Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-07-25, 14:44   #1891
EnergiÖverskott
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 1 445
Citat:
Ursprungligen postat av Nevto Visa inlägg
Vad behövs mer har läst bakpulver och mineralsalt! Men eftersom att jag bara tänkt köra i 7 dagar så vet jag inte om jag hinner få vitaminbrist?? Kommer inta omgea3 samt multivitamintabletter också



Hur är det man lägger upp schemat då man tar sina shakes?? Finns så mycket i tråden så får inte riktig ply på hur jag ska lägga upp ett bra "dryck" schema

Exakt såhär ser det ut för min del nästan:

06:30 - EAA
07:30 - Kasein

11:15 - EAA
12:00 - Kasein

15:30 -EAA
16:30 - Kasein

20 - EAA
21 - Kasein

Går upp runt 6 och lägger mig runt 22. Tränar antingen mellan 10-11:30 och tar då EAA efter. Alternativt tränar jag ca 14-15:30.

Kan självklart diffa på någon minut hut och dit men, så länge jag har 3-5 timmar mellan Kasein och EAA samt 45-60 minuter mellan EAA och kasein så är jag nöjd.

Bakpulver, salt, fibrer etc sprider jag ut jämt över dagen bara.

Det är inte så jävla krångligt
EnergiÖverskott är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-25, 16:06   #1892
johanhej
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 489
Vet inte riktigt om detta är rätt tråd att fråga, men kör på iaf.

Det är såhär att jag har gett mig in på en någorlunda seriös deff, men inser nu, efter 4 veckor, att jag räknat fel på livsmedel (kolhydrater) och troligtvis legat på -1100 kcal. Tänker att detta är rättså vlcd när jag har knappt 10kg fett totalt.

Finns det något att göra såhär i efterhand? Hade tänkt mig en dag på balans och sedan uppa kcal så jag ligger på -600. Har blivit hårdare men antagligen förlorat lite muskler. Det som oroar mig mest är om jag kan ha rubbat ämnesomsättningen, och hur jag isf återställer detta?

Senast redigerad av johanhej den 2014-07-25 klockan 16:08.
johanhej är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-27, 14:09   #1893
Vyckzy
Registered User
 
Vyckzys avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Den kungliga huvudstaden
Inlägg: 182
Skulle det gå att byta ut proteindrinkarna mot tonfisk?
Vyckzy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-27, 15:22   #1894
Don H
Gammal Farbror
 
Don Hs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Mogadonien
Inlägg: 506
Förmodligen inte om man vill hålla sig till trådrubriken.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40 Visa inlägg
King Grub. Din lilla hjärna är så förvirrad av alla ovetenskapliga studier, och lekmannastudier du tittat på att du inte längre förstår den enklaste logik.
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan Visa inlägg
Du får väl svara på dina egna jävla frågor om du ska grina över svaren du får.
Don H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-27, 21:29   #1895
Löpsko
Opti
 
Löpskos avatar
 
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 955
Citat:
Ursprungligen postat av Vyckzy Visa inlägg
Skulle det gå att byta ut proteindrinkarna mot tonfisk?

150g tonfisk vilket en burk normalt innehåller är 164 kcal 1,1g fett och 34g protein.


33 g kasein innehåller enligt body science 123 kcal och 25g protein..

Ser ingen direkt anledning till varför de inte skulle fungera? Kanske att andra näringsämnen eller tillskott måste ändras på.
__________________
Originally Posted by Gober
Du går inte på VLCD antar jag? Just nu skulle en bajskorv vara gott, med lite parmesan på.
Löpsko är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-29, 14:04   #1896
EnergiÖverskott
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 1 445
Du kan ändra precis hur du vill, vart du vill och allt "funkar " säkerligen. Men, det finns ett grundupplägg och håller du dig inte till det så har det egentligen inget med denna tråden att göra.

4 x 10 gram EAA
4 x 30-40 gram Kasein
Mineraler
Salter
Fibrer
Omega-3
Kreatin
Koffein/stimulantia

Det är ursprungsiden. Är man nyfiken på att köra denna diet (vilket jag rekommenderar att man då provar) så sluta modifiera hit och dit.

EnergiÖverskott är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-30, 21:37   #1897
vikko
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Luleå
Inlägg: 92
Citat:
Ursprungligen postat av view Visa inlägg
Någon som har lite före/efter bilder att dela med sig av?
http://kolozzeum.com/forum/showpost....65&postcount=1

Där är mina ifall du fortfarande var intresserad.

Börjar imorgon (torsdag) min andra. Tänkte köra 8 dagar (13 om jag har motivationen uppe).

Nytt denna gång är helkroppspass. Förra gången tränade jag på som vanligt (tresplitt) även mineraler från dag ett. Hoppas på att må bättre under första dagarna då.

Har lagt på mig typ 2kg under semestern som jag tänkte jobba bort. Förhoppningsvis är jag lite starkare nu också.
vikko är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-31, 08:16   #1898
Nevto
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 133
Citat:
Ursprungligen postat av EnergiÖverskott Visa inlägg
Exakt såhär ser det ut för min del nästan:

06:30 - EAA
07:30 - Kasein

11:15 - EAA
12:00 - Kasein

15:30 -EAA
16:30 - Kasein

20 - EAA
21 - Kasein

Går upp runt 6 och lägger mig runt 22. Tränar antingen mellan 10-11:30 och tar då EAA efter. Alternativt tränar jag ca 14-15:30.

