Ni som ligger i deff hur går det för er?

[Emmapemma]

Har precis börjat mitt kostprogram med coach och allt känns jättebra jag trodde dieten skulle bli fruktansvärd men jag tycker att maten är god och mättar bra!

Träningsprogrammet är ju dock otroligt hårt och det är många övningar som jag aldrig gjort tidigare så det är helt klart en utmaning rent tekniskt, men ändå kul!

Och mycket, mycket cardio men som sagt allt känns kanonbra, ska bli spännande att se vad det ger för resultat efter 8 veckorna är klara.

[1975]

Ursprungligen postat av Emmapemma

Har precis börjat mitt kostprogram med coach och allt känns jättebra jag trodde dieten skulle bli fruktansvärd men jag tycker att maten är god och mättar bra!

Träningsprogrammet är ju dock otroligt hårt och det är många övningar som jag aldrig gjort tidigare så det är helt klart en utmaning rent tekniskt, men ändå kul!

Och mycket, mycket cardio men som sagt allt känns kanonbra, ska bli spännande att se vad det ger för resultat efter 8 veckorna är klara.

Kul! Hoppas du får de resultat du önskar.

Vore intressant att se hur en träningsdag ser ut med mycket cardio. Jag kan ibland tycka att jag kör ganska mycket cardio, men jag har inget att jämföra med, så det vore intressant att se.

[Emmapemma]

Ursprungligen postat av 1975

Kul! Hoppas du får de resultat du önskar.

Vore intressant att se hur en träningsdag ser ut med mycket cardio. Jag kan ibland tycka att jag kör ganska mycket cardio, men jag har inget att jämföra med, så det vore intressant att se.

Tack! en dag med mycket cardio (allt är mycket för mig eftersom jag inte körde något alls innan) är att jag kör 40 min på morgonen sedan 20 min efter passet, min kondis är i det närmaste obefintlig så mot slutet går allt i slow mo, men man gör vad man kan!

Sen har jag en dag med 50 min intervall cardio, jag vet inte en om jag fysiskt kapabel till detta, jag har aldrig gjort det, men vafan, bara att köra tills man stupar

[Action Fighter]

Ursprungligen postat av Emmapemma

Tack! en dag med mycket cardio (allt är mycket för mig eftersom jag inte körde något alls innan) är att jag kör 40 min på morgonen sedan 20 min efter passet, min kondis är i det närmaste obefintlig så mot slutet går allt i slow mo, men man gör vad man kan!

Sen har jag en dag med 50 min intervall cardio, jag vet inte en om jag fysiskt kapabel till detta, jag har aldrig gjort det, men vafan, bara att köra tills man stupar

Det där låter till och med hårdare än min cardio, vad för typ av intervaller är det du kör? Jag har HIIT(1m lugnare, 1m full intensitet) 40m 3ggr i veckan, sen 2 standard pass cardio.

Skönt att det känns bra såhär långt ändå men akta dig så att du inte går in i väggen tidigt om du inte är van att träna sådär mycket.

[Shqypnia]

Jag önskar gå ner 10 kg till men efter 3 månader i diet så blir det svårare. Kroppen har mekaniska bromsar känns det som.

[Emmapemma]

Ursprungligen postat av Action Fighter

Det där låter till och med hårdare än min cardio, vad för typ av intervaller är det du kör? Jag har HIIT(1m lugnare, 1m full intensitet) 40m 3ggr i veckan, sen 2 standard pass cardio.

Skönt att det känns bra såhär långt ändå men akta dig så att du inte går in i väggen tidigt om du inte är van att träna sådär mycket.

Haha ja det är helt galet, jag tror det är så hårt också för att det är komprimerat till 2 månader.

Det är som du nämnde HIIT, men det är bara en dag i veckan, all annan cardio är vanlig (powerwalks, cykling osv)
Tack, jag ska vara uppmärksam om kroppen säger ifrån!

[Action Fighter]

Ursprungligen postat av Emmapemma

Haha ja det är helt galet, jag tror det är så hårt också för att det är komprimerat till 2 månader.

