2018-03-13, 10:03
|
#1381
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez
Följer du inte strävan? 100g havregryn/müsli med blåbär, banan och chokladmjölk 3 ggr om dagen, varje dag!
|
Mahha!! fuucks vad nice! Att jag inte tänkte på det.
Blir Chokladmjölk, havregryn, banan & russin efter pass 1 idag! Återkommer om resultat.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-03-13, 10:06
|
#1382
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Mahha!! fuucks vad nice! Att jag inte tänkte på det.
Blir Chokladmjölk, havregryn, banan & russin efter pass 1 idag! Återkommer om resultat.
|
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2018-03-13, 10:13
|
#1383
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez
|
Grymt ju. Shit, glömmer bort det optimala i allt optinojande här. Simpelt but yet so effective!
Lets make some gainnsnss
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-03-13, 15:21
|
#1384
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Grymt ju. Shit, glömmer bort det optimala i allt optinojande här. Simpelt but yet so effective!
Lets make some gainnsnss
|
Post-workout:
0,5L arla chokladmjölk extra protein
1 skopa chocolate brownie vassle
1 DL havregryn
1 msk kakao
2 bananer
en näve russin
kanel
Lär bli det min kost kommer basera sig på framöver. Grymt ju!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-03-13, 19:29
|
#1385
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 523
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
*edit
Tänker på alla vitaminer & mineraler som tas upp lite olika
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
Kalium i grönsakerna. Du tar upp kalium utan problem. Annars är grönsaker rätt dåliga källor till mineraler. Bättre med kött som bärare av mineralerna. Du har dessutom "köttfaktorn" när aminosyrorna från proteinet " tar med sig mineraler" när de absorberas.
Vitaminer är det inte mycket av i grönsaker. Men tänker du på de fettlösliga antioxidanterna som finns med i de gröna bladgrönsakerna behöver du fett för att ta upp dem. Bättre att skippa fettet mellan trännigspassen och istället äte grönsakerna med något fetthaltigt efter båda trännigarna.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2018-03-13, 20:23
|
#1386
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
Kalium i grönsakerna. Du tar upp kalium utan problem. Annars är grönsaker rätt dåliga källor till mineraler. Bättre med kött som bärare av mineralerna. Du har dessutom "köttfaktorn" när aminosyrorna från proteinet " tar med sig mineraler" när de absorberas.
Vitaminer är det inte mycket av i grönsaker. Men tänker du på de fettlösliga antioxidanterna som finns med i de gröna bladgrönsakerna behöver du fett för att ta upp dem. Bättre att skippa fettet mellan trännigspassen och istället äte grönsakerna med något fetthaltigt efter båda trännigarna.
|
Dåså! Tack för svar!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-03-14, 02:32
|
#1387
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 656
|
Behöver man dricka extra mycket vatten om man äter extra mycket kalorier per dag? (Uppemot 4000) Äter mycket kolhydrater, och rätt mycket fiber.
|
|
|
2018-03-14, 10:34
|
#1388
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Umeå
Inlägg: 492
|
Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Behöver man dricka extra mycket vatten om man äter extra mycket kalorier per dag? (Uppemot 4000) Äter mycket kolhydrater, och rätt mycket fiber.
|
Drick mer om du blir mer törstig. Sen innehåller ju det du äter en hel del vatten (mest troligt).
__________________
Böj: 404 Not found - Bänk: 130 kg - Mark: 250 kg
|
|
|
2018-03-14, 10:39
|
#1389
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Behöver man dricka extra mycket vatten om man äter extra mycket kalorier per dag? (Uppemot 4000) Äter mycket kolhydrater, och rätt mycket fiber.
|
Nej, men i regel så gör man det automatiskt då man oftast får i sig mer salt t.ex.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2018-03-15, 16:20
|
#1390
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Vid deload veckor (5-6dagar i detta fall) hur ska man lägga upp kosten?
Balans? Underskott?
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-03-15, 16:36
|
#1391
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 714
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Vid deload veckor (5-6dagar i detta fall) hur ska man lägga upp kosten?
Balans? Underskott?
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
Om det handlar om bara lägre belastning men samma antal träningstillfällen och samma nivå av fysisk vardagsaktivitet, så hade jag inte ändrat någonting.
Mvh
|
|
|
2018-03-15, 16:45
|
#1392
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av ATJL
Om det handlar om bara lägre belastning men samma antal träningstillfällen och samma nivå av fysisk vardagsaktivitet, så hade jag inte ändrat någonting.
Mvh
|
Ok! Låter rimligt. Kommer vara samma antal träningstillfällen (10-12 pass) /v fast med lägre belastning (mer teknikfokus) och med tiden som blir över kommer jag lägga lite mer energi på mindre muskelgrupper och allmän”fitness” (armar/axlar/vader/rörlighet/kondis etc) typ.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-03-15, 21:19
|
#1393
|
Boldly running where many have run before
Reg.datum: Feb 2014
Ort: Oregon, USA
Inlägg: 1 612
|
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez
Följer du inte strävan? 100g havregryn/müsli med blåbär, banan och chokladmjölk 3 ggr om dagen, varje dag!
|
Tack för påminnelsen om havregryn. Overnight oats med frysta bär till lunch borde helt klart lösa min underdosering av kolhydrater.
|
|
|
2018-03-15, 23:26
|
#1394
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2015
Ort: Norrut
Inlägg: 471
|
Var kommer den här generella myten om att fett och fettrika livsmedel mättar bra, eller i alla fall bättre än stärkelse och andra kolhydrater? Alla studier visar ju på rena motsatsen, att fettrika livsmedel mättar absolut sämst, både kortsiktigt och långsiktigt.
|
|
|
2018-03-16, 09:35
|
#1395
|
Proteinbarskonnässör
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 775
|
Citat:
Ursprungligen postat av DerImperator
Var kommer den här generella myten om att fett och fettrika livsmedel mättar bra, eller i alla fall bättre än stärkelse och andra kolhydrater? Alla studier visar ju på rena motsatsen, att fettrika livsmedel mättar absolut sämst, både kortsiktigt och långsiktigt.
|
En LCHF myt kanske.
Men dessa livsmedel innehåller väl oftast protein också, är nog på grund av detta. Ägg är ett bra exempel.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:38.
|
|