Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-11-29, 23:51   #586
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Herregud X:et, lite jävla skärpning nu! Kass motivation rakt igenom nu tycker jag. Du kan definitivt bättre än såhär! Bestäm dig innan passet vad du ska prestera så ska du se att det går bättre!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-30, 00:11   #587
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Herregud X:et, lite jävla skärpning nu! Kass motivation rakt igenom nu tycker jag. Du kan definitivt bättre än såhär! Bestäm dig innan passet vad du ska prestera så ska du se att det går bättre!
Motivationen är på topp! Ska dock skärpa mig MR Monsermosare. Lovar bättring i framtiden.
Sätter dock inte upp några viktmål innan passet för tillfället, stegar 3or och 5or så långt jag orkar med den daxform jag har för dagen där av kan jag känna att jag gjort allt jag kunnat för dagen.
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-30, 04:23   #588
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Herregud X:et, lite jävla skärpning nu! Kass motivation rakt igenom nu tycker jag. Du kan definitivt bättre än såhär! Bestäm dig innan passet vad du ska prestera så ska du se att det går bättre!
Väck inte den Arnold som sover.
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-30, 20:34   #589
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Rygg, mage (fokus på kontakt):

Pulldowns:
4x15

Stångrodd (supinerad):
10x60kg, 10x80kg, 10x90kg, 10x100kg, 10x110kg, 10x110kg

Latsmaskin (breda):
4x12

Sittande rodd:
3x10

Latsmaskin (supinerat):
3x12

Drag mot hakan med rep från övre trissan (b-sida axlar) + Hängande benlyft:
3x20 + 3 xMAX

Situps:
3 set

Pass med fokus på bra kontakt och ej på vikter och det gick helt ok. Bra känsla överlag med bra kontakt och pump!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-30, 21:00   #590
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Stångrodd (supinerad):
10x60kg, 10x80kg, 10x90kg, 10x100kg, 10x110kg, 10x110kg

Pass med fokus på bra kontakt och ej på vikter och det gick helt ok. Bra känsla överlag med bra kontakt och pump!
Jag kan inte förstå hur dessa meningar kan ligga i samma inlägg?!?! Du har än en gång visat att du är omänsklig X!
Du är #GRYM!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-30, 21:09   #591
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Kaxigt att säga att man enbart går för kontakten och lastat på som om det vore leksaksvikter, du är grym du x-man!
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-01, 19:54   #592
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Jag kan inte förstå hur dessa meningar kan ligga i samma inlägg?!?! Du har än en gång visat att du är omänsklig X!
Du är #GRYM!
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Kaxigt att säga att man enbart går för kontakten och lastat på som om det vore leksaksvikter, du är grym du x-man!
Ni är allt för snälla boys!

Dagens pass:

Bröst, triceps:

Uppvärming:
cuffar 6 set, pushdowm med rep 3 set

Cablecross underifrån:
4x15

Bröstpress i maskin:
4 set stegande 10:or

Lutande hantelpressar:
10x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 7x35kg

Lutande flyes:
3x10 x20kg

Pushdown:
4x10 stegande vikt

Enarms hantelextension:
3x12-15

Ett helt ok pass idag, Fokus på kontakt, utförande och pump, kände mig lite sliten i framförallt höger axel men det var överkomligt.

Efter att ha sett på Crossfit tävling där för övrigt 4-klöverns superstar Tomas TTTT Åström tog hem seger, blev jag sugen på att testa på roddmaskinen idag för att se om jag är lika patetisk som jag brukar där. Tomme och ola brukar alltid förundras över hur jag kan vara så kass med tanke på att jag 191 cm lång. Tjatar ofta på att jag ska ro, så här får ni dagens försök:

500 m Rodd:
Tid: 1.32,7 minuter PB

Kändes bra till en börja och jag var faktiskt ner och drog på 1.24-1.25-fart en stund, tyvärr så tvärdog jag sista 100 meterarna och höll ett patetsikt tempo på typ 1.40 på slutet. Extrem syra i benen och dåligt flås. Första gången jag tar ut mig ordentligt med flåset på typ ett halvår och jag är fan helt fucked up i luftrören nu haha.
Bör fan kunna fixa en tid under 1.30 om jag tränar lite, gjorde dom första 400 på ca 1.10.
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-01, 20:23   #593
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Så JÄVLA kaxigt!

Jag säger ju det att du ska kunna ro bra!! Riktigt kul att se. Vägen mot sub 1:30!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-01, 20:43   #594
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Så JÄVLA kaxigt!

Jag säger ju det att du ska kunna ro bra!! Riktigt kul att se. Vägen mot sub 1:30!
Den vägen är lång
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-01, 21:38   #595
Phantom duck
Registered User
 
Phantom ducks avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
Fan vilken grym tid rodden. Kul att se!
__________________
Träningsjournal: OS i tjurskallighet
Phantom duck är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-01, 22:21   #596
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Bra tid på rodden Xet! Tycker att det är dax för dig att visa upp den #kaxighet du kräver av T4a genom att mosa ner honom på 500 meter rodd. 1 månads grundträning sen är jag säker på att du tvålar dit han !!

Bra slakt & kontakt i övrigt
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-01, 23:14   #597
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Phantom duck Visa inlägg
Fan vilken grym tid rodden. Kul att se!
Tack robban!, någon supertid är det inte men med tanke på hur mitt flås är nu jämfört med vad det en gång varit så är det helt ok. Finns mer att ge.

Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Bra tid på rodden Xet! Tycker att det är dax för dig att visa upp den #kaxighet du kräver av T4a genom att mosa ner honom på 500 meter rodd. 1 månads grundträning sen är jag säker på att du tvålar dit han !!

Bra slakt & kontakt i övrigt
Tack presidenten! Har dock inget behov av att vara kaxig, jag är ju bara en "lång" kille och tomme en crossfit-atlet, alla press vad det gäller kaxighet ligger på honom. Dock kul att se att han idag visade upp en kaxighet i klass med en crossfit masters-tjej iaf, stort steg i rätt riktning
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-02, 18:49   #598
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Ben:

Benspark + stående lårcurl:
4x15 + 3x10

Benpressmaskin (smal stans):
3x12

Benpressmaskin (bred stans):
3x12

Hacklift:
10x40kg, 10x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 6x90kg

liggande lårcurl:
2x12, 2x10

Benspark + sittande lårcurl:
3x15 + 3x15

Inte så mycket att säga, ett helt ok pass och knäet kändes förvånansvärt bra, vilket måste ses som klart positivt!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-02, 19:11   #599
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Bra krigat Xet !
Rodden är ju jävligt bra och jag hoppas på att du tar dig i kragen och slipa ner den till sub 1:30 snarast innan jag kommer upp till P-town och skäller på dig
Hoppas även på att få se dig göra en tävlingssatsning snart i AF/BB/CBB
Ha en gör grym vecka !!

// stockman
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-02, 19:45   #600
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Bra krigat Xet !
Rodden är ju jävligt bra och jag hoppas på att du tar dig i kragen och slipa ner den till sub 1:30 snarast innan jag kommer upp till P-town och skäller på dig
Hoppas även på att få se dig göra en tävlingssatsning snart i AF/BB/CBB
Ha en gör grym vecka !!

// stockman
Tack Stockmeister, du vet ju att jag har ett långsiktigt mål på tävling 2023
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)