Det är som du nämnde HIIT, men det är bara en dag i veckan, all annan cardio är vanlig (powerwalks, cykling osv)
Tack, jag ska vara uppmärksam om kroppen säger ifrån!

Ah ok, det vanliga cardion brukar inte vara jätteslitig. Bara vara lite uppmärksam, jag har själv kört 12 pass i veckan nu ett rätt bra tag och märker inte att kroppen säger ifrån, återhämtar mig snarare snabbare med all cardio.

[1975]

Ursprungligen postat av cero

En liten present till er i tråden. God påsk!

Tur att jag inte är mycket för sushi.
Hade det däremot varit vanlig husmanskost

[Emmapemma]

En snabb fråga;
Hur hanterar man födelsedagar när man går på kostschema? Jag har ju bara 8 veckor = inget utrymme för fusk, min mamma fyller år nästa söndag och vi ska antagligen ut och äta/äta brunch, ska jag
1) Följa med och beställa typ en cola light?
2) Följa med och försöka beställa något så clean som möjligt?

Oavsett vad fuckar det ju mitt kostschema för den dagen...

[Ricken13]

Ursprungligen postat av Emmapemma

En snabb fråga;
Hur hanterar man födelsedagar när man går på kostschema? Jag har ju bara 8 veckor = inget utrymme för fusk, min mamma fyller år nästa söndag och vi ska antagligen ut och äta/äta brunch, ska jag
1) Följa med och beställa typ en cola light?
2) Följa med och försöka beställa något så clean som möjligt?

Oavsett vad fuckar det ju mitt kostschema för den dagen...

Jag brukar dricka vatten till maten, äter något med kött, kyckling el dyl och så grönsaker. Saker som du kan bedöma hur mycket energi det innehåller. Efterrätt kan man alltid hoppa över med ursäkten att man är för mätt.
Eller så äter man en bit och lever med det.

[Aliaas]

Ursprungligen postat av Emmapemma

En snabb fråga;
Hur hanterar man födelsedagar när man går på kostschema? Jag har ju bara 8 veckor = inget utrymme för fusk, min mamma fyller år nästa söndag och vi ska antagligen ut och äta/äta brunch, ska jag
1) Följa med och beställa typ en cola light?
2) Följa med och försöka beställa något så clean som möjligt?

Oavsett vad fuckar det ju mitt kostschema för den dagen...

Klarar du av att hålla igen mer dagen/dagarna innan eller efter?

Eller helt enkelt samma dag efter brunchen?

Isånnafall är det ju inga problem alls.

Sen en följdfråga vad är clean?

[AeternusRex]

Deffen går la bra om den sista cm späck på buken kunde släppa nån jävla gång bara.

[Ricken13]

Jag provar just nu att köra en vätsketömning. Jag har aldrig gjort det förut och jag vill ha ett genrep innan vi ska köra invägningen så jag vet om jag har fattat rätt.
10l vatten om dan nu, dag 2 idag.

Fördelen är väl att jag slog personbästa på gymmet imorse.
5 toabesök på 1 gympass. Det måste väl vara värt en medalj?...

[Maverick]

Ursprungligen postat av Emmapemma

En snabb fråga;
Hur hanterar man födelsedagar när man går på kostschema? Jag har ju bara 8 veckor = inget utrymme för fusk, min mamma fyller år nästa söndag och vi ska antagligen ut och äta/äta brunch, ska jag
1) Följa med och beställa typ en cola light?
2) Följa med och försöka beställa något så clean som möjligt?

Oavsett vad fuckar det ju mitt kostschema för den dagen...

Ta en cola light, lite kött och sallad eller liknande.

[forslund]

Ursprungligen postat av Emmapemma

En snabb fråga;
Hur hanterar man födelsedagar när man går på kostschema?.

Prata med din coach, såklart. Skall du inte tävla lär det ju finnas utrymme för kompromiss.

ONT: 3 ½ vecka från tävlingsdagen idag. Ingen barnlek, åt helvete tufft men det går bra!