Träning idag!
Rygg, biceps, underarmar och mage.
4 set latsdrag 12x41kilo, 8x 64 kilo
3 set latsdrag med handlatorna mot mig, 8x 71 kilo
3 set pullovers, 8x 64 kilo
3 set rodd i maskin 8x 57 kilo
4 set rear delt, 8 8 10 10 x 57 kilo
1 set koncentrationscurls (en per arm) 8x14 kilo
4 set bicepscurls med ez-stång 8x28 kilo (visst väger stången 8? :o)
3 set underarmscurls bakom ryggen. 8 reps, okänd vikt på stången
Sedan var det skolidrott, muay thai boxercise typ. Lite knän. Fick öva på 2 esquivas (duckningar, direkt översatt.) vilket var bra. Esquiva lateral sitter mycket säkrare nu
Efter det så var jag tvungen att klå Marc i bänkpress, så jag drog upp 70 en gång. Kändes väldigt lätt med tanke på att jag var lite trött efter idrotten ^^
Sedan så körde jag lite 8 reps hantelshrugs för att visa en kompis. 30 kilo per hantel då.