Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 617 - Kolozzeum Forum

Filipb · 2016-05-17, 19:33

Citat:

Ursprungligen postat av zol

Filip, galen form och några veckor kvar på dig, kommer bli bra!

Tack!

knooox · 2016-05-17, 19:54

Vad gör ni när motivationen tryter som hårdast?

LillisJ · 2016-05-17, 20:01

Citat:

Ursprungligen postat av knooox

Vad gör ni när motivationen tryter som hårdast?

Fuska i entvåtre dagar. Kolla på pumping iron.

LillisJ · 2016-05-17, 20:02

Citat:

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

Gryyymt!

Citat:

Ursprungligen postat av zol

Brukar kunna öka första veckorna men aldrig över tid. -10 kg och ökat i styrka. Hatten av, bra jobbat!

Tack snälla ni! Första gången jag har ett kostschema. Tror att näringstiming och bra mat är anledningen till att det gått så bra.

Filipb · 2016-05-17, 20:03

Citat:

Ursprungligen postat av knooox

Vad gör ni när motivationen tryter som hårdast?

För mig är det ganska enkelt eftersom jag ska stå på en scen och försöka se snygg ut. Men rent generellt när det kommer till motivation handlar det ju om varför du startade din pågående process, alltså; varför startade du dieten? Vad är din målbild? Vilken vikt vill du eventuellt nå? När ska du ha uppnått den?
En så detaljerad målbild i början av en diet som möjligt kan hjälpa till stor del.
Om du börjar runda av kanterna så finns risken att du kommer in i ett tankemönster i stil med "en dag utan underskott är inte så farligt", som kan upprepa sig ganska ofta efteråt.

Hoppas min flummiga text kan komma till någon som helst nytta!

abstract · 2016-05-17, 21:11

Citat:

Ursprungligen postat av knooox

Vad gör ni när motivationen tryter som hårdast?

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Fuska i entvåtre dagar. Kolla på pumping iron.

Haha this, fast Rocky-serien i mitt fall. MONTAGE!

waldemarsson · 2016-05-17, 21:22

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

6 veckors diet skillnad. Startade dieten 21a mars. D-day (Alströmerpokalen) 18e juni, om 32 dagar.

Bifogad fil 113359

Riktigt bra resultat på ca 6 veckor.

Får man fråga hur mycket vikt du har gått ner? Och vad ditt kaloriintag är om dagen?

Filipb · 2016-05-17, 21:29

Citat:

Ursprungligen postat av waldemarsson

Riktigt bra resultat på ca 6 veckor.

Får man fråga hur mycket vikt du har gått ner? Och vad ditt kaloriintag är om dagen?

Tack så mycket!
Har inte gått ner mer än 4 kg, men strax innan dieten började hade jag körtelfeber och var borta från träning i 6 veckor, så det var mycket "regain:ande" i början!
Kaloriintaget har successivt minskat. Började på 2800, därefter 2500 och nu 2300. Låg ganska viktstabilt på 3700 under offseason

wilhelmblomgren · 2016-05-17, 22:39

Prima form, Filip. Väldefinerad kropp, i synnerhet bröstpartiet!

jivaro94 · 2016-05-17, 23:40

Motivationen är inte bra just nu, 2200kcal typ. Kan knappt tänka :/ Formen börjar väl komma men ca 5kg kvar kanske.

Filipb · 2016-05-18, 11:52

Citat:

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

Prima form, Filip. Väldefinerad kropp, i synnerhet bröstpartiet!

Tack kompis!

