Dags att köra hårt

[krakowww]

Här är passet som jag körde igår.

Axlar

Stående militärpress@70 4,4 @65 7,6,6
Stående hantelpress@25 6,6
Sittande hantelpress@27.5 9,8,8
Framåtlutad hantellyft@20 8,7,6,7,8

Det bev ett rätt bra pass idag, militärpressen kändes bra. Tyvärr fick jag ont i trapsen under hantelpressen så jag vågade inte köra någon övning specifikt för dem.
/Magnus

[krakowww]

Igår var det dags för ett ryggpass. Det blev dock inte så lyckat, jag hade fortfarande lite ont i trapsen så jag vågade inte köra marklyft. När jag hade värmt upp och skulle börja köra latsdrag så lyckades jag på något kostigt sett få den att lossna från väggen. Eftersom det är samma maskin som jag även kör sittande rodd vid så fanns det nu bara en övning kvar att köra. Så mitt ryggpass blev bara 7 set hantelrodd. Det kändes ganska bra och jag har faktiskt fått lite träningsvärk, men det var ju ändå inte riktigt ett komplett pass.
/Magnus

[krakowww]

Nu har jag lagt upp lite nya bilder här http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=46475
/Magnus

[Diana]

Ser jääkligt bra ut på bilderna där! stark som tusan är du oxå militärpressandet va imponerande=)

[krakowww]

Ursprungligen postat av Diana

Ser jääkligt bra ut på bilderna där! stark som tusan är du oxå militärpressandet va imponerande=)

Tack! Ja axlarna är min bästa muskelgrupp.

[krakowww]

Igår blev det bröst och triceps.

Bänkpress@110 6,5 @120 3,3,3
Lutande hantelpress@35 9 @37.5 6,6,6,6
Dips@25 6,5 @20 7,6
Liggande tricepspress@57.5 6,5 @55 6,5 @50 7
Enhands tricepssträck med hantel@15 7,6,6,6

Det bev ett rätt bra pass idag förutom bänkpressen som jag inte alls fick till. Det känns som om jag inte lyfter ordentligt när jag kör. Det är liksom inte tungt men jag får ändå inte upp stången.
/Magnus

[krakowww]

Här kommer gårdagens pass.

Ben och vader

Knäböj@115 8,7,6,6,7
Frontböj@80 8,6,7,6,6
Utfall@70 6,7,7,7
Stela marklyft@110 8,6,7,6,6

Stående enbensvadpress@37.5 8,8,8,8,7

Sen hann jag tyvärr inte träna mer eftersom gymet stängde. Det blev ett bra träningspass, knäböjen kändes bra och utfallen var riktigt lätta, men jag fick ordentlig träningsverk ändå.
/Magnus

[krakowww]

Här är ytterliggare ett pass.

Biceps och mage

Bicepcurl@65 6,5 @60 7,6,6
Scottcurl med hantel@20 8,6,6,6 PB

Crunches@37.5 9,8,7,8
Benlyft@15 10,8,9,9

Det blev ett bra pass, specielt bicepsen kändes väldigt bra och det blev personbästa på scottcurlen. Magen gick också bra, men det känns som om den kunde gått bättre om jag skulle ha kunnat köra kabelcrunches.
/Magnus

[krakowww]

Igår var det dags för axlar igen.

Militärpress@87.5 4 @82.5 6,5,6
Stående hantelpress@25 6,7,7,7,7
Hantellyft@20 7 @17.5 8,8
Upprätt rodd@60 8,6,6,6,7

Det blev ett rätt bra träningspass. Jag skulle ha kört stående militärpress, men den ställningen var upptagen. Jag försökte ändå med att lyfta från marken, men jag fick inte riktigt in balansen så det fick bli sittande militärpress istället. Hantellyften jag körde var inte särskilt strikta men det kändes bra ändå.
/Magnus

[krakowww]

Här kommer ryggpasset som jag körde i fredags.

Marklyft@140 6,6,6,6,5
Latsdrag@100 5,6 @95 6,5 @90 7
Hantelrodd@42.5 8,8,8,8,8 PB

Det blev ett bra pass. Allt kändes bra förutom att jag hade lite problem med greppet vid latsdraget.
/Magnus

[krakowww]

Här är passet från igår.

Bröst och triceps

Bänkpress@120 5,5,5,3 @110 5 PB
Lutande hantelpress@37.5 6,6,6,6,6
Dips@25 6 @20 7,7,6
Liggande tricepspress@57.5 6,5 @55 5 @50 8,7
Pushdowns@50 8,7,7,6

Det blev ett lyckat träningspass, specielt bröst gick väldigt bra. Bänkpressen och hantelpressen gick av sig själv och det kändes tungt och lätt på samma gång.
/Magnus

[krakowww]

Idag var det ett benpass.

Knäböj@120 4@115 6,6,5,5
Frontböj@80 8,7,7,7,7
Utfall med hantlar@35 4,5,5,4,5
Stela marklyft@110 6,6,6,6,6

Det blev ett halvbra pass idag. Frontböjen och utfallen kändes bra specielt frontböjen. Knäböjen och marklyften gick dock lite sämre idag.
/Magnus

[krakowww]

Igår tränade jag axlar och mage.

Stående militärpress@70 4,5,5,4 @65 5
Sittande hantelpress@30 6,6,6,6,6
Framåtlutad hantellyft@20 8 @25 5,5 @20 9,8

Cabelcrunches@65 7,7,7
Benlyft@17.5 5 @15 9,8
Några set på en abslide liknande pryl

Det blev ett ganska bra pass idag. Jag kände mig stark ialla övningar och sittande hantelpress kändes väldigt bra.
/Magnus

[krakowww]

Idag var det dags för rygg igen och jag körde även lite biceps.

Marklyft@150 4,3,3,3,2 PB
Latsdrag@100 6,6,6,5,5
Hantelrodd@42.5 8,8,8,8,8
+ några set bicepscurl

Det blev ett grymt bra pass idag trots att jag inte var sugen på att träna och jag var på väg att skippa passet när det ösregnade när jag skule cykla iväg. Hela passet kändes bra och framförallt marklyftet som gick hur bra som hellst och det kändes som om jag hade mer att ge. Så det blir till att köra ännu hårdare nästa vecka.
/Magnus

[krakowww]

Nu var det länge sen jag skrev men det beror på att jag tog en vilovecka förra veckan. Det kändes riktigt skönt att bara slappa och strunta i träningen. Idag körde jag första passet efter vilan och det märktes att den gjort mig väl. Jag var riktigt laddad och hade nästan hur mycket ork som hellst trots at jag nu har tagit uppehåll med kreatinet.

Rygg

Marklyft@140 8 @150 4 @155 3 @160 2,2 @145 5 PB
Latsdrag@100 6,6,5,5
Hantelrodd@45 7 @50 5,5,5,5,5,5 PB

Det blev ett riktigt lyckat träningspass, allting kändes hur bra som hellst och jag satte två personbästa. Nu hoppas jag bara att det ska fortsätta så här i morgon.
/Magnus