Marcus - Marklyft & Löpning - Sidan 273 - Kolozzeum Forum

MackeJuve · 2019-02-27, 15:51

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Sånt är så fruktansvärt hemskt.

Blir sjukt nyfiken på vad du jobbar med!

Haha ja. Jag är dessutom inte så mycket av en chill det-löser-sig-säkert-person, är snarare en grubblare(vilket inte gör saken bättre).

Jag är ingenjör och dimensionerar och modellerar saker. Viktigt att det blir rätt ur en säkerhetssynpunkt men även viktigt att man inte kommer på saker försent då andra anpassar sig efter det som jag har gjort. Ändrar jag något väldigt sent så måste någon annan ändra sitt också. Därför denna "incident" inte var så kul

Rahf · 2019-02-27, 15:54

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Vi tar med största sannolikhet bilen upp. Ja, jag tackar för gästfriheten! Bra att ha som alternativ

Min kompis ska väl få komma hem från Australien först innan vi planerar i detalj. Stuga verkar kosta 800 kr/person för två nätter.

Eller så skiter man i stuga och sover gratis i ett hus som står till förfogande.

MackeJuve · 2019-02-27, 16:09

Citat:

Ursprungligen postat av Rahf

Eller så skiter man i stuga och sover gratis i ett hus som står till förfogande.

Haha ja men det är ju inte bara upp till mig att bestämma, vi är ju två som åker. Han kanske inte är jättesugen på att bo med främlingar, vad vet jag. Det får som sagt bli en fråga när han är tillbaka på svensk mark

MackeJuve · 2019-02-27, 18:52

27/2

Löpning, långbacke
9,1 km, 6:27-tempo, 316 h.m.

Ptja, man är ju inte skitsugen på samma pass redan imorgon. Tog det lugnt då jag vet att det inte kommer att bli lugnt imorgon. Förra veckan lärde jag mig att två tuffa backpass samma vecka är ett för mycket.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

HMS Laestander · 2019-02-27, 20:00

Haha, känner igen mig angående jobbdelen. Nu sitter jag förvisso inte (just nu/förmodligen någonsin) med säkerhetsaspekter men med bemanningsaspekter och en hel uppsjö olika excelark och dokument. När man jobbar i termer som påverkar budgetar och hittar ett fel VÄLDIGT sent är det inte roliga samtal man behöver ta...

MackeJuve · 2019-02-27, 20:04

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Haha, känner igen mig angående jobbdelen. Nu sitter jag förvisso inte (just nu/förmodligen någonsin) med säkerhetsaspekter men med bemanningsaspekter och en hel uppsjö olika excelark och dokument. När man jobbar i termer som påverkar budgetar och hittar ett fel VÄLDIGT sent är det inte roliga samtal man behöver ta...

Haha nej, just sena saker är aldrig kul! Speciellt om man känner att det hade kunnat undvikits. Men bara släppa och gå vidare!

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

MackeJuve · 2019-02-28, 08:53

Så där, då var man anmäld till Omberg runt den 13:e april. Jag tror att Omberg är Östergötlands högsta punkt(säger inte så mycket) och jag vet att det är ett naturreserverat där man vandrar, eller i mitt fall springer, runt hela skiten där stora delar går längs Vätterns kant. Jag vandrade här med en kompis 2017 och det finns ett par riktigt jävliga backar. Man tar 800 höjdmeter på 31 km:

Förra året vann tjejen som vann Höstmilen på ~38 min(jag fick 47 min) Omberg runt på 2:37. Samma tjej har sprungit LL på 1:56. Med det i åtanke så är givetvis sub 3 h helt verklighetsfrånvänt. En gissning är att jag är kapabel till någonting mellan 3:15 och 3:30. 3:15 räckte i fjol till topp 15 av totalt 68 löpare.