LunaSpice · 2016-05-18, 16:07

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Tack så mycket!
Har inte gått ner mer än 4 kg, men strax innan dieten började hade jag körtelfeber och var borta från träning i 6 veckor, så det var mycket "regain:ande" i början!
Kaloriintaget har successivt minskat. Började på 2800, därefter 2500 och nu 2300. Låg ganska viktstabilt på 3700 under offseason

Jag fattar ingenting om hur min kropp fungerar gällande energiintag. Den anpassar sig onekligen verkligen till mitt intag. Jag låg viktstabilt på runt 3200-3300 höst/vinter. Sänkte successivt till runt 2200 i ett par olika steg i januari och gick ner 4 kg under drygt 3-4 veckor. Sedan dess har jag laborerat fram och tillbaka med längre perioder av utvärdering och det spelar ingen roll om jag ligger runt 2500 eller 1800, jag går inte ner mer i dagsläget. Jag vet inte riktigt hur jag ska gripa detta i längre. Det är ingen jätteproblem dock för jag har ingen tävling som jag måste vara snygger men likväl frustrerande så det förslår.

knooox · 2016-05-18, 16:21

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Om du börjar runda av kanterna så finns risken att du kommer in i ett tankemönster i stil med "en dag utan underskott är inte så farligt", som kan upprepa sig ganska ofta efteråt.

Det är just det här som händer (hände) för två veckor sedan, och nu kan jag inte finna motivationen att fortsätta. Kommer in i tankebanorna "varför gör jag det här"... Men, lite motiverande var din text! Tack ska du ha

Jag ska starta om nu på måndag och ta tag i saken, en gång för alla. Ska ta helgen och fundera ut vad jag egentligen vill och fullfölja skiten!

1x0 · 2016-05-18, 17:56

Citat:

Ursprungligen postat av LunaSpice

Jag fattar ingenting om hur min kropp fungerar gällande energiintag. Den anpassar sig onekligen verkligen till mitt intag. Jag låg viktstabilt på runt 3200-3300 höst/vinter. Sänkte successivt till runt 2200 i ett par olika steg i januari och gick ner 4 kg under drygt 3-4 veckor. Sedan dess har jag laborerat fram och tillbaka med längre perioder av utvärdering och det spelar ingen roll om jag ligger runt 2500 eller 1800, jag går inte ner mer i dagsläget. Jag vet inte riktigt hur jag ska gripa detta i längre. Det är ingen jätteproblem dock för jag har ingen tävling som jag måste vara snygger men likväl frustrerande så det förslår.

Så är min kropp med. Anpassningsbar metabolism? Inte bara TDEE som ändras.

Jag bulkade på ~3800kcal för +0.2-0.3kg i veckan.
Droppade sedan till 2300kcal i 6 veckor. Tänkte jag borde gå ner minst 1kg i veckan - jag gick ner 0.44kg i veckan i genomsnitt, under de 6 veckorna. =p
Formen förbättrades varje vecka, samt slog pb i de 3 stora. Så förlorade inte muskler iaf.

Filipb · 2016-05-18, 19:03

Citat:

Ursprungligen postat av LunaSpice

Jag fattar ingenting om hur min kropp fungerar gällande energiintag. Den anpassar sig onekligen verkligen till mitt intag. Jag låg viktstabilt på runt 3200-3300 höst/vinter. Sänkte successivt till runt 2200 i ett par olika steg i januari och gick ner 4 kg under drygt 3-4 veckor. Sedan dess har jag laborerat fram och tillbaka med längre perioder av utvärdering och det spelar ingen roll om jag ligger runt 2500 eller 1800, jag går inte ner mer i dagsläget. Jag vet inte riktigt hur jag ska gripa detta i längre. Det är ingen jätteproblem dock för jag har ingen tävling som jag måste vara snygger men likväl frustrerande så det förslår.

Ja, det är är väldigt annorlunda. Såg på ett youtube-klipp häromdagen där de diskuterase reverse diet; varpå en av coacherna sa att han behövde gå över 4000 för att öka i vikt, och under 2000 för att gå ned

Men hur är din energi?

Citat:

Ursprungligen postat av knooox

Det är just det här som händer (hände) för två veckor sedan, och nu kan jag inte finna motivationen att fortsätta. Kommer in i tankebanorna "varför gör jag det här"... Men, lite motiverande var din text! Tack ska du ha

Jag ska starta om nu på måndag och ta tag i saken, en gång för alla. Ska ta helgen och fundera ut vad jag egentligen vill och fullfölja skiten!

Hellre att du i efterhand inser att du kunde ha infört ätardagar än att du ligger stilla flera veckor

Dvs; fullfölj planen först, utvärdera efteråt!