Mackans träningsdagbok - Sidan 103 - Kolozzeum Forum

EkarN · 2009-10-01, 09:07

315 är så otroligt jäkla bra! Grattis till det mäktiga pb.t!

Mackanlarsson · 2009-10-01, 10:22

Citat:

Ursprungligen postat av EkarN

315 är så otroligt jäkla bra! Grattis till det mäktiga pb.t!

man tackar

ja det känns bra

O.W. · 2009-10-01, 10:43

Blir intressant Bänk SM i tungvikten.

Joakim pettersen · 2009-10-01, 13:04

Citat:

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

tack jocke för filmen och det är sant att du skrev iprincip, men du måste vissa vår posering

Den är med i filmen i min journal, kan lägga upp på klubbens journal

Mackanlarsson · 2009-10-01, 15:42

Citat:

Ursprungligen postat av O.W.

Blir intressant Bänk SM i tungvikten.

ja det blir det det blir kul

Mackanlarsson · 2009-10-01, 15:56

Torsdag 01/10/09
plats kiruna sporthall
marklyft
70x3
120x3
150x3
170x3
200x3
220x2
240x2
245x2
250x2
255x2
latsdrag
60x10
75x8
85x8
95x8
T-bar rodd
60x8
85x5
85x5
85x5
biceps hantel curl fyra set med 7-10rep
mage situp bänk vinklad 60grader
1x10
2x10
3x10
4x10
kommentar Gick efter plan inge mer eller mindre, en dags mindre vila då jag inte kan träna i morgon kändes hade inte den riktiga kraften i kroppen men ett okej pass. dragremmar användes

the_PL_man · 2009-10-02, 07:36

Citat:

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

Torsdag 01/10/09
plats kiruna sporthall
marklyft
70x3
120x3
150x3
170x3
200x3
220x2
240x2
245x2
250x2
255x2
latsdrag
60x10
75x8
85x8
95x8
T-bar rodd
60x8
85x5
85x5
85x5
biceps hantel curl fyra set med 7-10rep
mage situp bänk vinklad 60grader
1x10
2x10
3x10
4x10
kommentar Gick efter plan inge mer eller mindre, en dags mindre vila då jag inte kan träna i morgon kändes hade inte den riktiga kraften i kroppen men ett okej pass. dragremmar användes

Fasen Mackan, marken går framåt fint. Om du kommer upp och drar tvåor på 280 med remmar så småningom så borde inte 265-270 ställa till något problem för greppet eftersom lyftet kommer att bli klart så snabbt.

Mackanlarsson · 2009-10-02, 08:02

Citat:

Ursprungligen postat av the_PL_man

Fasen Mackan, marken går framåt fint. Om du kommer upp och drar tvåor på 280 med remmar så småningom så borde inte 265-270 ställa till något problem för greppet eftersom lyftet kommer att bli klart så snabbt.

ja jag hoppas det att marken ska bli bättre och att jag kan dra 265-270 det skulle ge mig mycket i totalen

MrMac · 2009-10-02, 08:32

315 fin fina Kilon!!! Whooohoooo!

Mackanlarsson · 2009-10-02, 14:10

Citat:

Ursprungligen postat av MrMac

315 fin fina Kilon!!! Whooohoooo!

tack

hur går det själv då med din träning

Mackanlarsson · 2009-10-06, 15:34

Måndag 05/10/09
plats kiruna sporthall
knäböj
70x5
100x3
120x3
150x3
170x3
200x3
230x3
dräkt lindor och bälte
325x2
345x2
365x2
385x1
frontböj
120x3
150x3
160x3
160x3
mage benlyft 9kg hantel
9x6
9x6
9x6
9x6
kommentar Är lite förkyld så jag kände mig lite hängig före träningen och på pogramet stod det max tvåor men jag kände redan på 265 att en tvåa på 385 skulle vara riktig svårt att klara idag men jag fixade en singel så jag får ändå vara nöjd försökte aldrig att göra en tvåa
frontböjen går bra höjer lite åt gången så ska det väl bli lite vikter där också

Börje H · 2009-10-06, 15:46

Satan i gatan!
Nu skall du fasiken upp på 400 kg och prova på DM

Dina fans kräver det

Dogge21 · 2009-10-06, 15:49

Bra pass

Mackanlarsson · 2009-10-06, 16:03

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Satan i gatan!
Nu skall du fasiken upp på 400 kg och prova på DM

Dina fans kräver det

Ja omöjligt är det inte tanken på att jag lindad själv till alla set i går, så borde det gå med någon som kan linda hårt. så ska den vikten inte vara allt för långt borta

Mackanlarsson · 2009-10-06, 16:05

Citat:

Ursprungligen postat av Dogge21

Bra pass

tack dogge hoppas att det lugnar ner sig snart på jobbet saknar att ha dig med på träningarna utan att du kan träna som vanligt igen