Inte bra haha
Hittills har jag gått från 96,5 kg snittvikt förra veckan till 96,7 kg snittvikt i början av denna(två senaste dagarna har jag vägt 97,0 kg). Dessutom ska jag nu spendera de kommande tre dygnen i Polen(blir mycket festande).
Vad gör jag/vad har jag förändrat?
- Skippat småätandet(mycket vanligt innan), förutom att jag kan ta ett äpple då och då.
- Går minst 10.000 steg/dag, låg tidigare på 6-10.000 steg/dag. Skillnaden består egentligen i att jag har infört en 40 min lunchpromenad.
- Skippar kolhydratkällan och ersätter med sallad under ett av dagens två lagade mål.
- Inte äta mig proppmätt utan nöjd/mätt.
- Göra storkok för att eliminera utemat i vardagen.
Vad är målet?
1. Att vid januaris slut ha sänkt kroppsvikten med något kilogram. Började som sagt på 96,5 kg. Någonstans mellan 94 och 95 kg känns rimligt.
2. Att vid början av juni väga >90 kg.
Mål 1 existerar egentligen främst för att bevisa för mig själv att jag kan gå ned i vikt(så att det inte blir någon chock under våren) samt att se ungefär vad jag kan äta och göra och trots detta/m.h.a. detta gå ned i vikt.
Mål 2 är för att se okej ut utan kläder.
Slutsats hittills?
Jag behöver nog sänka kaloriintaget lite till alternativt införa en promenad till efter jobbet. Det sistnämnda är jag inte så sugen på då jag redan går rätt mycket(2 km till jobbet, 3-4 km på lunchrast, 2 km hem, 1 km till gym, 1 km hem). Kommer börja löpträna en till två gånger i veckan, det lär ju hjälpa lite. Trenden på min hittills korta mätning av kroppsvikt pekar i vilket fall på att med nuvarande tillvägagångssätt är jag ~viktstabil.
Har inte hängt i den här tråden tidigare men ska uppdatera frekvent för att ha ännu ett ställe där jag behöver stå till svars för vad jag har gjort
Under Polen-resan kommer jag inte att vara kinkig med kosten men jag ska försöka välja det (för mig) sundaste mat-alternativet. Kommer med största sannolikhet att gå mycket vilket är positivt.