The Hybrid Theory by Börje - Sidan 97 - Kolozzeum Forum

bertbert · 2007-09-20, 10:52

Tack för samtliga tips!

På mina tunga bänkar håller jag bredare ja. Jag håller dock inte maximalt brett, vilket jag säkerligen borde göra med tanke på mina långa armar. Eftersom jag numera kör mer likt de flesta styrkelyftare (börja på en någorlunda lätt vikt, höja vecka för vecka, försöka persa, börja om) ska jag prova att hålla tävlingsbrett i nästa cykel.

Det här med låret är svårare. Jag anstränger mig att sätta fötterna så långt mot huvudet som möjligt, med den restriktionen att hela fotsulan ska vara i. En upptäckt jag gjorde är att med inlägg i hälen kan jag ha hela fotsulan i och flytta in benen lite till. Det torde bättre på bryggan.

Med detta i åtanke inser man även att fotledens stelhet kan begränsa bryggan! Det har jag inte tänkt på tidigare.

Jag ska titta (mer) på Pahkamaas filmer. Förutom att han är av samma långa längd är han nära min målvikt. (Dvs 112-113 mätt eftermiddagsvikt och 109,9 vid invägning

)

Återigen, tack för tipsen! Jag suger i mig som en svamp.

bertbert · 2007-09-20, 10:53

Aaargh en följdfråga. Hoppas jag inte spammar för mycket. Tror du jag har nytta av att köra illegal wide mellan varven på träning?

Börje H · 2007-09-20, 11:22

Citat:

Ursprungligen postat av bertbert

Aaargh en följdfråga. Hoppas jag inte spammar för mycket. Tror du jag har nytta av att köra illegal wide mellan varven på träning?

O yes!
Kör den med fötterna på bänken alternativt i luften och försök trots detta brösta upp dig mot stången. För att klara detta MÅSTE positionen vara rätt för axlarna

bertbert · 2007-09-20, 11:27

Will do, will do! Intressant!

Rambo · 2007-09-20, 17:03

Citat:

Ursprungligen postat av Dogge21

Jockes kommentarer efter en lyckad och en bra insats är så sköna så man saknar ord

oerhört kul att höra!

Ja så ska det vara

....

Börje H · 2007-09-21, 14:03

Dagens första pass avklarat:
Garnisionsmilen, 10 km blandad terräng.
Som tur var utan tidtagning och min egen stolthet förbjuder mig från att spekulera över hur länge det egentligen tog. Säkerligen drygt 10-15 minuter längre än min rekordtid från -95 iaf, 36.01.

Nåja, lönen kom i form av rejäl lunchbuffé

Är fasiken mätt än men måste nog plåga i mig ett mellanmål nu iaf som laddning inför för den "riktiga" träningen i eftermiddag

Börje H · 2007-09-21, 18:20

070921

LAK, Luleå

Medelbänk, armar

Bänkpress (widegrip, markerat stopp)
3 x 155
3 x 155
3 x 155

Smalbänk (kättingar 18 kg)
2 x 140 (fötterna på bänk)
1+1 x 155+kättingar
2 x 155+kättingar pb

Hantelcurl
8 x 25
8 x 30
8 x 35

Tid: 75 min

Kommentar
Dagens 2:a pass, tillika det som betyder nått

Fortsatt riktigt fint tryck i widebänkarna (klipp kommer). Var inte nog laddad på 1:a setet med kättingar, dessutom ovan med utlyft. Skyller på det*whistle* " Inför 2:a set var jag fast besluten om att inte göra samma misstag. Ut i omklädningsrummet för lite vanlig hederlig vansinnesladdning... inget utlyft... resultatet

Ett pb jag värderar riktigt högt faktiskt. Sket sen i att ladda för 3:e set och lallade lite hantlar istället. Trivsamt.

Nästa vecka blir det att köra 5 + 4 reps och påbörja ny stegring..

TjockeJocke · 2007-09-21, 19:12

[QUOTE=Börje H;2527984]070921
Kommentar
Dagens 2:a pass, tillika det som betyder nått

Fortsatt riktigt fint tryck i widebänkarna (klipp kommer).

...TjockeJocke inna´da´stuga...

Jaa Börje, det måste jag å det bestämdaste tillstyrka!
Bottentrycket du har e´som hämtat från "skolboken".
Blir lika impad varje gång.....även om det e´ lite löjligt
å ligga å tävla...*whistle*
Vill passa på å tacka alla inblandade för dagens pass i "grottan",
kul att efter många års "likvaka" äntligen ha lite TRYCK i lokalen igen!
Kul oxå att Beppo the clo... f´låt Yucko, börjar få till marklyften!

Rock ´n roll!

Börje H · 2007-09-21, 19:46

Citat:

Ursprungligen postat av TjockeJocke

Kul oxå att Beppo the clo... f´låt Yucko, börjar få till marklyften!

Du måste läsa på din kolozzeumkunskap Mr.... Det är TheGredde som börjar få fart på marklyften

Övrigt håller jag verkligen med om. Operation "reclaim the cave" fortsätter

Klipp kommer inom kort!

Erik__ · 2007-09-21, 19:56

Kör ni jokkmokksvägen, allstå förbi chilichili, rakt fram vid 4vägskorsningen, rakt fram i rondellen??

Börje H · 2007-09-21, 20:00

Citat:

Ursprungligen postat av Erik__

Kör ni jokkmokksvägen, allstå förbi chilichili, rakt fram vid 4vägskorsningen, rakt fram i rondellen??

Jepp! Stå vid Statoil/Chili vid 08.30

Börje H · 2007-09-21, 20:02

Från dagens pass!
Jocke har en alldeles speciell hälsning till Dogge

Erik__ · 2007-09-21, 20:05

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Jepp! Stå vid Statoil/Chili vid 08.30

har ni en extra plats?? jompi tar iofs upp ett baksäte med sin mage men han får överleva =)

Dogge21 · 2007-09-21, 20:24

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Från dagens pass!
Jocke har en alldeles speciell hälsning till Dogge

Vad ska man säga

Jocke du är en rolig fan

jag ska försöka vara lite roligare jag oxå när jag tränar och får hälsa tillbaka vid tillfälle

Jag skrattar och skrattar

inga dåliga vikter heller, hur du orkar prata är en annan fråga!

Börje H · 2007-09-21, 20:41

Citat:

Ursprungligen postat av Erik__

har ni en extra plats?? jompi tar iofs upp ett baksäte med sin mage men han får överleva =)

Det går bra. Idel kändisar, nästan; Jag, Jocke, Pahkama, Jim, Syltryggen och TheGredde.