//Patrik

Nja, ibland kan friidrottsträning vara fruktansvärt segt. Ska man köra maxlopp så har man oftast ganska lång vila, +8min, och då kan det kännas riktigt segt.
Är det uppbyggnadstärning vi kör så brukar det bli lite förövningar, samt någon styrka efteråt. Fats 3 timmar tränar vi aldrig, max 2.

CroCop, du ville veta varför du skulle lyssna på oss, jag svarade. Hade du ställt frågan, vad har du för pers så hade jag svarat på det istället.
Ditt inlägg lät ju ganska anklagande...
Men visst, 7.40, 11.50, 23.xx. Allt som 16-17-åring.

[Mccartney]

Ursprungligen postat av Ame

Nja, ibland kan friidrottsträning vara fruktansvärt segt. Ska man köra maxlopp så har man oftast ganska lång vila, +8min, och då kan det kännas riktigt segt.
Är det uppbyggnadstärning vi kör så brukar det bli lite förövningar, samt någon styrka efteråt. Fats 3 timmar tränar vi aldrig, max 2.

CroCop, du ville veta varför du skulle lyssna på oss, jag svarade. Hade du ställt frågan, vad har du för pers så hade jag svarat på det istället.
Ditt inlägg lät ju ganska anklagande...
Men visst, 7.40, 11.50, 23.xx. Allt som 16-17-åring.

8min vid max lopp...vi har ibland upp till 15min vila när 200 och 150 skall gå riktigt snabbt.

[Ame]

Ursprungligen postat av Mccartney

8min vid max lopp...vi har ibland upp till 15min vila när 200 och 150 skall gå riktigt snabbt.

Vi brukar aldrig ha så lång vila, 8 är det vanliga. Jag tycker man blir seg om man väntar för länge. Fast det beror väl på vad man är van vid.

[Mccartney]

Ursprungligen postat av Ame

Vi brukar aldrig ha så lång vila, 8 är det vanliga. Jag tycker man blir seg om man väntar för länge. Fast det beror väl på vad man är van vid.

Det är nog mer än fråga angående hur snabbt man sprungit.

[Mccartney]

Ursprungligen postat av x_emir_x

Tjena!

Jag har börjat på friidrott och inriktar mig på 100m-200m sprint.
Jag har sökt på nätet och sett alla 100-200m sprinters,
och jag måste säga att dem är i väldigt fin form.
Tex: Asafa Powell, 188cm, 83kg (100m, 9,77sec).
Det är en del muskler, speciellt med så lite fettprocent som sprinters har.
Dem är ju inte speciellt stora, men dem ser PERFEKTA ut, tycker jag.

Jag har inte hittat så mycket fakta om deras "Kost & Träning".
Så jag undrar ifall det finns någon här som vet hur dem tränar och äter, tex:
Har dem nån speciell diet? Lågkolhydratsdiet? eller liknande.
Hur många gånger styrketränar och springer dem i veckan?
Vad tränar dem? Hur länge tränar man för att få en sån kroppsform?

Jag skulle vara jätte tacksam för tips!
Gärna nån kunnig som friidrottar eller har gått på friidrott (100-200m).

Mvh - Emir

Hur går träningen??