Ni som ligger i deff hur går det för er?

[Ivan Bogus]

Ursprungligen postat av Minikubik

Äh, du vet när man blir vuxen har man råd att inte svälta

Det elfte budordet.

[Zhe]

Går väl helt OK, kör periodisk fasta. Rör mig väldigt lite, därav valet.

Startvikt:
92

Nuvarande vikt:
86,9

Målvikt:
~76

Senaste 6 veckorna.

[Bulkperiod]

Har gått helt okej fram tills igår. 12 dagar deff utan problem, sen blev jag sjuk (känns som om att mitt immunförsvar alltid är sämre under deff).

Blev en vilodag från styrketräning idag och kommer bli det i morgon också. Ligger på grund av detta på kaloribalans för att motverka muskelförlust. Var dock ute och promenerade över en mil.

Får hoppas att jag tillfrisknar inom någon dag så att jag kan påbörja styrketräningen samt deffen igen.

[wilhelmblomgren]

Ursprungligen postat av Bulkperiod

Har gått helt okej fram tills igår. 12 dagar deff utan problem, sen blev jag sjuk (känns som om att mitt immunförsvar alltid är sämre under deff).

Blev en vilodag från styrketräning idag och kommer bli det i morgon också. Ligger på grund av detta på kaloribalans för att motverka muskelförlust. Var dock ute och promenerade över en mil.

Får hoppas att jag tillfrisknar inom någon dag så att jag kan påbörja styrketräningen samt deffen igen.

Det låter som att du ändå är på bra spår fortfarande. Se bara till att kurera, så lär det bli bra

[Bulkperiod]

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

Det låter som att du ändå är på bra spår fortfarande. Se bara till att kurera, så lär det bli bra

Ja det håller jag ändå med om, börjat få tillbaka (om än inte så mycket) spår av matrutor samt att en den ådror börjat komma tillbaka på armarna, trots att det gått mindre än 2 veckor. Lite surt bara att bli av med några dagars träning mitt i en deff. Tack för stödet!

[AntonHA]

Av nån anledning går deffen bättre när jag inte försöker. Äter bara nyttigt och till jag är mätt, ligger still i vikt men tycker mig komma i bättre form

[Sohlsken]

Bihåleinflammation. Går alltså inget vidare denna veckan.

[Bulkperiod]

Inne på andra träningsdagen, första deffdagen, sedan förkylningen. Känns bra!

[Maximal]

Otroligt bra, legat på i ca 3-4v, samma intag av kcal varje dag, 3000. Vet inte hur stort underskott. Inte vägt mig men formen är bättre varje vecka. ligger lågt på kolhydraten måndag till fredag, fyller på under hela lördagen, sist gång 10 000kcal, 700g protein, 1200g kolhydrater 200g fett ungefär. Grov ätardag altså. Blir samma denna helg. Funkar bra.

[Kamp]

Ursprungligen postat av Maximal

Otroligt bra, legat på i ca 3-4v, samma intag av kcal varje dag, 3000. Vet inte hur stort underskott. Inte vägt mig men formen är bättre varje vecka. ligger lågt på kolhydraten måndag till fredag, fyller på under hela lördagen, sist gång 10 000kcal, 700g protein, 1200g kolhydrater 200g fett ungefär. Grov ätardag altså. Blir samma denna helg. Funkar bra.

Exempel på hur den senaste ätardagen med 700 protein såg ut?

[Man and Machine]

Ursprungligen postat av Maximal

Otroligt bra, legat på i ca 3-4v, samma intag av kcal varje dag, 3000. Vet inte hur stort underskott. Inte vägt mig men formen är bättre varje vecka. ligger lågt på kolhydraten måndag till fredag, fyller på under hela lördagen, sist gång 10 000kcal, 700g protein, 1200g kolhydrater 200g fett ungefär. Grov ätardag altså. Blir samma denna helg. Funkar bra.

Alltså ligger du på 3000 kcal 6 dagar sen 10000 kcal på lördagar? Jag ligger på samma kcal (3000), vad väger du? Du måste vara sjukt aktiv om du går ner på 4000 kcal/dag.

[wilhelmblomgren]

Inte på topp just nu. Har gått upp ca 2-3kg, efter en del slarvande under helgen. Försöker komma tillbaka till status quo igen

[Bulkperiod]

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

Inte på topp just nu. Har gått upp ca 2-3kg, efter en del slarvande under helgen. Försöker komma tillbaka till status quo igen

Äh, troligtvis inte 2-3 kilo fett i alla fall om den viktökningen skedde under helgen. Det hade inneburit ett överskott på 15 000 kalorier på 2-3 dagar ju. Det kommer säkert försvinna snabbt

[knooox]

Ursprungligen postat av Bulkperiod

Äh, troligtvis inte 2-3 kilo fett i alla fall om den viktökningen skedde under helgen. Det hade inneburit ett överskott på 15 000 kalorier på 2-3 dagar ju. Det kommer säkert försvinna snabbt

Det här skulle faktiskt inte alls vara svårt att åstadkomma, iaf inte för mig efter en hård period av deffande.

[wilhelmblomgren]

Ursprungligen postat av Bulkperiod

Äh, troligtvis inte 2-3 kilo fett i alla fall om den viktökningen skedde under helgen. Det hade inneburit ett överskott på 15 000 kalorier på 2-3 dagar ju. Det kommer säkert försvinna snabbt

Nä, jag misstänker att det mest handlar om påfyllda glykogenlager