Jag kände mig typ tvungen att anmäla mig då det är lite för perfekt för att avstå

Kommer att få användning av min långbacke-träning och jag kommer att få öva på att springa efter extremstigningar samtidigt som jag även kommer att få öva på att vara igång länge. Det är liksom allt i ett paket. Jag kommer dessutom att ha haft något långpass över 20K innan så hoppet till tävlingsdistansen blir inte extremt, även om det likväl blir ett hopp.

Det är det positiva, nu har jag något att se fram emot

Det negativa är att jag fortsätter att väga in mig på ~91,5 kg. Är verkligen på tiden att krypa under 90 pannor snart. 89,någonting får vara målet till april.

MackeJuve · 2019-02-28, 17:56

28/2

Bänkpress
110x3
110x3
110x3
110x3
110x3
110x3
110x3
110x3

Rehab

Roligare än så blev det inte.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

MackeJuve · 2019-02-28, 21:57

28/2 - Pass 2

Löpning
17,0 km, 5:33-tempo

Var inte jättetaggad på att ge mig ut i skogen kl. 20:30 dirr efter käk, men ut kom jag. Så med det som förutsättning är jag nöjd, gick väldigt lätt. Märks dock att det kommer krävas några långpass innan 15K inte märks av i benen.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

MackeJuve · 2019-03-02, 14:52

2/3

Bänkpress
90x6
95x6
95x6
95x6
96x6
95x6

Marklyft
180x10

Rodd
80x6
90x6
100x6

Biceps
3 set

Tränade med en kompis som hade bänkat igår och inte ville göra detsamma idag. Slutade med att han slog pb med 5 kg

Man kan sakna nybörjartiden ibland.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

MackeJuve · 2019-03-04, 11:28

Idag ska vi skriva historia

4x4 gör utomhusdebut och målet är att försöka slå pb(tidigare pb är 3:45-tempo). Det känns som att man får passa på på måndagar när benen är fräscha. På tal om det så har jag en liten plan:
- Mån 4/3: 4x4 min
- Mån 11/3: 3x2 km
- Mån 18/3: 5K@sub 20 min

Efter detta lägger jag den värsta tempo-hetsen på is och fokuserar helhjärtat på volym och distans även om jag fortsätter med ett tempopass varje vecka. Det hade dock varit väääldigt skönt att sätta sub 20 om två veckor så det är ur vägen

Att ha en sådan drömgräns så extremt nära utan att det för den sakens skull är givet att man fixar det är fan frustrerande. Man vill bara bli av med skiten!

På lördag tänkte jag springa två mil, något som jag har tänkt upprepa fram tills Omberg runt i mitten av april. Benen måste härdas. Känner jag lite i dom efter 17 km, som jag gjorde förra veckan, så vill jag inte veta hur de känns efter tre mil rejält backig löpning...

MackeJuve · 2019-03-04, 19:59

4/3

Löpning
2x4 min, 3:50-tempo, 2,1 km

Fan, gick åt helvete

Tiden gick snabbare utomhus men det var helt otroligt tungt. Förstod efter första intervallen att det skulle gå åt helvete då jag inte ens kom under 3:45-tempo på den. Får ge det ett nytt försök inomhus inom en snar framtid.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

MackeJuve · 2019-03-05, 18:55

5/3

Löpning, långbacke
8,0 km, 5:30-tempo, 270 h.m.

Revansch direkt. Första gången jag inte kände av någon syra eller seghet i benen ö.h.t. Tredje intervallen var min snabbaste någonsin och på den fjärde tog jag i ganska rejält och drog av den kilometern på 4:53. Gick från plats 10 till 5 på Strava-aktiviteten. Riktigt bra pass!

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

MackeJuve · 2019-03-05, 20:53

5/3 - Pass 2

Bänkpress
102,5x5
102,5x5
102,5x5
102,5x5
102,5x5
102,5x5
102,5x5

Kändes, bortsett från den söndertrasade axeln, väldigt bra.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

MackeJuve · 2019-03-06, 19:41

6/3

Boxböj
130x5
140x5

Chins
8
6
4

Rodd
3 set

Biceps
3 set

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk