2010-04-14, 20:30
|
#6316
|
Stark
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
|
1 ostkaka, köttfärs/bönor
|
|
|
2010-04-14, 20:38
|
#6317
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Inlägg: 106
|
643g köttfärsås 10%
87g ketchup
1.5l mellanmjölk 1.5%
3g CLA
20g EAA
4g omega3
1 multivitamin/mineral
Totalt: 1800-1850kcal, 181g protein(+20g EAA) , ~100g fett, 95g kolhydrater. ~500kcal underskott.
Lätt att räkna när man håller det simpelt!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Klein
Finns ingen anledning att lita blint på vad folk säger i dagens informationssamhälle oavsett om personen är grov eller ej. Kolla upp vad studier säger och bilda dig din egen uppfattning.
|
______________________________
Senast redigerad av Radikaal den 2010-04-14 klockan 20:43.
|
|
|
2010-04-15, 10:42
|
#6318
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 1 745
|
Igår;
07:00
3 ägg
100g fiberhavregryn
12:00
Burk tonfisk (grillad paprika, märke ABBA)
500 g mini Keso
10g EAA
*Träning* (18:00-19:00)
10g EAA
20:00
150g havregrynsgröt
100g kvarg <1%
burk makrill i tomatsås
1½ dl vaniljyoghurt
1 äpple
Totalt:
2200 kcal~
180~g Prottish.
|
|
|
2010-04-15, 10:52
|
#6319
|
Stark
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
|
1L gammaldagsmjölk
5 hemgjorda burgare
|
|
|
2010-04-15, 16:35
|
#6320
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
sweetchili marinerad lax med broccoli, champinjoner och klyftpotatis
7 ägg, 1 paket bacon och 1dl krämfräsch.
|
|
|
2010-04-15, 16:50
|
#6321
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 1 745
|
Frulle:
200 g ägg
150 g kassler (+senap)
4 WASA sport
Middag:
100g avocado
100g Pasta
250g kassler
200g broccoli
God sallad me starka kryddor!
Kvällsmål:
400g kvarg med funlight
Skivat äpple
Ca. 2000 kcal (vilodag)
ca. 160 g protein
|
|
|
2010-04-15, 16:56
|
#6322
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 458
|
Frukost: 2 mackor ost skinka 2ägg kaffe
EAA
träning
EAA
Middag:Ris med Filipinsk kycklingryta med massa strimmlade fläskottletbitar & keso chili 250g
__________________
MUAY THAI/MMA FIGHTER
GLADIUS MMA/FMT/GÖTEBORG FIGHTER CENTRE
What doesn,t kills you only makes you stronger
|
|
|
2010-04-15, 17:06
|
#6323
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2009
Inlägg: 444
|
Frukost 2dl havregryn, 4ägg, 1dl mjölk och 10g smör, kaffe
Lunch 2dl havregryn, 2ägg, 1dl mjölk, 1 burk makrill, 400g broccoli, kaffe
EEA
Träning
EEA
Middag 500g köttfärslimpa, 1 avocado, 1skiva 28% ost, 500g kvarg, 100g keso, 200g broccoli.
|
|
|
2010-04-15, 17:45
|
#6324
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
6g EAA
80g jordnötter, 150g minimjölk, 20g kakao, 20g kokosflingor, 10g kasein + sötningsmedel ihopmixat med lite vatten.
420g tonfisk
100g fiberhavregryn
200g brieost, 150g grönmögelost
|
|
|
2010-04-15, 21:43
|
#6325
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
|
40 gram havregryn,
2 dl minimjölk,
2 ägg,
30 gram vassle
Köttfärslimpa,
potatis,
sås,
3 dl lättmjölk
30 gram vassle,
1 banan
100 gram havregryn,
1,5 msk kakao,
4 tsk socker,
2 dl minimjölk,
30 gram vassle
250 gram nötfärs,
50 gram pasta,
3 dl mellanmjölk
250 gram nötfärs,
50 gram pasta,
200 gram keso,
3 dl minimjölk
= 300 gram protein
|
|
|
2010-04-15, 23:15
|
#6326
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 296
|
18.00 Massor av köttfärsås med kokt potatis, en dubble vassleshake, omega 3, multivitamin.
19.00 eaa, 21.00 eaa, 22.00 eaa
23.00 Omega 3, 2 kokta ägg, 2 wasa sport, skinka, äkta majonäs, en vassleshake.
2200 kcal....är mycket mätt och belåten :-)
|
|
|
2010-04-16, 00:52
|
#6327
|
Stark
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
|
2 ostkakor, 0,5L yoghurt, 1kg kyckling, lite grönt + lite sås
Tillskott
Totalt: 4000 kcal
|
|
|
2010-04-16, 06:59
|
#6328
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
|
15.00
1000G kesella m funlight, 3 proteinbars
18.40
250G kesella m funlight
Dryga 1600 kcal, 200G protein
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
|
|
|
|
2010-04-16, 20:53
|
#6329
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 1 745
|
10:30
250g kassler + lite senap
50 g rökt skinka
4 WASA sport
15:15
140g tonfisk
200g ägg (3 st)
21:00
Burk makrill i tomatsås
150g broccoli
60g fullk. bulgur
200g strimlad kyckling
140 g ägg
lite margarin
2000 kcal
165g protein~
|
|
|
2010-04-16, 22:29
|
#6330
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 296
|
15.00 EAA träning Eaa 16.30 EAA
17.00 Ett stort lass kokta potatisar och morötter, fläskfilie, brunsås, vitkål, omega 3, multivitamin, 2 serveringar whey ( 1500 kcal )
19.00 Eaa
20.00 Eaa
21.00 Eaa
23.00 Två kokta ägg, lite fläskfilé, majonäs, vassle (900 kcal)
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:35.
|
|