Ni som ligger i deff hur går det för er?

[Rahf]

Ursprungligen postat av AlexGBG

Happ, upp 4kg sen förra veckan :/

Hur mycket muskelglykogen kan man binda? Har ätit och druckit rätt friskt två dagar, inte tränat nånting alls, så jag hoppas att detta är en tillfällig lite peak bara.

Väger 87kg nu :/

Låter lite överkant men fortfarande normalt. Särskilt eftersom du gått ned en hel del.

[KlintÖstskog]

Har en fråga till alla er experter..

Väger ni maten kokt/stekt osv eller rått?

[Beemel]

Ursprungligen postat av KlintÖstskog

Har en fråga till alla er experter..

Väger ni maten kokt/stekt osv eller rått?

Näringvärdena på förpackningarna, om inte annat anges, gäller otillagad produkt/råvara.
Så om man ska använda dessa värden så måste man väga sakerna i sitt råa tillstånd.

[oMEIS]

Ursprungligen postat av KlintÖstskog

Har en fråga till alla er experter..

Väger ni maten kokt/stekt osv eller rått?

Väg alltid rått!

[Paulus]

Jag känner mig tom, platt. Psyket spelar gärna en ett spratt! När glykogen, vätska och allt det där försvinner! Bara 5 dagar sedan refeed, psyket är redan min värsta fiende. Fast jag vet ju att det går åt rätt håll. Egentligen!

Ursprungligen postat av oMEIS

Update med fungerande länk.

https://imgur.com/a/8UL2F

That midja!
Bra jobbat!

[oMEIS]

Ursprungligen postat av Paulus

Jag känner mig tom, platt. Psyket spelar gärna en ett spratt! När glykogen, vätska och allt det där försvinner! Bara 5 dagar sedan refeed, psyket är redan min värsta fiende. Fast jag vet ju att det går åt rätt håll. Egentligen!



That midja!
Bra jobbat!

Tack! Inga stabila rutor framme ænnu dock. Undrar nær de dyker upp..

[Paulus]

Ursprungligen postat av oMEIS

Tack! Inga stabila rutor framme ænnu dock. Undrar nær de dyker upp..

Det är alltid mer än man tror kvar har jag lärt mig iaf. Jag har blivit väldigt hård kring armar och lår, vader, lite ådror på bröstet nu även kall och avslappnat. Men likt förbannat syns inte mina magrutor särskilt mycket om jag inte drar till en pose. Man har väl otur med vart fettet ligger.

[oMEIS]

Ursprungligen postat av Paulus

Det är alltid mer än man tror kvar har jag lärt mig iaf. Jag har blivit väldigt hård kring armar och lår, vader, lite ådror på bröstet nu även kall och avslappnat. Men likt förbannat syns inte mina magrutor särskilt mycket om jag inte drar till en pose. Man har väl otur med vart fettet ligger.

Ja så är det. Men du är ju stenhård redan vad jag kunde se utifrån bilder.

Antagligen! Men jag skulle ändå tro att jag ligger på 12-14% BF, så en del fett måste oavsett slussas bort! Sen spelar ljus också sådan otrolig roll. I en del vinklar och ljus känner jag mig fet och otränad och i andra ser man helt insane ut. Man har ju sina favorit speglar

[orcus]

Startvikt: 82.4kg
7 dagar in på senaste deffen.
ca 2700kcal om dagen
Macro mål:
carbs: 290
Prot: 223
Fett: 72

6 gympass, promenerat 102810 steg, 0 cardiopass, 0 HIIT pass.

-1kg

Väger nu 81.4kg på 185cm.

[Sohlsken]

Paus-ish under resan till Sverige. Försöker ligga på balans som högst.

[exnm]

Sista jäkla dagen på dieten!
Har gått från 100 kg till 86.7 idag och gör sista kalipermätningen imorgon.

Senaste mätningen visade 11.5% på 91kg så borde nå mitt mål att komma under 10%!

[LunaSpice]

Ursprungligen postat av exnm

Sista jäkla dagen på dieten!
Har gått från 100 kg till 86.7 idag och gör sista kalipermätningen imorgon.

Senaste mätningen visade 11.5% på 91kg så borde nå mitt mål att komma under 10%!

Riktigt bra jobbat!

Själv har veckan gått kanon... ända tills lunchen idag som blev thaibuffé + dessertbuffé. 20.00 ikväll blir det kvarg + vassle så landar nog i runda slängar runt 2500 kcal totalt.

[exnm]

Ursprungligen postat av LunaSpice

Riktigt bra jobbat!

Tack så mycket!

Nu blev tyvärr kalipermätningen inställd så får inte veta bf% men morgon vikt på 86 kg idag ska jag ändå känna mig nöjd med.

Nu ska man försöka hålla igång under semester bara för att hålla en hyffsad form iaf

[raramuri]

Ramadan (och att fått se lite rutor) gav motivation till en deff. Startade igår på 65,0 kg och målet är 62-63 kg om 3-4 veckor

[sweetkarolina]

Minus 17 kg och 10 cm längd på 4 månader? Bra deff.
Hur lång är du på 65 kg?

Juli

Ursprungligen postat av raramuri

Ramadan (och att fått se lite rutor) gav motivation till en deff. Startade igår på 65,0 kg och målet är 62-63 kg om 3-4 veckor

Juni

Ursprungligen postat av raramuri

Väger 74 på 175 cm och vill ner till 72.

Ursprungligen postat av raramuri

Ramadan var tuffare viktmässigt än vad jag trodde. Gått ner från 76-76,5 till 73-74 kg.

April

Ursprungligen postat av raramuri

Ätstörning? Hah, en sådan skulle jag behöva ☺

75 -76 på 181 ungefär.

Ursprungligen postat av raramuri

Jag är 182 cm och väger nu 74-75 kg.

Ursprungligen postat av raramuri

Hur tycker du man ska lägga upp sin kost? Just nu väger jag 76,4 kg och vill ned till 73 kg. Är 185 cm lång (gammal maratonlöpare, just nu skadad)

Ursprungligen postat av raramuri

Det går bra. Började på 78 och ligger på 76,4 just nu. Jag undrar dock - hur ofta tycker ni man ska väga sig?

Hoppas kunna vara på 74 om 2 veckor

Mars

Ursprungligen postat av raramuri

Jag är 185 cm lång och väger drygt 82 kg nu... Har tidigare startat en tråd där jag skulle gå ner i vikt, vilket jag gjorde (landade på 70 kg, sen skadade jag mig). Har inte kunnat träna på 3 månader pga löparskada i knät och har satt in alla krafter på gymmet.

November -15

Ursprungligen postat av raramuri

Jag vill gå ner 3-4 kg och håller på med konditionsidrott (löpning och ibland cykling). Jag är 183 centimeter och väger 75 kg. Målet är att gå ned till 72 kg.