Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-11-09, 10:44   #256
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Hade en kille från Usa som ville ha video också så det fick bli på engelska. Jag tror inte det jag gör skiljer sig från det du gör dock!

DEL 1

DEL2
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-09, 22:13   #257
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
9/11
Silverbullet 2,5kg (sekunder)
H-# 3.5-21,16, fail.
V-# 3-26,8,17

Bred pinch (75mm)
V28kg-2,1,1,1,1,1
H28kg-2,1,1,1,1,1


Tänkte inte ens köra SB idag, men jag var ju tvungen att testa Lennix teknik. Men det kändes ju tyvärr inte bättre. Jag är bara svag.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-09, 22:36   #258
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
Expand your hand band
V-(Gul)-7,2
H-(Gul)-7,2

Glömde.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-12, 19:29   #259
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
12/11
Gymmet

Mark
3x132,5kg

Tänkte göra 3x3 på 132,5kg, men var för sliten idag. Testade också meat hook deadlift, en polare drog 240kg på första försöket och det såg väldigt lätt ut :S

12/11
Bred pinch (75mm)
V30kg-1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,fail
H30kg-1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,fail

Var ganska lätt.

Expand your hand band
V-(Gul)-20,9
H(Gul)-20,9
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-12, 20:41   #260
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold Visa inlägg
12/11
Gymmet

Mark
3x132,5kg

Tänkte göra 3x3 på 132,5kg, men var för sliten idag. Testade också meat hook deadlift, en polare drog 240kg på första försöket och det såg väldigt lätt ut :S

12/11
Bred pinch (75mm)
V30kg-1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,fail
H30kg-1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,fail

Var ganska lätt.

Expand your hand band
V-(Gul)-20,9
H(Gul)-20,9


Mycket snygg pinch! Och dom var lätta också? Vad är PB nu?
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-12, 20:50   #261
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Mycket snygg pinch! Och dom var lätta också? Vad är PB nu?
Jag kanske överdrev lite när jag skrev lätta Kändes ok. Jag har inte provat maxa så vet ej vad mitt PB är . Borde väl klara 35 kanske?

Mitt PB är det jag gjorde på tävlingen, alltså 33,4kg.

Senast redigerad av Ahlnold den 2019-11-12 klockan 20:55.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-12, 20:59   #262
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold Visa inlägg
Jag kanske överdrev lite när jag skrev lätta Kändes ok. Jag har inte provat maxa så vet ej vad mitt PB är . Borde väl klara 35 kanske?

Mitt PB är det jag gjorde på tävlingen, alltså 33,4kg.
Du får testa!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-15, 10:31   #263
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Du får testa!
aa
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-15, 10:34   #264
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold Visa inlägg
aa
Jag såg din uppdaterade journal och tyckte det var spännande, har han gjort 40kg i pinch, 20 sekunder SB med #4 eller någon annan fantastisk prestation. Och möts av aa

__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-15, 10:39   #265
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
13/11
Gymmet

Hantelpress med stopp
8x30kg
+ Ett par set på 25kg.
+ Rodd och diverse lek.

14/11
Gymmet

Egentligen för tidigt att köra mark/ben igen men fick bli så.

3x132kg
Tänkte göra 3x3 men faila set 2 på rep 2. Behöver mer vila mellan passen, annars tar framsida lår slut och jag orkar ingenting från marken. Backar till 130kg nästa gång för att göra 3x3 på det.

+långa mark och bältsquat.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-15, 10:42   #266
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Jag såg din uppdaterade journal och tyckte det var spännande, har han gjort 40kg i pinch, 20 sekunder SB med #4 eller någon annan fantastisk prestation. Och möts av aa


hahaha Lurad. Jag blev så sliten sen mina pinch så jag har inte kört något grepp sen dess. Blir inte du sliten? ser att du kör grepp flera dagar i rad? hur pallar du?
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-15, 10:52   #267
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold Visa inlägg
hahaha Lurad. Jag blev så sliten sen mina pinch så jag har inte kört något grepp sen dess. Blir inte du sliten? ser att du kör grepp flera dagar i rad? hur pallar du?
Jasså? så sliten alltså?

Nej jag blir inte speciellt sliten, av något egentligen.. Jag kör grepp varje dag med några undantag när jag inte hinner. Jag loggar inte all greppträning här heller, har journal på Gripboard som allt åker med.

Såhär har min vecka sett ut sedan förra Lördagen:
Lördag -Silverbullet #3.5 20 sekunder #4 19 sekunder (teknikvideon)
Söndag -Rolling Thunder H 67x10x3 V 66x10x3
Måndag - Grippers #3 1 mms + #3 CCS 1 0 0 + 1 mms + några hublyft
Tisdag - Grippers igen #3 1 1 3 1 + Pinchen (30x5x8 + 41x1 41x1 )
Onsdag - Little big horn 44x3,54x3,54x3,59x3,64x3,69x3,71.5x3,76.5x3
81.5×2 RH 86.5x1
Torsdag - Rolling Thunder 66×10 68.5×10 68.5×10
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-15, 12:24   #268
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Jasså? så sliten alltså?

Nej jag blir inte speciellt sliten, av något egentligen.. Jag kör grepp varje dag med några undantag när jag inte hinner. Jag loggar inte all greppträning här heller, har journal på Gripboard som allt åker med.

Såhär har min vecka sett ut sedan förra Lördagen:
Lördag -Silverbullet #3.5 20 sekunder #4 19 sekunder (teknikvideon)
Söndag -Rolling Thunder H 67x10x3 V 66x10x3
Måndag - Grippers #3 1 mms + #3 CCS 1 0 0 + 1 mms + några hublyft
Tisdag - Grippers igen #3 1 1 3 1 + Pinchen (30x5x8 + 41x1 41x1 )
Onsdag - Little big horn 44x3,54x3,54x3,59x3,64x3,69x3,71.5x3,76.5x3
81.5×2 RH 86.5x1
Torsdag - Rolling Thunder 66×10 68.5×10 68.5×10

Jag har fortfarande träningsvärk i underarmarna Jag körde ioförsig väldigt tungt i pinchen. Det där är fan sjukt, jag antar att du kör vanlig gym träning också? Böj, bänk, mark? fyfan.. Galet.

Jag vill ju dra ner lite på grepp träningen och köra mer vanlig styrketräning. Behöver bli starkare, så grepp 2 gånger i veckan är nog bra ändå
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-15, 13:16   #269
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold Visa inlägg
Jag har fortfarande träningsvärk i underarmarna Jag körde ioförsig väldigt tungt i pinchen. Det där är fan sjukt, jag antar att du kör vanlig gym träning också? Böj, bänk, mark? fyfan.. Galet.

Jag vill ju dra ner lite på grepp träningen och köra mer vanlig styrketräning. Behöver bli starkare, så grepp 2 gånger i veckan är nog bra ändå
Fokus är bänk just nu som jag kör 3x/vecka böj och mark är bara sporadiskt underhåll när/om jag orkar.

2 gånger i veckan + marklyft räcker säkert långt!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-15, 21:45   #270
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
2 gånger i veckan + marklyft räcker säkert långt!
Jag kör marklyft med remmar
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:54.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)