Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-07-01, 17:12   #1561
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Sumomarklyft
3x140
2x160
2x170
2x180
1x200
3x170

Smalmarklyft
1x140
8x140
8x160
4x140
8x100

Böj
2x60
X

Benspark
2setx8

Jahapp? Varför börjar höften göra skit ont.. Kom smygandes under dagen igår och blev värre på kvällen, morgonen var lidande. Det blev dock bättre under dagen idag och jag hade inte ont i höften av sumovinklar (antagligen för att höften inte får lika mycket press som att stå smalt).
Det fick bli sumo och det gick förvånandsvärt bra, hade dock inte psyket för högre och vägrade ge upp smalmarken så jag gjorde ett hyffsat bra set. 10kg efter pb nu
Böjen vart hel utesluten när jag testade, hoppas måndag känns bättre.
Nu är både mark och bänk påväg tillbaka
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-02, 13:14   #1562
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
FU-bänk brettgrepp m stopp
4x90
4x90
4x95
1x100

SmalFU-bänk m stopp
4x90
4x90
4x95

Pushdowns
6x??
6x??
6xfulltmag (90kg?)

Le Bicepz
5set

Mage
4set

Ok så. Det känns normalt att bänka nu
Körde en magmaskin som totalt slaktade min mage, hoppas jag inte behöver träna mage på månader nu tack vare den här maskinen Väntar med spänning på nästa bänkpass, böjen går väl minst bra just nu men det kommer det också antar jag
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-05, 17:53   #1563
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Bänkpress
8x97.5
6x107.5
6x107.5
8x97.5
1x115
8x90

Knäböj
8x120
6x130
4x135
4x135
4x120

Marklyft
4x130
4x130
på platta 2x130

Kul med 2pass i ett. Inte. Bänken gick lite tyngre än jag ville då jag nästa bänkpass kommer köra tyngre, hoppas dagsformen är riktigt bra då.
115 var faktiskt lätt! trots bänkarna före 125 hade nog kommit upp idag.
Böjen var bara seg och bajs, kämpade mig genom varje rep, skulle gjort 8x120 på sista men gav upp efter 4, var riktigt energilös.
Marken tung! sen testade jag bara kliva upp på platta och det kändes som att jag hade 100kg på stången hmmm.
Hoppas jag slipper fler sånna här pass, de blir så långa och man hinner bli trött så fort.
Orkade inte köra komp då bara detta tog 2timmar
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-07, 19:13   #1564
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Marklyft
8x135 på gummivikt
8x140 på gummivikt
1x165
4x130
4x130
4x130

Le Beceps och axlar
4set

Då börjar stegringen och toppningen inför kommande tävling. Måste iallafall dra ett litet pb innan tävlingen. passet var inte allt för tungt, aningen segt med tanke på vad jag ska dra på om 3veckor, får hoppas på bättre form då helt enkelt. Böj imorgon, bänk på lördag.
__________________
Journal Dedication to powerlifting

Senast redigerad av W.J den 2011-07-07 klockan 19:14.
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-10, 18:42   #1565
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
8/7

Knäböj med stopp
4x110
4x110
2x120
1x120 utan

Mage
5set

Hade knappt 1timme på mej innan gymmet stängde.
Böjen kändes riktigt bra! Trots ''lätta'' vikter så är det första passet på 2månader som böjen faktiskt känns bekväm igen.

Idag

Fu-Bänk brettgrepp m stopp
2x90
2x110
2x110

Smalfubänk m stopp
3x90
3x90
3x100

Pushdowns
6x80
6x86
6x93

Gah! Det är sjukt varmt på StiL!!!! När jag svettas på gymmet så är det gymmet som är varmt och inte jag som svettas pga att jag tränar.
Bänken hyffsat bekväm, helt okej bra fart på stången
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-11, 18:11   #1566
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Knäböj
_____
4x130
6x115 superset
------
_____
4x130
6x115 superset
------

4x135
3x150 lolz..
5x115 bromsa ner

Marklyft
2x140
2x140
2x140

Jamen jammmeeenn! Böjen är tydligen påväg tillbaka nu, vad roligt!
Tanken var 1x150 om jag ens skulle klara det, det slutade med en icke max 3a vilket var skönt. Bra för självförtroendet i kb
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-13, 17:51   #1567
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Bänkpress
8x105 stopp på sista
6x112.5
6x112.5
8x105
1x120
10x90

