2019-11-09, 10:44
|
#256
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-11-09, 22:13
|
#257
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
9/11
Silverbullet 2,5kg (sekunder)
H-# 3.5-21,16, fail.
V-# 3-26,8,17
Bred pinch (75mm)
V28kg-2,1,1,1,1,1
H28kg-2,1,1,1,1,1
Tänkte inte ens köra SB idag, men jag var ju tvungen att testa Lennix teknik. Men det kändes ju tyvärr inte bättre. Jag är bara svag.
|
|
|
2019-11-09, 22:36
|
#258
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
Expand your hand band
V-(Gul)-7,2
H-(Gul)-7,2
Glömde.
|
|
|
2019-11-12, 19:29
|
#259
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
12/11
Gymmet
Mark
3x132,5kg
Tänkte göra 3x3 på 132,5kg, men var för sliten idag. Testade också meat hook deadlift, en polare drog 240kg på första försöket och det såg väldigt lätt ut :S
12/11
Bred pinch (75mm)
V30kg-1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,fail
H30kg-1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,fail
Var ganska lätt.
Expand your hand band
V-(Gul)-20,9
H(Gul)-20,9
|
|
|
2019-11-12, 20:41
|
#260
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold
12/11
Gymmet
Mark
3x132,5kg
Tänkte göra 3x3 på 132,5kg, men var för sliten idag. Testade också meat hook deadlift, en polare drog 240kg på första försöket och det såg väldigt lätt ut :S
12/11
Bred pinch (75mm)
V30kg-1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,fail
H30kg-1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,fail
Var ganska lätt.
Expand your hand band
V-(Gul)-20,9
H(Gul)-20,9
|
Mycket snygg pinch! Och dom var lätta också? Vad är PB nu?
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-11-12, 20:50
|
#261
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Mycket snygg pinch! Och dom var lätta också? Vad är PB nu?
|
Jag kanske överdrev lite när jag skrev lätta Kändes ok. Jag har inte provat maxa så vet ej vad mitt PB är . Borde väl klara 35 kanske?
Mitt PB är det jag gjorde på tävlingen, alltså 33,4kg.
Senast redigerad av Ahlnold den 2019-11-12 klockan 20:55.
|
|
|
2019-11-12, 20:59
|
#262
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold
Jag kanske överdrev lite när jag skrev lätta Kändes ok. Jag har inte provat maxa så vet ej vad mitt PB är . Borde väl klara 35 kanske?
Mitt PB är det jag gjorde på tävlingen, alltså 33,4kg.
|
Du får testa!
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-11-15, 10:31
|
#263
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Du får testa!
|
aa
|
|
|
2019-11-15, 10:34
|
#264
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold
aa
|
Jag såg din uppdaterade journal och tyckte det var spännande, har han gjort 40kg i pinch, 20 sekunder SB med #4 eller någon annan fantastisk prestation. Och möts av aa
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-11-15, 10:39
|
#265
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
13/11
Gymmet
Hantelpress med stopp
8x30kg
+ Ett par set på 25kg.
+ Rodd och diverse lek.
14/11
Gymmet
Egentligen för tidigt att köra mark/ben igen men fick bli så.
3x132kg
Tänkte göra 3x3 men faila set 2 på rep 2. Behöver mer vila mellan passen, annars tar framsida lår slut och jag orkar ingenting från marken. Backar till 130kg nästa gång för att göra 3x3 på det.
+långa mark och bältsquat.
|
|
|
2019-11-15, 10:42
|
#266
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Jag såg din uppdaterade journal och tyckte det var spännande, har han gjort 40kg i pinch, 20 sekunder SB med #4 eller någon annan fantastisk prestation. Och möts av aa
|
hahaha Lurad. Jag blev så sliten sen mina pinch så jag har inte kört något grepp sen dess. Blir inte du sliten? ser att du kör grepp flera dagar i rad? hur pallar du?
|
|
|
2019-11-15, 10:52
|
#267
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold
hahaha Lurad. Jag blev så sliten sen mina pinch så jag har inte kört något grepp sen dess. Blir inte du sliten? ser att du kör grepp flera dagar i rad? hur pallar du?
|
Jasså? så sliten alltså?
Nej jag blir inte speciellt sliten, av något egentligen.. Jag kör grepp varje dag med några undantag när jag inte hinner. Jag loggar inte all greppträning här heller, har journal på Gripboard som allt åker med.
Såhär har min vecka sett ut sedan förra Lördagen:
Lördag -Silverbullet #3.5 20 sekunder #4 19 sekunder (teknikvideon)
Söndag -Rolling Thunder H 67x10x3 V 66x10x3
Måndag - Grippers #3 1 mms + #3 CCS 1 0 0 + 1 mms + några hublyft
Tisdag - Grippers igen #3 1 1 3 1 + Pinchen (30x5x8 + 41x1 41x1 )
Onsdag - Little big horn 44x3,54x3,54x3,59x3,64x3,69x3,71.5x3,76.5x3
81.5×2 RH 86.5x1
Torsdag - Rolling Thunder 66×10 68.5×10 68.5×10
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-11-15, 12:24
|
#268
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Jasså? så sliten alltså?
Nej jag blir inte speciellt sliten, av något egentligen.. Jag kör grepp varje dag med några undantag när jag inte hinner. Jag loggar inte all greppträning här heller, har journal på Gripboard som allt åker med.
Såhär har min vecka sett ut sedan förra Lördagen:
Lördag -Silverbullet #3.5 20 sekunder #4 19 sekunder (teknikvideon)
Söndag -Rolling Thunder H 67x10x3 V 66x10x3
Måndag - Grippers #3 1 mms + #3 CCS 1 0 0 + 1 mms + några hublyft
Tisdag - Grippers igen #3 1 1 3 1 + Pinchen (30x5x8 + 41x1 41x1 )
Onsdag - Little big horn 44x3,54x3,54x3,59x3,64x3,69x3,71.5x3,76.5x3
81.5×2 RH 86.5x1
Torsdag - Rolling Thunder 66×10 68.5×10 68.5×10
|
Jag har fortfarande träningsvärk i underarmarna Jag körde ioförsig väldigt tungt i pinchen. Det där är fan sjukt, jag antar att du kör vanlig gym träning också? Böj, bänk, mark? fyfan.. Galet.
Jag vill ju dra ner lite på grepp träningen och köra mer vanlig styrketräning. Behöver bli starkare, så grepp 2 gånger i veckan är nog bra ändå
|
|
|
2019-11-15, 13:16
|
#269
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold
Jag har fortfarande träningsvärk i underarmarna Jag körde ioförsig väldigt tungt i pinchen. Det där är fan sjukt, jag antar att du kör vanlig gym träning också? Böj, bänk, mark? fyfan.. Galet.
Jag vill ju dra ner lite på grepp träningen och köra mer vanlig styrketräning. Behöver bli starkare, så grepp 2 gånger i veckan är nog bra ändå
|
Fokus är bänk just nu som jag kör 3x/vecka böj och mark är bara sporadiskt underhåll när/om jag orkar.
2 gånger i veckan + marklyft räcker säkert långt!
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-11-15, 21:45
|
#270
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
2 gånger i veckan + marklyft räcker säkert långt!
|
Jag kör marklyft med remmar
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:54.
|
|