2011-06-13, 09:17
|
#5746
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 2 859
|
Ja, det är trampdynan. Men man ska förstås undvika ett överdrivet studsande.
|
|
|
2011-06-13, 09:19
|
#5747
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: I en småstad!
Inlägg: 222
|
Citat:
Ursprungligen postat av begt
Ja, det är trampdynan. Men man ska förstås undvika ett överdrivet studsande.
|
Ok.
Ja, vad jag såg på tuben så var det ganska litet studsande, men det var ett passande ord för att jag skulle göra mig förstådd i min gissning.
Tack för hjälpen, alla! Jag återkommer med resultat i veckan när mina knän är bättre igen.
|
|
|
2011-06-13, 09:20
|
#5748
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 405
|
Nej "studsa" är det vanligaste felet man gör i början när man testar framfotslöpning..
Det funkar och känns riktigt bra ett tag, sen kommer den sjukaste träningsvärken i vaderna du kan tänka dig, och då är de inte lika kul längre
1. Lilltån ska i marken först
2. Rulla på framfoten tills hela framfoten + tår är i marken
3. Avsluta med att försiktigt sätta ner hälen
4. Låt hälisättningen bli signalen för när det är dags att fjädra upp foten för nästa steg.. Tänk att hälen bara skall "pussa" marken.
|
|
|
2011-06-13, 09:29
|
#5749
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: I en småstad!
Inlägg: 222
|
Citat:
Ursprungligen postat av espeto
Nej "studsa" är det vanligaste felet man gör i början när man testar framfotslöpning..
Det funkar och känns riktigt bra ett tag, sen kommer den sjukaste träningsvärken i vaderna du kan tänka dig, och då är de inte lika kul längre
1. Lilltån ska i marken först
2. Rulla på framfoten tills hela framfoten + tår är i marken
3. Avsluta med att försiktigt sätta ner hälen
4. Låt hälisättningen bli signalen för när det är dags att fjädra upp foten för nästa steg.. Tänk att hälen bara skall "pussa" marken.
|
Ok, det låter bra, men svårt att lyckas med..
Det blir till att ha en checklista med mig nästa gång.
|
|
|
2011-06-13, 09:41
|
#5750
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 405
|
Om du testar att springa iaf en liten bit barfota så behöver du inte tänka på det alls
Just fotisättningen kommer naturligt.
Det som kan vara värt att tänka på är just att låta hälen gå i marken.. Bara den kommer sist.. Resten är bra att veta, men inget du behöver tänka på när du springer.
|
|
|
2011-06-13, 09:44
|
#5751
|
Går det så går det
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Sundbyberg
Inlägg: 2 300
|
Citat:
Ursprungligen postat av espeto
Nej "studsa" är det vanligaste felet man gör i början när man testar framfotslöpning..
Det funkar och känns riktigt bra ett tag, sen kommer den sjukaste träningsvärken i vaderna du kan tänka dig, och då är de inte lika kul längre
1. Lilltån ska i marken först
2. Rulla på framfoten tills hela framfoten + tår är i marken
3. Avsluta med att försiktigt sätta ner hälen
4. Låt hälisättningen bli signalen för när det är dags att fjädra upp foten för nästa steg.. Tänk att hälen bara skall "pussa" marken.
|
För att göra det betydligt enklare - fokusera endast på stegfrekvensen (cirka 180 fotistättningar per minut) och slappna av i allting under knät, då kommer fotisättningen bli lätt och skonsam per automatik. Vill man ändå tänka på mer detaljer så kan man tänka på att foten ska ta mark under kroppen och inte framför kroppen. Att börja jobba med såna här smådetaljer som hur lilltån ska gå i marken är bara att göra det onödigt komplicerat, speciellt om man är nybörjare.
Tillägg:
Citat:
Ursprungligen postat av espeto
Om du testar att springa iaf en liten bit barfota så behöver du inte tänka på det alls
Just fotisättningen kommer naturligt.
Det som kan vara värt att tänka på är just att låta hälen gå i marken.. Bara den kommer sist.. Resten är bra att veta, men inget du behöver tänka på när du springer.
|
Typ så.
Senast redigerad av ulfalf den 2011-06-13 klockan 09:46.
|
|
|
2011-06-13, 09:48
|
#5752
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: I en småstad!
Inlägg: 222
|
Citat:
Ursprungligen postat av espeto
Om du testar att springa iaf en liten bit barfota så behöver du inte tänka på det alls
Just fotisättningen kommer naturligt.
Det som kan vara värt att tänka på är just att låta hälen gå i marken.. Bara den kommer sist.. Resten är bra att veta, men inget du behöver tänka på när du springer.
|
Citat:
Ursprungligen postat av ulfalf
För att göra det betydligt enklare - fokusera endast på stegfrekvensen (cirka 180 fotistättningar per minut) och slappna av i allting under knät, då kommer fotisättningen bli lätt och skonsam per automatik. Vill man ändå tänka på mer detaljer så kan man tänka på att foten ska ta mark under kroppen och inte framför kroppen. Att börja jobba med såna här smådetaljer som hur lilltån ska gå i marken är bara att göra det onödigt komplicerat, speciellt om man är nybörjare.