Latsdrag
8x55
8x55
8x60

Rodd
8x70
8x80

Mage
3set

Jaddååh! Det går framåt! Riktigt kul att det gick vägen idag Inte allt för mycket kvar så är jag nästan tillbaka på tpb vikter.
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-13, 19:20   #1568
Ungrim
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 4 428
Ser bra ut,men när får vi åtnjuta nästa mark film?
Ungrim är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-16, 14:36   #1569
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Citat:
Ursprungligen postat av Ungrim Visa inlägg
Ser bra ut,men när får vi åtnjuta nästa mark film?
Hmm, har något klipp som jag inte lagt upp ännu. Hittar inte sladden till kameran bara..
Annars så blir det väl efter Kalotten jag börjar lägga upp lite mer regelbundet igen.

Dagens

Marklyft på gummivikt
8x142.5
8x150
utan
1x170
1x170
4x140
4x140

Knäböj med stopp
4x110
3x120
2x130
4x90

Hyffsat bra form idag. Gick högre i marken, ska egentligen ha dessa vikter nästa pass, man kanske vågar höja lite lite liiiite till? det gick lite småtungt på 150 marken, men nu 'gjorde'' jag bara lyftet för att få det gjort. Det kanske blir bra ändå man vet aldrig. Peenkii imorgon.
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-16, 14:48   #1570
Ungrim
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 4 428
är du ute på resande fot när du inte var nere i grottan idag?
Ungrim är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-16, 16:51   #1571
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Citat:
Ursprungligen postat av Ungrim Visa inlägg
är du ute på resande fot när du inte var nere i grottan idag?
Nej jag jobbade.

Förövrigt så trodde jag att 8x150 på platta var bra för att vara mej.. för 1år sedan gjorde jag 5x165 på platta som tydligen inte alls var så tungt hur stark har jag egentligen varit förra sommaren!? ska banne mej dra 8x162.5 på platta för att vara bättre än förra året!
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-17, 16:56   #1572
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Kul att 5x165 på platta motsvarar typ 8x170 utan.. jag var alltså lika stark förra sommaren som nu.. bra bra..

FUbänk m stopp brettgrepp
2x100
2x100
2x100

smalfubänk m stopp
2x100
2x100
3x100

Pushdowns
6x80
6x90
6x95
6x80

LE beicepsipss
5set

axlar/mage
3set

Lite sliten precis enligt plan.
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-18, 17:40   #1573
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Knäböj
8x120
8x125
4x140
2x160
1x170
0x175
8x120

Marklyft
2x130
2x140
2x140

Oväntat.. Är i stort sett lika stark som på ujsm igen, skönt att jag är tillbaka. Nu ska jag bara försöka öka lite tills kalotten
Dagens form måste ha varit riktigt bra med tanke på vikterna, eller så försökte jag träna på riktigt för en gång skull och inte bara lata runt
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-19, 18:41   #1574
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Bänkpress
6x107.5 stopp på sista
4x115
4x115
6x107.5
1x125
10x95 stopp på sista

Rodd
6x60
6x70
6x80

Lats
3set

Gick enligt plan idag. Bra form trots lite vila mellan passen, 125 var ändå inte allt för tungt, 130 hade jag säkert fått upp idag. Kul då är det back on track nu igen
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-22, 15:22   #1575
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Marklyft på gummivikt
1x150
8x150
8x160
utan
1x180
3x140
3x140

Olympisk knäböj
4x100
4x100

Jess! Bra form idag. Målvikten avklarad för denna period, har dock 1vecka kvar av perioden så formen avgör vikten nästa markpass. OL-böjen endast för lite känsla och blodflöde, hade endast 1timme på mej att avklara passet, träning måndag.

Edit; såg nu att jag ville göra 8x162.5 för att vara bättre än förra sommaren. I shall piss on it.
__________________
Journal Dedication to powerlifting

Senast redigerad av W.J den 2011-07-22 klockan 15:25.
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:11.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)