Dags att köra hårt

[krakowww]

Jaha då var det dags att lägga upp en träningsjournal. Jag kan ju börja med lite info.

Jag är 18 år (19 om några månader). Jag har tränat i snart fyra år tror jag, av dessa kan man säga att de två och ett halvt senaste har varit ganska så seriösa.
Jag är 1,83 lång och väger 95 kg, ganska så mycket fett dock. Bilder kommer någon gång denna veckan.
Jag tränar styrka fem dagar i veckan och jag ska nu börja köra kondition efter tre av de passen. Dessutom går jag några 45-60 min promenader i veckan.
Jag har precis lagt om mitt träningsshema, jag ska nu köra enligt följande:
Dag 1 Biceps och triceps. Dag 2 Ben och vader. Dag 3 Bröst och mage.
Dag 4 Rygg. Dag 5 Axlar och trapz. följt av två dagars vila. Jag tränar oftast tre övningar per muskel och tre set på varje övning. Reps antalet försöker jag hålla mellan 4-6.

Kosten sköter jag inte så mycket just nu, men jag äter för att gå upp i vikt. Jag försöker hålla mig undan från snabba kolhydrater och dåligt fett.

Tillskotten jag tar just nu är vassleprotein, druvsocker och kreatin.

Mitt mål ligger just nu mot att gå upp till 100 kg till årsskiftet och sedan deffa.

Börjar nu med att lägga upp dagens pass; Armar.

Curlstångscurl@55 5,4,4
Hantelcurl@20 7,6,6
Hammercurl alternerande@21,25 6,5,5

Liggande tricepspress@55 8 @57,5 6,5
Pushdowns@50 7,6,5
Stående tricepssträck i dragmaskin@20 8 @22,5 5

Kommentar: Dt blev ett bra pass idag även om jag kände mig lite trött i slutet av passet, jag tror att det beror på att jag ätit lite dåligt i helgen.

Det var allt för den här gången. Jag hoppas att någon finner nöje att läsa min journal i alla fall och ni får gärna kommentera mitt upplägg,
/ Magnus