Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Tävlingsforum > Tävlande/aktiva

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-05-19, 20:14   #3886
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 576
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
18-maj lätt lördag
kv: 91,1 kg
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 09:00   #3887
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 5 900
Citat:
Ursprungligen postat av Plaad Visa inlägg
Yup, thats me. Ser ut som en Michelingubbe snart!

23-maj presstorsdag

kv: 90,0 kg

Morgonpromenad
25 min

Vadresningar
4x10

Uppvärmning
Moblitet och stabilitet

Rear Delt Y-Raises
2x15
3x12
3x10

Split Stance Landmine Press
35x12 1-2RIR
40x9 1-2RIR
40x7 1RIR

Cross Body Barbell Lateral Raise
20x10 1RIR
20x8 2RIR
20x8 1RIR

Ring Bulgarian Push-ups
12 2RIR
5x9 1RIR
4x9 1RIR

Sidolyft
9x15 2RIR
9x14 2RIR
9x12 1RIR

False Grip Ring Pull-ups
12 2RIR
12 2RIR
10 1RIR

Utåtrotationer
12x12
12x12
10x12

Triceps-1
20x15
20x13

Enarmsrodd
30x2-3 set

Kettlebellflips
14kg

Kommentar: Bra presspass ändå. Lite axelrehab/rörlighet/hälsa och lagom med drag på detta passet.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:46.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)