Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-11-16, 00:26   #1
Morty
Registered User
 
Mortys avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
En capoeiristas träning!

Nu är det även dags för mig. Drar igång en journal här på kollo, mest av anledningen att jag vill ha koll på hur jag utvecklas.

Stats:
Kön: Kille
Längd: ~174, inte mätt mig på länge
Vikt: 76
BF%: 18.5
Bänk: 77.5 kilo.
Salto Mortal: Nej, inte ännu.
Omkrets högerarm: 34.5cm
Tränar: Styrka, inte massa och Capoeira!

Från och med idag (iofs 3 månader innan detta också, men IAF!) så är det bulk som gäller. Jag har planerat att bygga i lagom takt fram till den 1:a april, då jag tänker deffa en aning för att kunna se bra ut på batizadon i höst! 85 kilo i bänk ska dessutom kunna åka upp!

Jag tränar på gymmet 3 gånger i veckan, och capoeira 2-3. Alltså är det bara onsdagar som är rena vilodagar just nu, men dom är ju extrema vilo och ätardagar också. Börjar i skolan efter lunch.

Jag hoppas verkligen att denna journal ska hjälpa mig att bli ännu seriösare i min träning.

Kommer ju såklart att skriva vad jag äter också, mat är viktigt. Lär väl till och med fota vissa måltider som jag känner att jag lyckas bra med! :p

Vi börjar med bilder från i somras, när jag vägde 68-69.
Morty är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-11-16, 00:32   #2
Morty
Registered User
 
Mortys avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
__________________
Fysioterapeut, triathlet och coach i uthållighetsidrott. Ironman PB: 9:28.
Uthållighetsträning
Uthållighetscoaching
Bilder ur min vardag
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Morty är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-11-16, 00:38   #3
Morty
Registered User
 
Mortys avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397



Såhär var det alltså i somras. Nu väger jag en aning mer, jag ska nog fota lite inom en snar framtid. Benbilder kommer också då. I somras var benbilder för faggots tyckte jag, ben var liksom nåt som jag körde för att slippa folks klagan. Disco <3
__________________
Fysioterapeut, triathlet och coach i uthållighetsidrott. Ironman PB: 9:28.
Uthållighetsträning
Uthållighetscoaching
Bilder ur min vardag
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.

Senast redigerad av Morty den 2007-11-16 klockan 00:38. Anledning: EDIT: ber om ursäkt för dom minimala bilderna, trycker man blir dom större :p
Morty är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-11-16, 15:45   #4
Luttis
SL gudinna
 
Luttiss avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Örebro
Inlägg: 3 775
Ååh, capoeira lär ju vara bland det roligaste (och absolut häftigaste) som finns! Jag är otroligt imponerad och fascinerad av alla som håller på! Ska följas!
__________________
TEAM ÖKK
JOURNAL

Citat:
Ursprungligen postat av Meister Visa inlägg
Jobbar ens magen i marklyft?
Luttis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-11-16, 16:54   #5
Morty
Registered User
 
Mortys avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
Träning idag!
Rygg, biceps, underarmar och mage.
4 set latsdrag 12x41kilo, 8x 64 kilo
3 set latsdrag med handlatorna mot mig, 8x 71 kilo
3 set pullovers, 8x 64 kilo
3 set rodd i maskin 8x 57 kilo
4 set rear delt, 8 8 10 10 x 57 kilo
1 set koncentrationscurls (en per arm) 8x14 kilo
4 set bicepscurls med ez-stång 8x28 kilo (visst väger stången 8? :o)
3 set underarmscurls bakom ryggen. 8 reps, okänd vikt på stången

Sedan var det skolidrott, muay thai boxercise typ. Lite knän. Fick öva på 2 esquivas (duckningar, direkt översatt.) vilket var bra. Esquiva lateral sitter mycket säkrare nu

Efter det så var jag tvungen att klå Marc i bänkpress, så jag drog upp 70 en gång. Kändes väldigt lätt med tanke på att jag var lite trött efter idrotten ^^
Sedan så körde jag lite 8 reps hantelshrugs för att visa en kompis. 30 kilo per hantel då.
__________________
Fysioterapeut, triathlet och coach i uthållighetsidrott. Ironman PB: 9:28.
Uthållighetsträning
Uthållighetscoaching
Bilder ur min vardag
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Morty är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-11-17, 01:47   #6
Morty
Registered User
 
Mortys avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
Ah, var på norra brunn och roflade åt bland annat Öz. Skitkul, maten blev riktigt nice också. Stor bit oxfile med grönpepparsås och chaminjoner och alldeles lagom med potatis! Minimalaste kakan också till efterrätt, tur att mamma betalade för jag hade lackat om jag hade pröjsat 75:- för den smulan :p
__________________
Fysioterapeut, triathlet och coach i uthållighetsidrott. Ironman PB: 9:28.
Uthållighetsträning
Uthållighetscoaching
Bilder ur min vardag
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Morty är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-11-19, 17:27   #7
Morty
Registered User
 
Mortys avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
Capoeira snart, nu är det sova.
Åt himla massa mat idag, och det var i fredags som jag tränade sist. Hardcorebulkarn :x
__________________
Fysioterapeut, triathlet och coach i uthållighetsidrott. Ironman PB: 9:28.
Uthållighetsträning
Uthållighetscoaching
Bilder ur min vardag
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Morty är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-11-20, 18:57   #8
Morty
Registered User
 
Mortys avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
Stenhårt jävla bröstpass idag. Smällde in mage också, eftersom jag körde med en polare

Bänkpress 5 set
1x10@20kilo
1x8@40kilo
3x8@ 60 kilo, första gången jag klarade åttor rätt igenom på 60 kilo!
Sned hantelpress 2 set
x8@21 kilo
Lite mer vinkel, 1 set
x7@21kilo
Framåtroterade axellyft i CC, 3 set
x8@14 kilo
Hantelflyes 1 set
x8@11 kilo (efter det så sa jag "omg skada-sig övningen n1 den skiter vi i...)
tricepspress i CC 4 set
x8@ 64 kilo
x8@ 68 kilo
x8@ 68 kilo
x10 @ 64 kilo
Dropset flies i maskin
Dropset tricepspress i CC
Tricepspress i CC, 1 set
x8@ 55 kilo
Viktade benlyft 2 set
x10 @ 11 kilo (11 kilo hantel mellan fötterna)
Viktade situps 2 set
x10 @ 25 kilo (alltså, haja hur stor den jävla viktskivan är... Bytte ner mig till 2 på 15 kilo istället :p)
x10 @ 30 kilo
Lutande viktade situps 1 set
x12 @ 10 kilo
Obliqueslyft eller vad fasen övningen kan heta :x, 1 set, 1 per sida alltså.
x8 @ 15 kilo
x8 @ 15 kilo
Knuffa ner benen på kompisen 2 set
x15
x15

Galet långt pass, nu ska jag fan sova >.< Mådde typ illa efter, tur att whey80 choklad med dextropur är så jävla gott ^^
__________________
Fysioterapeut, triathlet och coach i uthållighetsidrott. Ironman PB: 9:28.
Uthållighetsträning
Uthållighetscoaching
Bilder ur min vardag
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Morty är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-11-20, 18:59   #9
Morty
Registered User
 
Mortys avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
...jävlar vad långt pass det blev
__________________
Fysioterapeut, triathlet och coach i uthållighetsidrott. Ironman PB: 9:28.
Uthållighetsträning
Uthållighetscoaching
Bilder ur min vardag
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Morty är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-11-20, 19:03   #10
Morty
Registered User
 
Mortys avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
Btw så gick capoeira igår skitbra. Dock ingen roda på slutet eftersom alla som precis kommit hem från batizadon var ganska trötta ^^

Lärde mig en trevlig spark dock, eller snarare en kombination. Quixada con Martelo. Hoppspark ;D

HATA editlimit
__________________
Fysioterapeut, triathlet och coach i uthållighetsidrott. Ironman PB: 9:28.
Uthållighetsträning
Uthållighetscoaching
Bilder ur min vardag
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Morty är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-11-22, 00:16   #11
Gurram
Registered User
 
Gurrams avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Inlägg: 217
Rolig tråd, kan du inte lägga upp filmer där du kör capoeira? Det är ju stencoolt
__________________
- För att lyckas, gör jag tvärtemot vad alla säger att jag borde göra.
Gurram är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-11-22, 08:23   #12
Morty
Registered User
 
Mortys avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
Ska filma på lördag!

Igår så sov jag _14_ timmar. Må bra inc.! Sen så lagade jag carbonara för att få ner 3500 kcal under den dagen ^^

Capoeira nu ikväll. Jävligt roligt
__________________
Fysioterapeut, triathlet och coach i uthållighetsidrott. Ironman PB: 9:28.
Uthållighetsträning
Uthållighetscoaching
Bilder ur min vardag
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Morty är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-11-26, 11:03   #13
Morty
Registered User
 
Mortys avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
Men GG, min polare som jag skulle filma med när vi spelade slog i knät rätt illa när vi tränade armada dupla.... Får filma en annan gång, torsdag kanske.

Jag tränade rygg efter livräddningen på idrotten... Fick träningsvärk vilket kändes bra Livräddningen gick dessutom bra.
Igår så blev det ben och underarmar på gymmet. Orkade inte köra så hårt...

Så har jag inte internet hemma heller... Skriver allt i skolan tills det att internet kommer åter >.<
__________________
Fysioterapeut, triathlet och coach i uthållighetsidrott. Ironman PB: 9:28.
Uthållighetsträning
Uthållighetscoaching
Bilder ur min vardag
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Morty är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-11-27, 09:43   #14
Morty
Registered User
 
Mortys avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397


Polarens armada dupla... Något bättre än min :p

Ska filma "på riktigt" nu på lördag. Ingen puckad akrobatik som man gör sig illa på innan
__________________
Fysioterapeut, triathlet och coach i uthållighetsidrott. Ironman PB: 9:28.
Uthållighetsträning
Uthållighetscoaching
Bilder ur min vardag
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.

Senast redigerad av Morty den 2007-11-27 klockan 09:45.
Morty är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-11-27, 09:48   #15
Morty
Registered User
 
Mortys avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
Träningen igår gick helt galet bra... Fick göra samma övningar som proffsen för att mina bentekniker ägde dom andra nybörjarnas
__________________
Fysioterapeut, triathlet och coach i uthållighetsidrott. Ironman PB: 9:28.
Uthållighetsträning
Uthållighetscoaching
Bilder ur min vardag
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Morty är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:46.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)