RassKs transmogrification: Chronicles of a chronic dieter

[PureWhey]

Är för fet

[RassK]

Ursprungligen postat av PureWhey

Är för fet

Om 3v som sagt. Med ala.

29-jan föreberedeadene för xfit
kv: 88.9 kg

toes2rings
10
10
15
20
17
12

Barpee2overhead (burpee thruster typ)
nårra på 40kg
många på 50kg

Team-Marklüft (EOR)
massa på 100kg

Kommentar: Fruktansvärda WODs på söndag. Galen pump utlovas!

[PureWhey]

Förhoppningsvis. Vad tror du om en eller två carbloaddagar? Vi snackar 1000-1250kcal enbart kolhydrater.

[RassK]

Ursprungligen postat av PureWhey

Förhoppningsvis. Vad tror du om en eller två carbloaddagar? Vi snackar 1000-1250kcal enbart kolhydrater.

För vad? Fortsatta gains? Du kör väl inte lowcarb på ketogräns ens? 250-312g kolhydrat efter ett prioritetspass är väl ingen dålig ide iofs. Du har ju inte bråttom. Vilket pass tänkte du köra det efter? Vader och mage?

30-jan ännu mer förberedande inför helgen
kv: 89.1 kg (helvete..)

Facepulls
30x60 lbs

tåriringar
17
17

Team Marklyft
40x100kg

barpee2overhead
50x6
50x6
50x5
50x5
50x5
50x5
50x5
50x6

Doubleunders
massa

Kommentar: Massiv DOMS i abdominis rectus och hamstrings. Hoppas man hinner återhämta sig till söndag.



lång och tråkig instruktionsvideo om hur man förstör både rygg och axlar på mest optimalt sätt

dags att carbloada iaf.. snart ätit 1kg glukosbaserat godis idag!

[jflycore]

Läser om 20 minuters sex unt samlevfnad och noterar även bilderna ovan.
Det första: Hävdar jag är lögn.
Det andra: Fin penis. ( resten va väldigt vackert )

[PureWhey]

God lycka imorgon.

[RassK]

Ursprungligen postat av jflycore

Läser om 20 minuters sex unt samlevfnad och noterar även bilderna ovan.
Det första: Hävdar jag är lögn.
Det andra: Fin penis. ( resten va väldigt vackert )

Du vet preics vad man ska säga för ett göra en flicka glad!

Ursprungligen postat av PureWhey

God lycka imorgon.

It's only barbellz

1-feb crossfit halmstad throdown 2015
kv: dunno carbloadat hela helgen

WOD 1 Sharknado
100 burpee to bar to overhead (50kg)

Resultat:


13/28


WOD 2 - Ingrid
60 toesthrurings
80 marklyft (100kg)

hänger och dinglar


WOD 3 - Team Chipper
50 pullups
150 hopprep (1kg)
80 svingar (24kg)
40 sittvändningar med sandsäck (23kg)
30 axelpressar (50kg)
1 ryckböj (50kg)

inte den enda typen av swinging jag gillar


lite blod har väl ingen dött av. höll på att slå ut tänderna när jag försökte fånga stången med överläppen


Kommentar: Placering 8/28. TIllbakx till ritbordet igen. Mer massa, bättre form, starkare, snyggare, uthålligare och bättre färg.

[rolf]

Färgen är det väl ändå inget fel på. Rosa är ju hawt.

Föreslår 6 månader av skvatts and milk, snus och cellgifter för att motverka den stora dosen cardio som bedrivits denna helg.

[Plaad]

Ursprungligen postat av rolf

Färgen är det väl ändå inget fel på. Rosa är ju hawt.

Föreslår 6 månader av skvatts and milk, snus och cellgifter för att motverka den stora dosen cardio som bedrivits denna helg.

Glöm inte stamceller.

[PureWhey]

^^
Jelly @ physique

[PureWhey]

[RassK]

Ursprungligen postat av rolf

Färgen är det väl ändå inget fel på. Rosa är ju hawt.

Föreslår 6 månader av skvatts and milk, snus och cellgifter för att motverka den stora dosen cardio som bedrivits denna helg.

Tack för att du är så vänlig, men du måste väl ändå mena orange?

Ursprungligen postat av Plaad

Glöm inte stamceller.

Ursprungligen postat av PureWhey

^^
Jelly @ physique

Denna fysik är byggd av stamceller. Get wit it boyz!

2-feb recovery/hållning och ben
kv: 89.2 kg

Kippade c2b
nårra
12 (pb)
8
nårra till

Splitböj
35x3
55x3
55x3 m. stopp
55x3 m. stopp

Frontböj m. 5s stopp (bröstrygg och höftmobilitetsträning)
55x3
55x3
55x3

Triset Bröstrygg (facepulls, reverse pecdec, maskinrodd)
3x12-15 @ 40-50kg

Roddmaskin
3x500m/60s rest

Kommentar: Gött med lite mobilitet i höften. Längesen jag böjde. Överraskande PB i chest-to-bar, kippen satt utan problem (första gången jag provade).

testar självutlösningsfunktionen på telefonen. funkar ok. ok tråusch i armarna av roddintervaller. färgen är fortfarande under all kritik dock.

[RassK]

3-feb rygg å bröstrygg å mer rygg
kv: 90.8 kg (uh-oh)

Muscleup/Strikt
1
1
1
1

Facepulls
75x20

Kippade (butteryfly) c2b
15 PB
10 (film)
8

Ursprungligen postat av PureWhey

Snatchgrip Stångrodd
40x15
40x15
40x12

Böjmobilitet
3 set

Kang Squats
40x4
40x4

Snatchgrip deadlift + shrug
40x6
40x6
40x6

Facepulls + lite triceps pd
2 set

Roddmaskin
5x100m/20s rest

Kommentar: Måste jobba med på skulderbladskontroll och kontrollerad battorflaj-kipp. Thnx PureWhejj för filmis.

[PureWhey]

[RassK]

4-feb fittkross
kv: 88.9 kg

kippade c2b
12
8
10

Wallballs
40
25
25

Doubleunders
massa

c2b
8
8

Roddmaskin 500m/1 min doubleunders
3 rundor

Hängande benlyft
3 set

Doubleunders
ännu fler

Dips
2 set

Kommentar: Runtfittande. Så himla trött att jag inte borde tränat men lite blodflöde har ingen dött av.