Kan självklart diffa på någon minut hut och dit men, så länge jag har 3-5 timmar mellan Kasein och EAA samt 45-60 minuter mellan EAA och kasein så är jag nöjd.

Bakpulver, salt, fibrer etc sprider jag ut jämt över dagen bara.

Det är inte så jävla krångligt
Niice, jag har följt ditt i 2 dar nu inne på tredje!! Funkar bra som fan
Nevto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-31, 08:19   #1899
Nevto
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 133
Jag har balans runt ~2500 kcal, börjat tänka lite på refeeden som komma skall, var bör jag lägga mig kcal mässigt samt hur mycket protein är nödvändigt?? Hade tänkt hamna runt 20-30g fett max om inte mindre

Blir dag 8 eller 7 som blir min refeed dag
Nevto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-31, 12:51   #1900
EnergiÖverskott
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 1 445
Citat:
Ursprungligen postat av Nevto Visa inlägg
Jag har balans runt ~2500 kcal, börjat tänka lite på refeeden som komma skall, var bör jag lägga mig kcal mässigt samt hur mycket protein är nödvändigt?? Hade tänkt hamna runt 20-30g fett max om inte mindre

Blir dag 8 eller 7 som blir min refeed dag

1500-2000 kcal över balans. Max 50 gram fett, 1,5 gram protein/kilo kroppsvikt och resterande energibudget kolhydrat är ett bra riktmärke.
EnergiÖverskott är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-31, 13:16   #1901
EnergiÖverskott
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 1 445
Citat:
Ursprungligen postat av Nevto Visa inlägg
Niice, jag har följt ditt i 2 dar nu inne på tredje!! Funkar bra som fan

Det är inte mitt utan den är kopierat rakt av Olas ide. Till skillnad från många så har jag läst träden och lyssnat på Ola de gånger han pratat om denna dieten och gör man det är det faktiskt väldig lätt att förstå precis hela konceptet.

Ola kör ju nu dock på 4 vassle/kasein shakes om dagen och jag kör EAA (15 gram) på morgonen vid uppvaknande följt av 4 kaseindrinkar (45 gram) utspritt under dagen och 10 gram extra EAA när jag tränar.

Point is: att jag tror inte skillnaden i resultaten blir märkbara så länge du sprider ut det under dagen och så länge det bara är protein á VLCD.
EnergiÖverskott är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-31, 17:27   #1902
Nevto
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 133
Citat:
Ursprungligen postat av EnergiÖverskott Visa inlägg
1500-2000 kcal över balans. Max 50 gram fett, 1,5 gram protein/kilo kroppsvikt och resterande energibudget kolhydrat är ett bra riktmärke.
Låter som rena drömmen
Nevto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-31, 17:42   #1903
Gober
Surgubbe
 
Gobers avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 5 511
Citat:
Ursprungligen postat av Nevto Visa inlägg
Låter som rena drömmen
Inte direkt, med Max 50g fett och hålla socker lågt så är det inte så kul. Visst det mesta är sjukt gott efter en vecka på denna diet, men magen ballar fan ur av enorma mängder bröd osv...eller okejdå jag åt väl mest fett och socker så det kan ju bidra till magproblem

Senast redigerad av Gober den 2014-07-31 klockan 17:44.
Gober är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-31, 19:18   #1904
anvihl
Registered User
 
anvihls avatar
 
Reg.datum: Apr 2012
Ort: Småland
Inlägg: 1 516
Kör en veckas damage control nu efter mycket sommarfett och eftersom tråden heter "VLCD, typ som Ola Wallengren" tycker jag alla VLCD dieter passar att skriva om inte bara hans.

Jag kör nu 4st kasein/vassle shakes. 20g vasslepulver, 40g caseinpulver i varje shake. 12g Mineralsalt, 8g bakpulver, 20g psylliumfrön, 1.5st friggs multivitaminmineral, 4st active care tabs kalcium/magnesium, 3g omega3, 1st Bs järntablett, 3g HMB, 5g kreatin, koffein+synefrin vid behov.

Det blir lite mer kalorier, typ 100. Dock är det skönt att slippa göra så många shakes varje dag och dessa shakes mättar bättre.
__________________
"When I die, I want to go peacefully like my grandfather did–in his sleep. Not yelling and screaming like the passengers in his car."- Bob Monkhouse
anvihl är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-31, 19:33   #1905
Nevto
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 133
Citat:
Ursprungligen postat av Gober Visa inlägg
Inte direkt, med Max 50g fett och hålla socker lågt så är det inte så kul. Visst det mesta är sjukt gott efter en vecka på denna diet, men magen ballar fan ur av enorma mängder bröd osv...eller okejdå jag åt väl mest fett och socker så det kan ju bidra till magproblem
Neeej!! Finns inget bättre än färska frallor samt pasta med lite smör och "a hint of" aromens gudinna "Aromat"
Nevto är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:19.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)