Tillägg:
Typ så.
|
Ok. Jag ska testa detta. Problemet är (eller har varit), att med ben som aldrig tar slut är det väldigt lätt att ta långa steg.
Men betyder det att man slipper längta efter rullstol efter löppassen så är det ju klart värt det.
|
|
|
2011-06-13, 10:01
|
#5753
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Inlägg: 3 284
|
Citat:
Ursprungligen postat av morc
Ok. Jag ska testa detta. Problemet är (eller har varit), att med ben som aldrig tar slut är det väldigt lätt att ta långa steg.
Men betyder det att man slipper längta efter rullstol efter löppassen så är det ju klart värt det.
|
När du väl kommer in i det så kommer du undra hur du kunde springa på annat sätt tidigare.
|
|
|
2011-06-13, 11:01
|
#5754
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
|
Citat:
Ursprungligen postat av ulfalf
Att börja jobba med såna här smådetaljer som hur lilltån ska gå i marken är bara att göra det onödigt komplicerat, speciellt om man är nybörjare.
|
Håller med, och fram för allt tror jag inte att en nybörjare (och knappt erfarna löpare heller) har en aning om var lilltån är i landningsögonblicket. Eller ens om det är framfoten eller hälen som tar i först. Man har en tendens att tro att man springer med en viss stil, men om man filmar sig sjäv är det inte alls säkert att sinnebilden visar sig stämma med verkligheten!
|
|
|
2011-06-13, 11:09
|
#5755
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 2 859
|
Håller med Lars Brinkhoff, det finns ingen anledning att göra det för komplicerat om man är nybörjare. Jag springer ofta över milen varje dag med något halvmaraton pass inslängt i veckan, men jag har inte behövt bry mig om någon tånedsättning. I alla fall inte medvetet. Jag tror risken är att om man är nybörjare och tänker intensivt på tånedsättning exempelvis så kanske man blir stel i överkroppen eller något liknanade. Det vore i såna fall negativt för ens utveckling som löpare.
|
|
|
2011-06-13, 11:17
|
#5756
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
|
Citat:
Ursprungligen postat av ulfalf
slappna av i allting under knät
|
Förresten, det där kan vara svårare än man tror. Oftast på bilder jag ser av motionärer (även duktiga), är fotleden spänd och uppåtvinklad. Se här Bekele tätt följd av Tadesse, båda med främre foten avslappnad och nästan neråtvinklad.
Jämför med denna löpare som spänner upp foten betydligt mer.
Edit: Dibaba är aldrig fel.
Senast redigerad av Lars Brinkhoff den 2011-06-13 klockan 11:20.
|
|
|
2011-06-13, 11:21
|
#5757
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Sprang mitt första 5K (som egentligen var 4,7K) på framfoten i lördags. Mycket skönare i kroppen efteråt jämfört med hälisättning som jag gjort tidigare och dessutom på bättre tid nu.
Träningsvärken jag fick förr var i låren, höften och lite varstans plus lite ont i knäna. Efter det här loppet har jag bara träningsvärk i vaderna.
Alla borde prova på framfotalöpning tycker jag.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2011-06-13, 11:22
|
#5758
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 2 859
|
Hade precis samma erfarenhet som dig mikaelj efter att jag återupptog löpningen för ett par år sedan efter ett uppehåll på några månader. Träningsvärk i vaderna i några veckor, men sen släppte det helt.
|
|
|
2011-06-13, 11:41
|
#5759
|
Fluortanten
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 4 176
|
Citat:
Ursprungligen postat av begt
hade precis samma erfarenhet som dig mikaelj efter att jag återupptog löpningen för ett par år sedan efter ett uppehåll på några månader. Träningsvärk i vaderna i några veckor, men sen släppte det helt.
|
+1
__________________
No homo IMHO.
|
|
|
2011-06-13, 11:49
|
#5760
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 431
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff
Förresten, det där kan vara svårare än man tror. Oftast på bilder jag ser av motionärer (även duktiga), är fotleden spänd och uppåtvinklad. Se här Bekele tätt följd av Tadesse, båda med främre foten avslappnad och nästan neråtvinklad.
Jämför med denna löpare som spänner upp foten betydligt mer.
Edit: Dibaba är aldrig fel.
|
Det beror väl på i vilken fas av löpsteget man är? Hon på andra bilden, är det fullfartslöpning eller nåt annat? Det känns på nåt sätt fel när man kollar på bilden, vinklar i knän och var fötterna är känns underliga på nåt sätt..
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:50.
|
|