Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Tobbey]

Cirka 800g bröd
Chili con carne på sojafärs med ris
2 riskakor med sesampasta
Aminosyror ca 30g
750g Soja yoghurt

~170g Protein.

[Minikubik]

Ursprungligen postat av blåvitt

Stekt såklart!

Kubiken approves

[Jaive]

Frukost
300g yoghurtkvarg med 10g honung samt kaffe med mjölk

Lunch
Veggolasagne

Efter träning
1dl vassle

Middag
Köttsoppa med knäckebröd och ost

Kvällsmat
200g yoghurtkvarg och 1dl vassle

ca 2200 kcal
185g protein
135g kolhydrater
95g fett

[HMS Laestander]

4 skivor knäckebröd (smör)
~200g pasta
~250g köttfärssås
1 äpple
6 skivor rostbröd (smör&skinka)
3 ägg, stekta
100g wokgrönsaker
En släng srirachasås

Blir 50g Vassle och 0,6l mjölk också innan säng.

[blåvitt]

4 skivor bröd med ifraiche och sriracha på
Grönsakspaj (åt ute)
En halv pizza
Tre delicatobollar


Ooooopps

[Bjorneman]

Mål 1: 500 gram kvarg, 100 gram flingor, 2 bananer
Mål 2 (efter träning): 2 dl whey
Mål 3: 400 gram nötfärs, 4 tortillabröd, 2 dl gräddfil, 1 burk tacosås, 80 gram texmexost, massa gurka och tomat, 1 propud

[EnergiÖverskott]

12
BCAA

14
Potatis
Spenat
Quorn
Wokgrönsaker
Äpple
Omega-3

20
Havregryn
Blåbär
Banan
Kvarg
Ägg

2600 Kcal
190 Gram protein
300 Gram kolhydrat
45 Gram fett

[blåvitt]

4 skivor bröd, margarin och hummus
Pizza

Pizza fyra dagar på raken nu :S

[Bjorneman]

Mål 1: 500 gram kvarg, 100 gram flingor, 2 bananer
Mål 2: 2 dl whey
Mål 3: 400 gram ryggbiff, 500 gram klyftpotatis, 1 dl lallerstedt beasås, 300 gram broccoli, 1 proteinpudding

[shut teh face]

Frukost: 4 poritioner havregrynsgröt, kanel, 500g blåbärskvarg, sirap
Lunch/mellanmål: 4 kokta ägg, kaviar
Middag: 250g köttfärsbiff, ugnsrostad morot, palsternacka, lök, vitlök, 100g lätt creme fraiche med sötsur chilisås
Kvällsmål: 50g pistachnötter, 100g limpa, smör, ost

[Minikubik]

Igår
3 skivor lantbröd med smör
1/2 skål ärtsoppa
1 bytta glass 100g godis

[upperkatt]

Ursprungligen postat av shut teh face

Frukost: 4 poritioner havregrynsgröt, kanel, 500g blåbärskvarg, sirap
Lunch/mellanmål: 4 kokta ägg, kaviar
Middag: 250g köttfärsbiff, ugnsrostad morot, palsternacka, lök, vitlök, 100g lätt creme fraiche med sötsur chilisås
Kvällsmål: 50g pistachnötter, 100g limpa, smör, ost

Spännande att du hunnit med allt det redan, speciellt kvällsmål

[shut teh face]

Ursprungligen postat av upperkatt

Spännande att du hunnit med allt det redan, speciellt kvällsmål

Det var igår. :-) kvällsmålet var uppdelat i två

Idag är det

Frukost efter träning: el maco på donken
Lunch: 1 port havregryn, mjölk, lite sirap
Mellanmål: vassle
Middag: omelett på 4 ägg, lök, oliver, parmesan, 200g broccoli, 50g creme fraiche

[Bjorneman]

12:00: 500 gram kvarg, 100 gram flingor, 2 bananer
16:00 (efter träning): 2 dl whey
20:00: 400 gram panerad torsk, mos på 500 gram potatis, 0,5 dl vispgrädde, 1 dl lättmjölk och 40 gram smör, 300 gram broccoli, 1 propud

[EnergiÖverskott]

14
BCAA

15
Potatis
Quorn
Wokgrönsaker
Äpple
Omega-3

20
Havregryn
Jordgubbar
Banan
Propud
Ägg

2700 Kcal
315 Gram kolhydrat
200 gram protein
52 Gram fett