 |
2018-10-23, 17:15
|
#31 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter ============ BÄNKPRESS I MASKIN, 5 min vila 80 kg, 100 kg, 120 kg x 5 140 kg x 5, 5, 5, 5, 5 KNÄBÖJ, 3 min 60 kg, 100 kg x 3 120 kg x 3, 3 SITTANDE RODD, V-handtag, 5 min vila 100 kg x 5, 5, 5 ============ Riktigt bra tryck rakt igenom. Högre motstånd i pressen samt fler reps i rodden.
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
2018-10-27, 14:33
|
#32 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
============ MARKLYFT, 5 min 60 kg, 100 kg, 140 kg x 1 180 kg x 0 170 kg x 1 BÄNKPRESS I MASKIN, 5 min vila 80 kg, 100 kg, 120 kg x 5 140.8 kg x 5, 5, 5, 5, 5 125 kg x 10, 10, 8 fail ============ Pisskasst. Skitsamma. Sovit en timme inatt och jobbat över några h. Rätt bra tryck i pressen. La på några extra set.
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
|
2018-10-30, 11:54
|
#33 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter ============ BÄNKPRESS I MASKIN, 5 min vila 80 kg, 100 kg, 120 kg x 5 141.3 kg x 5, 5, 5, 5, 5 126.4 kg x 10, 10 KNÄBÖJ, 3 min 60 kg, 100 kg x 3 120 kg x 3, 3, 3 SITTANDE RODD, V-handtag, 5 min vila 100 kg x 5, 5, 5 ============ Ytterligare ett märkligt bra pass. Finns fortfarande utrymme att höja pressen.
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
|
2018-11-02, 18:19
|
#34 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter ============ BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila 80 kg, 100 kg, 120 kg x 5 141.7 kg x 5, 5, 5, 5, 4 126.4 kg x 8, 6 125 kg x 6 MARKLYFT, 5 min 60 kg, 100 kg, 140 kg x 1 Nope, hann ej. Tar det på söndag. ============ Bra tryck i pattarna igen. GÖTT Riktigt slut efter det där. Ska dra ner på vilan igen, snabbare pass.
__________________
Bästa journalen på kolo Senast redigerad av Elfsberg den 2018-11-02 klockan 18:21. |
|
|
|
|
2018-11-04, 21:39
|
#35 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter ============ MARKLYFT, 5 min 60 kg, 100 kg, 140 kg x 1 150 kg x 2, 2 BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila 80 kg, 100 kg, 120 kg x 5 141.7 kg x 5, 5, 5, 5, 5 125 kg x 9, 6, 6 SITTANDE RODD m V-handtag, 2 min vila 100 kg x 5 ============ Halvdant idag. Skönt att fega med marklyften. Lär köpa flytande magnesium igen.
__________________
Bästa journalen på kolo Senast redigerad av Elfsberg den 2018-11-04 klockan 21:40. |
|
|
|
|
|
2018-11-06, 13:31
|
#36 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter ============ BÄNKPRESS I MASKIN 80 kg, 100 kg, 120 kg x 5 142.2 kg x 5, 5, 5, 5, 5 125 kg x 10, 10, 7 fail KNÄBÖJ 60 kg, 100 kg x 3, 120 kg x 1 125 kg x 2, 2 120 kg x 3 SITTANDE RODD i maskin 110 kg x 6, 6, 6 ============ Fenomenalt bra pressande. Kan höja ytterligare, uppenbarligen. Allt annat OK.
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
|
2018-11-11, 13:14
|
#37 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter ============ BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila 80 kg, 100 kg, 120 kg x 5 142,6 kg x 5, 5, 5, 5, 5 125 kg x 10, 9, 7 MARKLYFT, 5 min 60 kg, 100 kg, 140 kg x 1 160 kg x 2, 2 SITTANDE RODD m V-handtag, 2 min vila 100 kg x 5, 5 ============
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
|
2018-11-13, 12:00
|
#38 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter ============ BÄNKPRESS I MASKIN 80 kg, 100 kg, 120 kg x 5 143,1 kg x 5, 5, 5, 5, 5 125 kg x 10, 8, 8 KNÄBÖJ 100 kg x 3 130 kg x 2 SITTANDE RODD i maskin 114 kg x 6, 6, 6 ============
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
|
2018-11-18, 16:15
|
#39 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter ============ BÄNKPRESS I MASKIN 80 kg, 100 kg, 120 kg x 5 143,1 kg x 5, 5, 5, 5, 5 125 kg x WTF MARKLYFT 100 kg, 140 kg x 2 160 kg x 2, 2 SITTANDE RODD i maskin 115,5 kg x 5, 5, 5 ============ Skitbra. Klen i pressen av nån anledning. Rodd: längst upp längst in. Bänkpressmaskin: sjuan
__________________
Bästa journalen på kolo Senast redigerad av Elfsberg den 2018-11-18 klockan 16:17. |
|
|
|
|
2018-11-22, 15:20
|
#40 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter ============ BÄNKPRESS I MASKIN 100 kg, 120 kg x 5 143,1 kg x 5, 4, 3, 3, 3 125 kg x orkar fan inte KNÄBÖJ 100 kg x 3, 3 130 kg x 2, 2 SITTANDE RODD i maskin 115,5 kg x 5, 5, 5 ============ Rövtungt. Sömnlös natt. Tyckte synd om mig själv och ville mest spy efter andra setet press.
__________________
Bästa journalen på kolo Senast redigerad av Elfsberg den 2018-11-22 klockan 15:22. |
|
|
|
|
|
|
2018-11-26, 15:34
|
#41 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter Feeling good! ============ BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila 80 kg, 100 kg, 120 kg x 5 143,1 kg x 5, 5, 5, 5, 2 125 kg x 6? MARKLYFT m överhandsgrepp, 2 min vila 100 kg, 140 kg x 2 150 kg x 2, 1, 1 SITTANDE RODD i maskin, 4-5 min vila 115,5 kg x 5, 5, 5 ============ Lär ha magnesium. Glider utav helvete. Svårt att hitta bra ställning i pressen idag. Whatever.
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
|
2018-12-02, 22:16
|
#42 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Gjorde ett pisskasst pass. Borde bara stannat hemma.
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
|
2018-12-13, 21:58
|
#43 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
============ BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila 125 kg x 5, 5 139 kg x 4, 4, 4, 3, 3 KNÄBÖJ, 2 min vila 100 kg x 3, 3 130 kg x 2, 2, 2 SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila 115,5 kg x 5, 5, 5 ============ Topp.
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
|
2018-12-24, 17:32
|
#44 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
============ BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila 125 kg x 5 143,1 kg x 9 fail, 5, 5, 5, 6 SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila 115,5 kg x 5, 5, 5 Pushdowns m rep 86 kg 82 kg ============
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
|
2018-12-29, 15:02
|
#45 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
============ BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila 129,1 kg x 5 143,1 kg x 10?, 5, 5, 5 MARKLYFT m överhandsgrepp 100 kg x 3 140 kg x 5, 5 SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila 115,5 kg x 5, 5, 5 ============ Riktigt fint pass.
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:06.
